دسته: متفرقه

کاهش قیمت سکه و طلا در نخستین روز کاری سال ۹۱

انس جهانی طلا در موندگاری روند کاهشی خود طی هفته های گذشته امروز هم تا ۱۶۳۹ دلار سقوط کرد و در عین حال تونست با گذشت ساعاتی از روز با ۶ دلار افزایش کمی افت خود رو جبران و تا این لحظه به ۱۶۴۵،۵ دلار زیاد شه.

براساس این گزارش انس جهانی طلا در آخرین روز سال ۹۰ یعنی ۲۹ اسفند ماه عدد ۱۶۷۰ دلار  رسیده بود و قیمت سکه تموم بهار آزادی که سال قبل رکوردهای سرسام بیاری رو شکست به ۷۷۰ هزار تومن، نیم سکه به ۳۷۸ هزار تومن و ربع سکه به ۲۰۲ هزار تومن رسید.

به گزارش خبرنگار اقتصادی فارس با کم شدن حدود ۲۵ دلاری قیمت انس پیش بینی می شه، بازارهای سکه و طلای کشور پنجم فروردین ماه و اولین روز کاری خود رو با کم شدن قیمتا شروع کنن.

 خبرگزای رویترز هم در مورد دلایل کاهش قیمت جهانی طلا امروز گزارش داد: این کاهش شدید در حالی اتفاق افتاده که خیلی از سرمایه داران نسبت به افزایش این شاخصا در روز جاری بسیار خوش بین بودن، اما این خوش بینی طولی نکشید که با اعلام شاخص تولیدات صنعتی در اروپا و چین تبدیل به ناامیدی و نا امیدی گشت.

اونس جهانی طلا با کم شدن این دو شاخص و با افزایش اندازه ترس و دودلی در میان سرمایه داران نسبت به بازارهای جهانی با بیشتر از ۲۰ دلار کاهش رو به رو شد و به ۱۶۳۹ دلار در هر اونس رسید.

طبق باور کارشناسان این بیشترین اندازه کاهش قیمت اونس جهانی طلا تو یه روز پس از کاهش ۱۰۰ دلاری این فلز مهم در دو هفته گدشته هستش.

کاهش قیمت پراید و تیبا

هفت صبح: در هفته گذشته قیمت خودروهای داخلی با کم شدن نسبی همراه شد و زمزمه هایی مبنی بر برگشت پژو به ایران شنیده می شه. خبرهای خوب خودرویی ادامه داره؟

در هفته ای که گذشت در آخر پس از مدتا قیمت خودروها در بازار کم شد. هر چند قیمتا قبل از تعطیلات تاسوعا و عاشورای حسینی کمی پایین اومد اما هنوز قیمتا با اندازه اعلام شده کارخانه فاصله داره. دیروز اعلام شد ۴۶۰ میلیارد تومن تسهیلات به خودروسازان در هفته جاری پرداخت می شه که این می تونه یکی از دلایل کاهش قیمتای گذشته باشه و خبر خوش دیگه اینکه اعلام شده تا آخر سال ۱۲ هزار پژو در کشور تولید می شه و جدا از اون زمزمه های برگشت شرکت پژو به ایران هم مطرح شده.

حالا باید دید این حجم قابل توجه اخبار خوب می تونه نقطه پایانی باشه بر آشفتگیای بازار خودروی ایران یا این اتفاق فقط یه تغییرات مقطعی بوده و با گذروندن ایام عزاداری باز همه چیز به روال قبل برمیگرده.

دلیل کاهش قیمتا چیه؟

مهمترین سوالی که با دیدن لیست کاهش قیمتا به ذهن می رسه اینه که دلیل کاهش قیمتا چیه؟ می شه اون رو به خبر آزاد شدن واردات خودرو که هفته پیش اعلام شد در رابطه دونست؟ بعد از اینکه اعلام شد اون دسته از خودروهایی که در اولویت دهم جنسای وارداتی جای می گیرن، ثبت سفارش نمی شن فضا واسه زیاد شدن قیمت خودروهای داخلی بیشتر از قبل جفت و جور شد اما در هفته پیش، همزمان با کم شدن نسبی قیمت ارز، دوباره اعلام شد واردات خودرو آزاده.

از طرف دیگه هم اعلام شد تعرفه واردات خودروها قراره کاهش پیدا کنه. آماده شدن این فضای رقابتی به طور طبیعی باعث کاهش قیمت خودروهای داخلی می شه. دلیل دوم می تونه فرا رسیدن ایام محرم و عزاداری باشه. همیشه در این مقطع از سال تعداد خواهندگان خودرو در بازار کم می شه و به طور طبیعی قیمتا هم کمی کم میشه. دیروز اعلام شد ۴۶۰ میلیارد تومن از تسهیلات هزار میلیاردی که شورای پول و اعتبار قولش رو به خودروسازان داده بود این هفته پرداخت می شه. اگه این هفته این اتفاق اتفاق بیفته اون رو هم میشه یکی از دلایل کاهش قیمتا آزمایش کرد. محمدرضا نجفی منش، عضو هیات مدیره انجمن قطعه سازان در این مورد به خبرگزاری ایسنا گفته «براساس جدیدترین تصمیمات در پیش گرفته شده دو بانک عامل مبلغ ۴۶۰ میلیارد تومن از هزار میلیارد تومن تسهیلات مصوب شورای پول و اعتبار رو هفته جاری به خودروسازان پرداخت می کنن.»

ایشون گفتن با تخصیص این تسهیلات روند پرداخت مطالبات قطعه سازان از طرف خودروسازان ادامه پیدا می کنه، توضیح داده «درصد بالایی از تسهیلات تخصیصی به خودروسازان، به قطعه سازان پرداخت می شه تا با تامین نقدینگی و افزایش تولید قطعه روند تولیدخودرو هم به حالت عادی برگرده. در کنار پرداخت تسهیلات با امید به اینکه تمهیداتی هم در مورد آسون کردن پروسه فعالیت تولیدکنندگان در بخش های جور واجور از جمله سیستم بانکی، بیمه، دارایی و تامین اجتماعی فکر کرده شه.»

به گفته اون تا چند ماه پیش قطعه سازان می تونستن با پرداخت ۱۰ درصد مبلغ کل، گشایش اعتبار رو بکنن اما الان بانکای عامل علاوه بر دریافت صددرصد مبلغ، ۳۰ درصد هم به عنوان ضمانتنامه دریافت می کنن و الان بیشتر از ۹۰ درصد قرارداده های قطعه سازان با خودروسازان به روز و زیاد شدن قیمت مواد اولیه تولید قطعه در اون دید شده.

—————————————–

جزئیات کاهش قیمتای بازار خودرو

پراید به عنوان پرتیراژترین خودروی کشور در هفته ای که گذشت تماشاگر یه کاهش قیمت ۵ تا ۱۰ درصدی در مدلای جور واجور بود. قیمت خودروی سایپا ۱۱۱ به حدود ۱۳ میلیون تومن رسید؛ البته هنوز این رقم با قیمت رسمی این خودرو که ۱۱ میلیون و ۷۸۰ هزار تومنه فاصله داره. بقیه خودروهای هم وضعیت مشابهی دارن و دچار یه کاهش قیمت شدن اما بازم با قیمت مصوب کمیته قیمت گذاری فاصله دارن. شاخص ترین اونا مگانه که دو میلیون و ۵۰۰ هزار تومن ارزون شد و تیبا که با یه میلیون تومن کاهش فقط یه قدم با برابر شدن قیمت بازار و کارخانه فاصله داره.

—————————————–

زمزمه های برگشت پژو

مدتیه تولید پژو در بازار ایران به مشکل خورده. مهمترین اثر این پدیده روی پژو ۲۰۶ مشاهده شد که مدل تیپ ۲ اون در بازار به قیمت افسانه ای ۳۰ میلیون تومن رسید. بعد از یه مدت درگیری و تصویب شدن قیمت ۱۹ میلیون تومانی واسه ۲۰۶ تیپ ۲ در کمیته قیمت گذاری اعلام کردنداز آبان ماه تولید این خودرو شروع می شه اما این وعده هم عملی نشد.

این روزا مردمی که ۲۰۶ ثبت نام کردن جویای اخبار شروع به کار خط تولید پژو هستن ومسئولان دوباره می گن مشکلات کمبود قطعات پژو ۲۰۶ حل شده و به زودی تولید اون شروع می شه و تا آخر سال ۱۲ هزار دستگاه ۲۰۶ وارد بازار می شه.

از طرف دیگه اخباری منتشر شده مبنی بر احتمال برگشت پژو به ایران. دیروز خبرگزاریای داخلی به نقل از خبرگزاری Inautonews نوشتند بزرگترین خودروساز فرانسه به دلیل مشکلات اقتصادیکه براش به وجود اومده ممکنه فعالیت هاش رو در ایران به حالت طبیعی بازگرداند.

یه چند وقت پیش در کمیسیون صنایع و معادن مجلس هم اعلام شد پژو ممکنه به ایران برگرده و اگه این اتفاق اتفاق بیفته تولید خودرو دوباره در ایران تماشاگر رشد هستش. این پایگاه خبری از شرکت پژو به عنوان دلیلی واسه صنعت خودروسازی ایران یاد کرده که در صورت برگشت دوباره به بازار ایران می تونه صنعت خودروسازی این کشور رو از کاهش تولید نجات بده. پایگاه خبری Inautonews مدعی شده تولید خودرو در ایران د رماه سپتامبر امسال ۶۶ درصد نسبت به مدت مشابه در سال قبل کم شد.

در طول نیمه اول سال جاری شمسی هم تولید خودرو در ایران تماشاگر کاهش ۴۲ درصدی بود. ایران خودرو شریک بزرگ پژو از سال ۱۹۸۹ تا الان بوده. اعلام آمادگی پژو واسه شروع دور جدید همکاریا با ایران خودرو در حالیه که الان حدود ۳۲ سال از اولین روزای حضور پژو در ایران میگذره.

این شرکت فرانسوی از سال ۱۳۶۸ همکاری با ایران خودرو رو واسه تولید پژو ۴۰۵ شروع کرد؛ خودرویی که بازم در ایران تولید می شه. پس از سهیم شدن شرکت آمریکایی جنرال موتورز در سهام پژو، این شرکت فرانسوی همراه با تحریمای غرب از ایران خارج شد اما بعضی کارشناسان می گن در صورت پیدا کردن راهی واسه ایجاد رابطه مالی ایران و پژو (که شامل انتقال ماهی یه میلیون یورو به طرف فرانسوی بود) پژو بی میل نیس که به ایران برگرده.

نام خودرو

قیمت جدید بازار

قیمت در نیمه دوم آبان

قیمت رسمی

سایپا ۱۱۱

۱۳ میلیون تومن

۱۴ میلیون تومن

۱۱ میلیون و ۷۸۰ هزار تومن

تیبا

۱۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومن

۱۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۱۵ میلیون و ۴۳۰ هزار تومن

تندر ۹۰ مدل E2

۲۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۱ میلیون و ۵۰ هزار تومن

مگان ۲۰۰۰

۵۹ میلیون

۶۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۴۴ میلیون و ۶۶۰ هزار تومن

پژو ۲۰۶ sd

۳۱ میلیون تومن

۳۲ میلیون تومن

۲۲ میلیون و ۶۹۰ هزار تومن

پژو ۴۰۵

۱۹ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۰ میلیون تومن

۱۵ میلیون و ۵۸۰ هزار تومن

کاهش محسوس قیمت مرغ

زیاد شدن قیمت مرغ که باعث شده بود تا مهدی غضنفری به مجلس رفته و به نمایندگان قول دهد که قیمت مرغ رو به زیر هر کیلوگرم ۵ هزار تومن می رساند این روزا به زیر ۶ هزار تومن رسیده.
براساس مشاهدات دیگه از صف های طولانی واسه خرید مرغ که در یکی دو هفته گذشته در بعضی نقاط تماشاگر اون بودیم خبری نیس.

 

 

 

البته کاهش قیمت مرغ در دو هفته گذشته قابل توجه بوده است چون که در اولین روزای ماه مبارک رمضان قیمت این کالای اساسی تا هر کیلوگرم ۹ هزار تومن هم رسیده بود.

واردات مرغ از کشور ترکیه و پخش اون در نمایشگاه های طرح مهمونی و هم اینکه گفتگو با مرغداران باعث شد تا قیمت این کالا کاهش پیدا کنه. به نظر می رسد اگه محموله جدید واردات مرغ در بازار پخش شه قیمت ها متعادل تر از ارقام فعلی بشه.

در حالی قیمت مرغ به حدود ۵۸۵۰ تومن رسیده که حسن رادمرد سرپرست معاونت پیشرفت بازرگانی وزارت صنعت، معدن و تجارت که این روزا کمتر به رسانه ها جواب میده، اندازه دولتی مرغ تو تهران رو ۵ هزار و ۲۰۰ تومن اعلام کرده است. اون هم اینکه عقیده داره که مرغ منجمد به قیمت ۴ هزار و ۴۰۰ تومن عرضه می شه.

مرغ مشرق نیوز

کاهش مصرف بنزین در ۷ مرحله ساده

بنزین

رانندگی با سرعت مجاز، تنظیم فشار باد لاستیکها و استفاده نکردن از باربند، بعضی از نکاتی هستن که با رعایت اون میشه مصرف سوخت رو به شکل زیادی کم کرد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، اگه شما هنوز مالک خودروهای برقی یا هیبریدی نیستین، با عمل کردن به چند نکته می تونین با خودروی بنزین سوز خود هم در مصرف سوخت صرفه جویی کنین.

احتیاجی به یادآوری نیس که معاینه همیشگی خودرو و رفع اشکالات موتوری نقش زیادی در مصرف سوخت داره.

علاوه بر اون، رعایت هفت نکته زیر هم می تونه واسه بهینه سازی مصرف سوخت اثر داشته باشه:

۱. باد لاستیکای خودرو رو تنظیم کنین. لاستیکای کم باد مصرف بیشتر سوخت رو به دنبال داره.

۲. با سرعت نرانید. رانندگی با سرعت بیشتر از ۸۰ کیلومتر در ساعت به سرعت مصرف بنزین رو بالا می بره. رعایت سرعت مجاز در بزرگراه ها و آزادراها دلیل صرفه جویی در مصرف سوخت می شه.

۳. لوازم سنگین و غیرضروری رو با خودرو به این طرف و اون طرف نبرین. بار اضافی خودرو رو خالی کنین.

۴. از باربند استفاده نکنین. قرار دادن بار روی سقف خودرو مصرف سوخت رو بالا می بره.

۵. از رانندگی با سرعتای زیاد و ترمزهای یهویی دوری کنین.

۶. در سرعت بالای ۹۰ کیلومتر در ساعت پنجره های خودرو رو بسته نگاه دارین. پنجره های باز مصرف سوخت رو ۱۰ درصد زیاد می کنه.

۷. از لاستیک مناسب استفاده کنین. به کار گیری لاستیکهایی که چسبندگی بیشتری به جاده دارن در کاهش مصرف بنزین تاثیردارن.

ایسنا

کاهش مصرف قند و شکر در رژیم غذایی

اگه می خواید به سمت تغذیه سالم حرکت کنین پس کاهش مصرف قند و شکر میتونه اولین حرکت اصلی شما باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شاید قند و شکر، جزو مهم ترین لذتهای خوردنی شما باشن! اما این شاید به دلیل طبیعت اعتیاد آورشه. باید بدونین که قند از راه جریان خون شما جاری می شه، در سطوح انرژی شما مشکل ایجاد می کنه، سلامت شما رو به خطر می اندازد، و باعث می شه مقدار بیشتری از اون رو بخواین. شما واسه متوقف کردن این چرخه، چه کاری می تونید انجام بدین؟ بیایید یاد بگیریم که چیجوری قند رو کنار بذاریم.

شکر نام های زیادی داره

مهمترین فرم قند، دانه های سفیدی هستن که داخل قهوه ریخته می شن، یا در نوشابه، کوکی ها، ماست شیرین شده، و بیشتر در چاشنی هایی مانند سس کچاپ و مربا بکار می رود. قند نیشکر، شکر قهوه ای، و شربت ذرت، کربوهیدرات های فراوری شده، سریع الهضم (دارای شاخص قند خون بالا) و ساده هستن، و بهتره از اونا دوری شه. عسل خام، شربت افرا و آگاو، کمتر فراوری شده و خواص تغذیه ای دارن. مطمئنا اونا جانشین های سالمی هستن، اما چون بازم شاخص قند خون بالایی دارن، باید به مقدار کم مورد استفاده قرار گیرند.

مشکلات مربوط به مصرف قند

مواد غذایی با شاخص قند خون بالا، از راه های بسیاری به بدن آسیب می رسونن. نوسانات قند خون، به بدخلقی، افت انرژی و هم اینکه هوس قند بیشتر منجر می شه. کلاژن و الاستیک (عوامل کلیدی واسه داشتن پوستی قشنگتر و سفت) در وقتی که پروتئین های تشکیل دهنده کلاژن در فرایندی به نام گلیکیشن به مولکول های قند می چسبند، آسیب می بینن. تاثیر اون، از دست دادن حالت گوشتالوی پوست و تسریع در روند آویزون شدن (شل شدن) و ایجاد چین و چروک ها هستش. قند، واقعیت تلخی داره، چون در زیاد شدن وزن، نبود تعادل در روده، دیابت و مریضی های قلبی نقش داره.

آگاه شدن از دام قند

اگه شما شدیدا به مصرف چیزای شیرین عادت دارین، تلاش کنین بفهمین که از اعتیاد به قند به عنوان یه فرار عاطفی استفاده می کنین یا نه. توجه کنین هر وقتی که به سراغ نوشابه یا آبنبات می روید، از دید عاطفی در چه وضعیتی قرار دارین. تلاش کنین با روشی مناسب و مساوی از عادات تون خبردار شین.

یه دفترچه وردارین و در اون یادداشت کنین که هوس های مصرف قند، در کجا و چه وقتی به سراغتون می آیند؟ بعد به خودتون عشق بورزید و تلاش کنین جانشین هایی واسه اون پیدا کنین: چای گیاهی معطر بخورین، یه پیاده روی سریع در فضای باز انجام بدین، یا یه رنگ لاک جدید رو امتحان کنین.

میان وعده های انرژی زا و سالمی مانند هوموس، توت فرنگی، چند قطعه شکلات تلخ، یه مشت آجیل یا میوه خشک شیرین نشده، دم دستتون داشته باشین. شیرین کننده گیاهی استویا، یه راه عالی واسه شیرین کردن نوشیدنی مورد علاقه تونه. هم اینکه دستور عالی پایین همین مقاله واسه شکلات بارهای سالم رو هم امتحان کنین.

غذاهای پر از مواد مغذی رو انتخاب کنین

خوردن غذاهای فراوری نشده، در تنظیم ذائقه شما کلیدیه. با این کار، قند تصفیه شده، زیادتر از اندازه شیرین بنظر میاد. اگه دیدید پوستتون در حال بدتر شدنه، منصرف نشید.

خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ پر آب و پر از آنتی اکسیدان، چربی های با کیفیت، نوشیدن مقدار زیادی آب و داشتن خواب کافی، اصول اولیه واسه بازسازی و نگهداری از پوستی قشنگتر هستن. غذاهایی با قندهای مخفی از آرد تصفیه شده مانند مافین ها، نون سفید و ماکارونی رو کنار بذارین. جو، برنج قهوه ای، کوینولا و سیب زمینی شیرین، کربوهیدرات های به مراتب مفیدتری واسه پوست هستن.

وقتی که بحث کنار گذاشتن قند به میان میاد، آدمایی برنده می شن که آهسته و کم کم پیش می روند. اما جایزه ها، ارزشش رو دارن: ظاهری خوب، رضایت و انرژی زیاد، وقتی که بجای گرفتار شدن در دام قند، از شیرینی های طبیعی استفاده کنین، همه طبیعتا واسه شما هستن.

شکلات بارهای سالم

این بارها، نه فقط یه خوردنی خوشمزه هستن، بلکه همراه با امتیازات سلامتی بسیار، به شما انرژی متمرکز هم میدن. هر زمان که ممکنه از مواد تشکیل دهنده ارگانیک استفاده کنین، اجباری در این کار نیس، اما من پیشنهاد می کنم از بادام و گردوی آب گرفته جوونه زده (که در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی هست) استفاده کنین.

  • ۱ فنجون گردوی خام
  • ۲ فنجون یا ۱۴ عدد خرمای بزرگ بدون هسته
  • ۱ فنجون پودر کاکائو خام
  • ۱ قاشق چایخوری دارچین
  • کمی نمک دریا
  • نصف فنجون گیلاس ترش خشک شده شیرین نشده که کمی در آب گرم خیسانده شده باشه
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر دانه کتون (آرد کتون)
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام درختی یا نارگیل
  • نصف فنجون نارگیل خرد شده شیرین نشده
  • ۱ فنجون جو پوست کنده
  • ۱ فنجون بادام خام خرد شده

با به کار گیری یه غذاساز، گردوها رو اونقدر مخلوط کنین که به طور کامل پودر شن. کاکائو، دارچین و نمک دریا رو اضافه کنین. در حالیکه غذاساز در حال کاره، خرماها رو یکی یکی در اون بریزین و بعد گیلاس با ۴/۱ فنجون آبی که گیلاس ها رو در اون خیسانده اید، اضافه کنین. آرد کتون، کره نارگیل یا بادام و تیکه های نارگیل رو اضافه کنین. این مخلوط رو با جو و بادام تو یه کاسه بزرگ بهم بزنین. یه قالب ۹ در ۱۲ رو با کاغذ مومی بپوشونین و مواد رو روی اون بریزین و به طور کامل فشار بدید.

اختیاری: روی اون دارچین یا کمی پودر چیلی بپاشید و برش بدید. می تونید این بارها رو بمدت ۲ هفته در یخچال نگهداری کنین.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

رژیم غذایی مجله تناسب اندام

کاهش نگران کننده سن اعتیاد در کشور

پژوهشگر پیشگیری از اعتیاد گفت: کاهش سن اعتیاد در کشور نگران کننده شده.

به گزارش  مهر، محمود هاشم ورزی ظهر چهارشنبه در کارگاه تخصصی پیشگیری و مقابله با مواد مخدر خاص اصحاب فرهنگ و هنر استان در سالن کنفرانس اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی مازندران، گفت: آمار گرایش نسل نوجوون و جوون به اعتیاد روز افزون شده و سن اعتیاد در جامعه پایین اومده.

: سن اعتیاد در محدوده سنی ۱۵ تا ۲۶ سالگی که سن انرژی و جست و خیز بوده، قرار گرفته.

مربی کشوری پیشگیری از اعتیاد گفت: اعتیاد ابعاد جورواجور اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، سیاسی، خانوادگی، بهداشتی  داره.

هاشم ورزی با اشاره به اینکه اعتیاد جرم نیس بلکه یه بیماریه، گفت: عوامل مهمی در پیدایی اعتیاد نقش دارن و خونواده نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری داره.

ایشون بیان داشت: براساس آمار مرکز ملی تحقیقات اعتیاد، حدود چهار درصد از هموطنان ما یعنی حدود سه میلیون نفر گرفتار به اعتیاد هستن و سه و نیم میلیون نفر مصرف کننده تفریحی هستن.

هاشم ورزی گفت: آمار غیر رسمی اعتیاد در کشور، هفت تا ۱۰ درصد گزارش شده.

ایشون با بیان اینکه هنوز اطلاعات درستی از اندازه گسترش اعتیاد در استان نداریم، گفت: اعتیاد پژوهی در استان ضعیفه.

ایشون با اشاره به اینکه هرساله یهزار و ۴۶۰ میلیارد تومن واسه خرید سیگار در کشور هزینه می شه، گفت: مواد اعتیاد آور هم به آسونی و هم ارزون، در دسترس افراد قرار داره.

این مقام مسئول  گفت: ۶۵ درصد آدمایی که در کشور گرفتار به ایدز هستن، از راه تزریق بوده.

هاشم ورزی با بیان اینکه حدود ۷۳ درصد معتادان دارای شغل بوده گفت: مازندران رتبه سوم طلاق رو در کشور داره و آمار طلاق در مازندران حدود ۲۰ درصد بوده و طلاق روانی سه برابر طلاق واقعیه.

عصر ایران

کاهش واکسن آنفولانزا در کشور به علت تحریم ها

دکتر اکبر کوشانفر، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در حاشیه هشتمین همایش سالیانه انجمن عفونی کودکان با بیان اینکه وجود تختای معاینه کودکان در تموم اورژانسا از جمله ضروریاته گفت:  اورژانس جراحی ، حوادث ، مسمومیتا و بیماریای زنان و زایمون شامل اورژانسا هستن .

ایشون با اشاره به اینکه حوادث ترافیکی ، اورژانسای شکمی و جراحی ، ضربه مغزی و سقوط و مسمومیتا از جمله شایع ترین اورژانسای کودکان هستن اعلام کرد: بیشتر مسمومیت ها مربوط به شکل های جور واجور داروها، هیدروکربن ها مثل نفت و بنزین و مواد شوینده س.

ایشون گفت : شایع ترین بیماریای عفونی کودکان شامل سرماخوردگی ، آنژینا ، انفولانزا ، عفونت گوش ، سینه پهو و بعد عفونتهای ادراری هستن که در کودکان زیر ۶ سال باید سالیانه واسه بررسی عفونت ادراری مورد بررسی قرار بگیرن.

دکتر کوشانفر اعلام کرد : مسمومیت الکلی و تریاک در بزرگسالان گسترش بالایی داشته ولی در در کودکان زیر هشت سال، مسمومیت با مواد مخدر مانند شیشه خیلی کم بوده .

ایشون با بیان اینکه در بعضی مواقع ممکنه عفونت های ادراری بدون علائم بوده و یا با تب و سوزش ادرار همراه باشه، باید هر چی زودتر تشخیص داده شه چون که تشخیص و درمان دیرهنگام باعث بروز بیماریهای کلیوی می شه.

این متخصص عفونی کودکان در ادامه با اشاره به اینکه ۲۰۰ نوع ویروس سرماخوردگی هست اعلام کرد : عفونتهای تنفسی فوقانی از جمله شایع ترین عفونتهای کودکانه که در صورت درگیر شدن هرساله ۳ تا ۴ نوبت موضوعی عادی تلقی می شه .

: تزریق واکسن آنفولانزا در سنین زیر ۴ سال و بالای ۵۰ سال می تونه در پیشگیری از دچار شدن به بیماریها اثر داشته باشه که الان به دلیل مشکلات تحریمی با کمبود واکسن آنفولانزا در کشور مواجه هستیم .

دکتر کوشانفر با بیان اینکه سالهای قبل امکان تزریق واکسن واسه همه بچه ها رو داشتیبم  در حالی که الان کمبود واکسن آنفولانزا در کشور به طور کامل مشخصه .

عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اعلام کرد:با در نظر گرفتن اینکه امروزه آلرژی ها و حساسیت ها به دلیل آلودگی هوا بیشتر شده ، مریضی هایی مثل سرماخوردگی هم طول درمان بیشتری دارن ولی کلا تغذیه مناسب و دوری از فست فودا و استفاده بیشتر از شیر و لبنیات و هم مواد غذایی پروتئینی می تونه واسه پیشگیری از بیماریها نقش موثری داشته باشن .

بهترین دمنوش واسه سرماخوردگی

واسه پیشگیری از آنفولانزا چی بخوریم؟

بازنشر باشگاه خبرنگاران

کاهش وزن ۱۱۷ کیلوگرمی جوان سنندجی + تصاویر

“با باسکول میدون تره بار وزنم رو می کشیدم و به حدی دپرس شده بودم که حتی فکر خودکشی هم به سرم زد” این جملات توضیح وضعیت جوون ۲۴ ساله سنندجی از وقتیه که وزنی نزدیک به ۲۰۰ کیلوگرم داشت و امروز پس از کم کردن ۱۱۷ کیلوگرم از وزن خود می خواهد رکوردش رو در ایران و جهان ثبت کنه.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، مهرزاد فتحی جوون ۲۴ ساله ایه که از دوم مهرماه پارسال در حالی که باسکول میدون تره بار عدد ۱۹۶ رو واسه وزنش ثبت کرده بود، تصمیم به کاهش وزن یا یعنی لاغرشدن گرفت.

مهرزاد در توضیح وضعیت جسمی و روحی خود در اون زمان به ایسنا می گوید: وقتی که متولد شدم حدود شش کیلوگرم وزن داشتم و پس از اون تا وقتی که تصمیم به لاغرشدن گرفتم همیشه اضافه وزن داشتم تا اینکه این اواخر ترازو هم وزنم رو نمی کشید و واسه اطلاع از وزنم به میدون میوه و تره بار سنندج می رفتم و آخرین باری که خودمو وزن کردم، ۱۹۶ کیلوگرم بود.

این جوون سنندجی درباره مشکلات و فشارهای به وجود اومده بوسیله وزن زیادش هم می گوید: وضع روحی خوبی نداشتم و به طور کامل منزوی شده بودم، طوری که حتی چند بار هم فکر خودکشی به سرم زد، چون که به دلیل اضافه وزن زیاد، بازخوردهای خوبی از جامعه دریافت نمی کردم و علاوه بر این که همیشه مورد تمسخر بعضی در اماکن عمومی قرار می گرفتم، حتی واسه تاکسی سوارشدن، خرید لباس و انجام کارای روزمره هم مشکل داشتم تاجایی که علی رغم علاقه زیادی که به درس خوندن داشتم، انگیزه حضورم در دانشگاه رو هم از دست داده بودم.

مشکلات روانی و منزوی شدن، تنها مشکل مهرزاد نبود و ایشون علاوه بر اون دچار مشکلات جسمی و پزشکی هم شده بود تا جایی که به خاطر فشارخون بالا که خودش عدد اون رو ۲۰ اعلام می کنه از سربازی معاف شده و چند روزی رو هم در بیمارستان سپری کرد.

مشکلات روانی و منزوی شدن، تنها مشکل مهرزاد نبود و ایشون علاوه بر اون دچار مشکلات جسمی و پزشکی هم شده بود تا جایی که به خاطر فشارخون بالا که خودش عدد اون رو ۲۰ اعلام می کنه از سربازی معاف شده و چند روزی رو هم در بیمارستان سپری کرد

کبد چرب گرید۲ ، هم مریضی دیگریست که مهرزاد در ایام چاقی که خود اون رو سرطان می نامد به اون گرفتار بوده و درباره اون به ایسنا می گوید: به تشخیص دکتر فهمیدم که به مریضی کبدچرب هم گرفتار شده ام و واقعیت اون است که چون احساس می کردم ممکنه به مریضی های دیگری هم به دلیل چاقی گرفتار شده باشم، از انجام چکاب و مراجعه به دکتر ترس داشتم.

ایشون که آخرسر پس از کش و قوس های فراوون در رشته مهندسی مکانیک سیالات فارغ التحصیل شده، درباره تصمیمی که واسه کاهش وزنش گرفته، توضیح می دهد: دوم مهرماه سال ۹۱، به کارشناس تغذیه مراجعه کرده و مشکلم رو با اون در میان گذاشتم و پس از اون بود که برنامه های من واسه لاغرشدن شروع شد.

مهرزاد ادامه داد: پس از اون هرچند امید چندانی به کاهش وزن نداشتم اما رژیم غذایی ام رو در کنار پیاده روی ادامه دادم تا این که پس از ۲.۵ ماه حدود ۳۰ کیلوگرم وزن کم کردم اما بازم با ترازوی معمولی نمی تونستم وزنم رو بکشم و پس از اون بود که تمرینات ورزشی ام رو با تردمیل در سه نوبت روزانه ادامه دادم و هر چهل روز هم برنامه ام رو تغییر می دادم.

mehrzad3

مهرزاد، حدود ۶ ماه پس از شروع تمرین و رژیم

این جوون سنندجی با بیان اینکه رژیم غذایی و ورزشی با تردمیل رو تا وزن ۱۴۰ کیلوگرم ادامه داده و پس از اون کوهنوردی رو هم به برنامه اش اضافه کرده، می افزاید: کوهنوردی رو از کوه های «آبیدر» و هفته ای دو بار شروع کردم و از فروردین ماه که وزنم به ۱۳۰ رسید، هر روز به کوهنوردی می رفتم و ارتفاع ۲۳۰۰ متری قله آبیدر رو می پیمودم و همزمان با اون هم روزانه ۱۴ کیلومتر تردمیل می رفتم و هر شب هم پیاده روی می کردم.

مهرزاد با بیان اینکه آخرسر پس از هشت ماه و ۲۰ روز به وزن ۸۱ کیلوگرم رسیدم به ایسنا می گوید: الان هم با گذشت حدود ۱۰ ماه از شروع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی با ۱۸۷ سانتی متر قد، به وزن ۷۸ کیلوگرم رسیدم و تحت نظر کارشناس تغذیه و برنامه های ورزشی که از یکی از اقوام می گیرم، فعالیتم رو ادامه می دهم.

ایشون، چاقی رو یه جور سرطان می دونه و عقیده داره که پس از کاهش وزنش، علاوه بر رفع مشکلات روحی، مریضی فشار خون و کبد چربش هم بهبود پیدا کرد.

مهرزاد خطاب به آدمایی ناراضی از اضافه وزن که واسه رفع اون به روش های عجیب دست می زنند هم می گوید: از هیچ دارویی جز مواردی که کارشناس تغذیه تجویز می کنه، نباید استفاده کرد، همون طور که من هم تنها رژیم غذایی ام رو رعایت و ویتامین های جور واجور رو با نظر کارشناس تغذیه ام مصرف کردم.

مهرزاد فتحی

: عده ای هم ممکنه فکر کنن با نخوردن غذا می تونن لاغر شن، اما اونا باید توجه کنن که در این صورت تنها آب بدنشون رو از دست داده ان و لاغری بدون ورزش و جنب و جوش فایده ای هم براشون نخواد داشت.

رکورد دنیا رو جابه جا کردم، اما مسئولان کمک نکردن

مهرزاد هم اینکه عقیده داره: رکورد دنیا رو از نظر کاهش وزن در طول مدت مشخص جابجا کرده و با گله از مسئولانی که در این مورد کمکی به ایشون نکرده ان، به ایسنا می گوید: برابر اطلاعاتی که من دارم، یه جوون آمریکایی ۱۱۱ کیلوگرم رو در طول یکسال و یه جوون ایرونی هم ۱۲۰ کیلوگرم رو در طول یه سال و دو ماه کم کرده و این در حالیه که رکورد کاهش وزن من ۱۱۷ کیلوگرم در طول هشت ماه و ۲۰ روز بود.

به گفته ایشون، الان به دنبال کمک مسئولان و پیداکردن راهیه تا بتونه رکوردش رو در کشور و جهان به ثبت برسونه.

ایشون که این روزا به دنبال شغلی مناسب هم هست، درباره عوارضی که پس از کاهش وزن دچار اون شده هم می گوید: تنها مشکلی که دارم، مشکل پوست بدنمه که با در نظر گرفتن لاغر شدنم، کمی آویزون شده و واسه رفع اون باید جراحی پلاستیک انجام دهم.

به گزارش ایسنا، مهرزاد فتحی ۲۴ ساله رو شاید بشه الگوی خوبی واسه اون دسته از افراد دونست که می خوان یه شبه با صرف هزینه های زیاد تناسب اندام پیدا کنن و در آخر هم چیزی نصیبشون نمی شه.

حال باید دید مسئولان در وزارت ورزش و جوانان اقدامی واسه ثبت رکورد این جوون سنندجی در کتاب گینس و … می کنن یا خیر؟

ایسنا مطالب باحال روز

کاهش دوران خدمت سربازی برای متأهلین

خبرگزاری فارس: مدیر کل دفتر ازدواج وزارت ورزش و چوانان گفت: وزارت ورزش و جوانان پیشنهاد کاهش دوران خدمت سربازی متاهلین رو به خاطر تشویق ازدواج در جوانان به دولت مطرح کرده.

 

مسعود امینی گفت: قانون آسون کردن ازدواج جوانان در آذر ماه سال ۸۴ در مجلس هفتم تصویب شد. پس از ابلاغ، دولت اجرای قانون رو به سازمان ملی جوانان به عنوان متولی امور جوانان کشور که ریاست اونو معاون رئیس جمهور برعهده داشت واگذار کرد، قانونی که واسه اجرایش به تدوین آیین نامه اجرایی از راه دولت نیاز بود.

: پیگیریای کمیسیون فرهنگی مجلس در سال ۸۹ حکایت از تدوین پیش نویس آیین نامه از راه سازمان ملی جوانان داشت که متأسفانه آیین نامه نامبرده از سطح پیش نویس بالاتر نرفت و به سرانجامی نرسید.

مدیر کل دفتر ازدواج و تعالی خونواده وزارت ورزش و چوانان توضیح داد: مسکن جوانان متأهل، اجاره تالارهای عروسی، پرداخت کمک هزینه تا ۲ سال، برگزاری دوره های آموزش مهارتای زندگی به جوانان و زن و شوهر، واگذاری خوابگاهای متأهلی، ارائه تسهیلات به سربازان متأهل و چیزای دیگه ای به جز اینا راهکارهایی ارائه شده بود و دستگاه های جور واجور ازجمله وزارت مسکن و شهرسازی، علوم، اقتصاد، دفاع، کشور، صدا و سیما موظف به همکاری واسه اجرای این قانون بودن.امینی با اشاره به ضرورت تدوین این قانون گفت: از زمان تشکیل وزارت ورزش و جوانان قوانین گذشته رو بررسی کرده و برنامه های دراز مدت، میان مدت و کوتاه یه مدت رو مورد توجه قرار دادیم.

کاهش ریسک آسیب دیدگی در بدنسازی

در هر ورزشی خطر صدمه هست و اگه مراقب حرکات ورزشی خود نباشیم ممکنه یافته های وحشتناکی روی سلامت بدن داشته باشه این خطر در ورزش بدنسازی میشه بیشتر از بقیه ورزش ها باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ بیشتر افراد عقیده دارن تموم تمرینات ورزشی خوب، ایمن و به درد بخور هستن. به هرحال ورزش باید فایده ای داشته باشه! اینطور نیس؟ بعضی از ورزش های عادی ابداً ایمن نیستن، مخصوصاً واسه اون هایی که مشکلات مفصلی، عضلانی و… دارن. ورزش های خاص نیاز به فهم بیشتری دارن، بالاتر از اون چیزی که یه فرد عادی می دونه.

قبل از این که بعضی از دعوا انگیزترین ورزش ها رو به بحث بکشیم، باید نکته ای رو واسه تون روشن کنیم و اون اینه که هر ورزشی که اینجا واسه تون می بگیم همیشه هم واسه هر کسی خطرناک و یا بی اثر نیستن. چیزی که باید از اون دوری کنین یا باید انجامش بدید، بستگی داره به اهداف، سطح فیتنس، سوابق مریضی ها، برنامه ورزشی و بقیه مسائل شخصی تون.

اینجور مطلبی نمی تونه جانشین تلاش های شما واسه شناختن هدف و نیازای تون شه. باید خودتون هم تحقیقات بیشتری انجام بدین و در مورد درد یا محدودیت های فیزیکی که دارین با دکتر تون مشورت کنین و یاد بگیرین چیجوری با فوت وفن و فرم درست ورزش کنین.

چی باعث می شه که حرکتی خطر پذیر باشه؟ اینجا چند علامت خطر رو واسه تون می بگیم:

  • هر گونه الگوی حرکتی “عجیب” یا غیرعادی در ورزش
  • هر حرکتی که به هر حال موجب درد یا ناراحتی شه
  • هر حرکتی که باعث افزایش نبود تعادل عضلانی موجود شه
  • هر حرکتی که نیاز به انعطاف پذیری مفصلی بیشتر از طیف حرکتی ممکن شما داشته باشه
  • هر ورزش خطرپذیری که جنبه های منفی اش بیشتر از فواید بالقوه اون باشه

تمرین های زیر واسه کسائی که بدن قوی ندارن و یا حتی ورزشکاران می تونه خطر بالایی داشته باشه و کلا سازمان های معتبر ورزشی و کارشناسان خبره بر سر اون ها بحث های جنگ آمیز دارن. قبل از انجام تمرینات زیر، دوباره فکر کنین!

۱. سرشانه سیم کش از پشت

در گذشته، به افراد گفته می شد هنگام انجام سرشانه سیم کش از پشت، میله رو پشت سرشون بکشن و خیلی ها هم همین کار رو می کردن. اما اشتباهه. چون کشیدن میله پشت گردن فشار زیادی به مفصل شونِه ها وارد می کنه. اندازه چرخش به بیرون روی استخون بازو همراه با کشیدن اون به سمت بیرون، اثر مقاومتی زیادی روی مفصل بازو داره.

قسمت بالای استخون بازو تحت فشار به سمت بیرون  و دور از مفصل اون قرار می گیرد و تاندون ها و رباط ها در جلوی بازو زیادتر از اندازه کشیده می شن و این حالت می تونه منتهی به آسیب شه. ً تقریباً هرکسی که بیشتر ساعات روز رو پشت میز می نشیند به احتمال زیاد شونِه های افتاده داره یا وضعیت بدنی اش ضعیفه که همین نشونه انعطاف پذیری ضعیف شونِه هاست (در میان بقیه علائم). کشیدن میله پشت گردن، فقط باعث تقویت و افزایش این ناهم ترازی می شه، پس در مورد این حرکت تجدید نظر کنین.

جانشین

شما بازم می تونید با سیم کش بازو کار کنین اما به جای این که میله رو پشت سرتون بکشین، اون رو در جلوی تون بکشین. با کمر صاف بشینید، شکم رو به درون بکشین و نیم تنه تون رو کمی به عقب ببرین، ستون فقرات تون رو صاف نگه دارین، میله رو مقابل سینه تون به پایین بکشین، اما پایین تر از استخون تره قوه تون نیارین.

۲. بالا آوردن و نگه داشتن پاها

کلاس های یوگا و بعضی وقتا مربی های ورزشی شایدً به شما می می گن که این حرکت رایج رو انجام بدین: روی زمین به پشت دراز بکشین، سر وشانه هاتون یا روی زمین باشه و یا کمی بالا اومده و پاهای تون رو در حالی که صاف هستن از زمین بلند کنین و چند سانتیمتر بلندتر از زمین نگه دارین تا روی عضلات شکم تون کار شه.

این حرکت می تونه واسه عضلات شکمی به درد بخور باشه اما مشکل این جاست که بلند کردن پاهای صاف و کشیده از زمین، استرس بسیار زیادی به پایین کمرتون وارد کرده و می تونه به شما آسیب بزنه، خصوصاً واسه تازه کار ها.

جانشین

به پشت بخوابین و پاهای تون رو هم جهت با باسن بالا بیارین نه اینکه کمی از زمین بلند کنین، بلکه  تا زاویه ۹۰ درجه، بعد پاهای تون رو همونطور که صاف هستن تا حدوداً ۴۵ درجه پایین بیارین، یا تا جایی که هیچ فشاری در کمرتون احساس نکنین و هیچ تغییری در وضعیت کمرتون ایجاد نشه، بعد به وضعیت اول برید، اگه در ناحیه کمرتون مشکلی دارین، می تونید با زانوهای خم شده این حرکت رو انجام بدین تا با در نظر گرفتن شرایط تون ایمن تر باشه.

۳. جلو پا با دستگاه

این تمرینی بسیار معروفه که عضلات جلوی ران ها رو هدف می گیرد (عضلات چهارسر ران). این حرکت، اگه وزنه بسیار سنگین باشه و زانوها به طور کاملً کشیده شن، خطر های جدی واسه زانو داره. بلند کردن وزنه های سنگین در این وضعیت، چیزی نیس که زانوها واسه اون طراحی شده باشن.

اگه هر گونه مشکلی در زانوهای تون دارین، یا اگه وزنه بسیار سنگینی در این تمرین بلند می کنین، خیلی راحت ممکنه مشکلات بزرگ و جدی واسه خودتون بسازین. چون کشیدن و صاف کردن کامل زانوها در اینطور مقاومتی، فشار متلاشی کننده زیادی به مفاصل زانو وارد می کنه که موجب کشیدگی تاندون ها و فشار زیادتر از اندازه به غضروف زانوها می شه.

جانشین

اسکوات و لانگز (که به عنوان تمرینات زنجیره ای شناخته می شن)، با وزن اضافه یا بدون وزن اضافه، به طور طبیعی عضلات ران رو درگیر کرده و ایمن و مؤثر هستن. اگه می خواهید این تمرینات رو ارتقا بدید، می تونید تمرینات پلایومتریک رو انتخاب کنین.

اگه به دلیل قوی نبودن پاهای تون، توان انجام لانگز یا اسکوات رو ندارین، می تونین با حرکت ساده اسکوات با توپ روی دیوار یا مینی لانگز شروع کنین و تا اندازه محدودی پایین بیایید و کم کمکً طیف حرکتی تون رو زیاد کنین تا قوی تر شید. می تونین جلو پا دستگاه رو به گونه ای اصلاح کرده و تغییر بدید تا بی خطرتر شه. به جای این که وزنه رو تا آخر با پاهای صاف بالا بیارین، می تونید تا نیمه وزنه رو بلند کنین. با این کار نه فقط فشار وارد شده به زانوها رو به کمترین حد ممکن می رسونید بلکه عضلات چهارسرتان هم به طور جدا از هم تمرین داده می شن.

۴. دستگاه خارج ران و داخل ران

این دستگاه ها در هر باشگاهی معروف و پرطرفدار هستن. واسه هر دو حالت باید بشینین و زانوهای تون رو در مقابل تون خم کنین. وضعیت کشش به طرف محور دستگاه، عضلات داخلی ران رو هدف می گیرد و وضعیت دورساز از محور دستگاه، عضلات خارجی ران رو درگیر می کنه.

مشکل این جاست که به کار گیری داخل یا خارج ران واسه بلند کردن وزنه های سنگین یا کسائی که عضلات ضعیفی دارن، خطر کشش و آسیب این عضلات تقریباً کوچیک رو در بر داشته و مشکلات پایین کمر و لگن رو شدید شدن می کنه.

جانشین

بهترین روش واسه هدف گرفتن عضلات داخلی و خارجی ران بدون خطر و آسیب، تمرین بدون وزنه هستش، مانند کشش به سمت داخل و خارج در حالت وایس تاده، کشش به سمت داخل و خارج در حالت درازکش، تمرینات پیلاتس، یا حرکات مشابهی که در اون ها از باندهای کشی یا دستگاه های cable cross استفاده می شه. همیشه با وزنی شروع کنین که می دونین توانش رو دارین و کم کمکً اون رو زیاد کنین. نمونه تمرینات واسه عضلات داخل و خارج ران:

۵. کول هالتر

در این تمرین، می ایستید در حالی که هالتر یا وزنه رو با دست های نزدیک به هم در جلوی تون نگه می دارین و دست ها رو تا زیر چانه بالا می بیارید. کول هالتر حرکتی بحث برانگیزه چون باعث می شه به استخون بالایی بازو در اختلاف با زائده آکرومیون ضربه وارد شه، که می تونه اعصاب ناحیه شونِه رو فشرده کرده و به غضروف مفصل آکرومیون آسیب وارد کنه و در آخر موجب آرتروز شه.

جانشین

هدف از این تمرین درگیرکردن شونِه ها (عضلات دالی) و عضله ذوزنقه ای بالا تنه س. پس به جای اینکه وایسید و حرکت کول هالتر رو اجرا کنین، از ناحیه کمر۹۰ درجه به جلو خم شید و در حالی که دست هاتون کمی بیشتر از عرض شونِه های تون بازه، وزنه رو پایین شونِه هاتون نگه دارین، بعد وزنه رو به سمت سینه تون مستقیم بالا بیارین تا جایی که آرنج ها و شونِه های تون تو یه خط مستقیم باشن.

بهترین تمرینای با وزنه واسه تازه کارا

رژیم گیاه خواری و بدنسازی

بدنسازی تمرینات ورزشی علم ورزش

کاهش سریع چربی خون با دریافت رژیم آنلاین

رژیم diet

با در نظر گرفتن رشد زندگی صنعتی در کلان شهرها، کاهش فعالیت بدنی و عادی شدن غذاهای فست فودی، یکی از دلیلای سکته قلبی،  چربی خون بالاس که با رعایت کردن رژیم غذایی کاهش چربی خون می تونین خطرات این مریضی رو کم کنین. دلیل بروز چربی خون بالا،  ایجاد رسوب و پلاک در دیواره های عروقیه که به گرفتگی عروق و سکته قلبی منجر می شه.

شما باید با دریافت رژیم غذایی کاهش چربی خون همراه با فعالیت بدنی متناسب با سطح قند خون دچار شدن به چربی خون بالا رو کم کنین. یادآور میشیم در کنار رژیم غذایی کاهش چربی خون و رعایت نکات اون از رژیم غذایی دیابت استفاده کنین تا از زندگی سالم بهره مند باشین. به دلیل اینکه چربی خون بالا می تونه تاثیر مستقیم روی قند خون بزاره و در صورت نبود اجرای رژیم غذایی کاهش چربی خون و بی توجهی به راهنماییای گفته شده در رژیم غذایی آنلاین و اصول رژیم غذایی دیابت مریض نمی تونه از مشکلات قند خون هم جلوگیری کنه.

پس تلاش داشته باشین از یه الگوی غذایی سالم و با در نظر گرفتن رژیم غذایی دیابت و هماهنگ با اصول رژیم غذایی کاهش چربی خون پیروی کنین  و از بروز چاقی جلوگیری کنین. با در نظر گرفتن رژیم غذایی کاهش چربی خون و انجام فعالیت بدنی مخصوصا از نوع استقامتی و هوازی (دست کم نیم ساعت در روز) از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنین. هم اینکه ورزشای استفامتی – هوازی بستر رو جفت و جور می کنن واسه تحقق پیدا کردن رژیم غذایی دیابت رو واسه به کمترین حد ممکن رسوندن مشکلات قند خون (به عنوان عامل موثر بر تعادل چربی خون) آماده می سازه.

سایت وزن جزء یکی از بهترین سایت ها در مورد سبک زندگی سالم و ارائه رژیم غذایی به صورت آنلاین واسه افراده که با نظارت جمعی از کارشناسان و پزشکان متخصص، با تجربه و دارای مدارک علمی عالی رتبه به ارائه راه کارا و آموزشای تخصصی در مورد سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی کاهش چربی خون در فضای آنلاینه می پردازه. سایت وزن من ارائه دهنده برنامه ها و رژیم غذایی تضمین شده و تخصصی در مورد رژیم زیاد شدن وزن رژیم کاهش چربی خون – رژیم چاقی رژیم لاغری -تغذیه دوران شیردهیرژیم لاغری برنامه غذایی دوران نوجوونی و برنامه غذایی ورزشکاران به صورت آنلاین می پردازه.

شما می تونین با مراجعه به وب سایت رسمی «وزن من» از امکان دریافت برنامه رژیم غذایی کاهش چربی خون به صورت آنلاین و اخذ مشاوره تخصصی آنلاین متخصصین ما در رابطه با رژیم غذایی کاهش چربی خون و دیگه رژیما بهره مند شید.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

کاهش سهمیه حج تا ۴ سال ادامه دارد

غلامرضا رضایی گفت: با در نظر گرفتن رایزنیایی که مسئولان سازمان حج و بقیه مسئولان نظام انجام دادن از دولت عربستان خواستیم که سهمیه تمتع زیاد شه اما این کار انجام نشد.

ایشون گفت: بدیش اینه وزیر حج عربستان در مصاحبه ای که انجام داده، اعلام کرد که ما سهمیه کل کشورای اسلامی رو براساس هر هزار نفر یه نفر از جمعیت شون اعلام کردیم.

 

معاون سازمان حج و زیارت ادامه داد: این کاریه که نه فقط واسه ایران بلکه واسه تموم کشورای اسلامی که برابر مصوبه کنفرانس بزرگان کشورای اسلامی که مسئله حج در اونجا بیان شده بود به تصویب رسیده.

رضایی با بیان اینکه سال گذشته از ایران ۹۴ هزار نفر به حج تمتع اعزام شدن، گفت: کشورهایی که سهمیه حج داشتن ولی از سهمیه خودشون استفاده نکردن، با رایزنیایی که انجام دادیم تونستیم سهم بقیه کشورای دیگه رو پر کنیم که با مقامات سعودی به توافق رسیدیم و اون سهمیه رو گرفتیم.

ایشون گفت: دلیل مسئولان عربستان واسه کاهش سهمیه حج اینه که در مکه و مدینه ساخت و ساز حریم طواف رو دارن که در همین زمینه هم هتلای ضلع شرقی حریم رو هم تخریب کردن.

رضایی ادامه داد: در سنوات گذشته عربستان از حدود ۲ میلیون و ۳۰۰ هزار نفر در حج پذیرایی می کرده که اما امسال به دلیل اجرای طرح هادی که داره انجام میشه این عدد رو کم کردن.

ایشون با بیان اینکه در این طرح از حدود ۱۸ متخصص سطح بالا از کشورای آمریکا، انگلستان، فرانسه، سوئیس، آلمان، هلند، برزیل، کانادا، مصر و سوریه استفاده کردن گفت: محورهای این طرح از نظر جغرافیایی، روشای هدف دار پیشرفت، جمعیت، حمل و نقل، اسکان، ساختار پایه ای، سرمایه گذاری، محیط زیست و … در نظر گرفته شده.

رضایی گفت: با انجام این طرح سطح زائرپذیری در کل حج عمره و تمتع به حدود ۱۴ میلیون نفر می رسه.

معاون حج سازمان حج و زیارت ادامه داد: برنامه ریزیا اینطوره که مساحت دور و بر مسجدالحرام به ۱۰۰ هزار متر مربع و راه های منتهی به دور و بر حرم رو به اندازه حدود ۳۵۰ هزار نمازگزار زیاد کنن.

ایشون گفت: در این طرح ظرفیت پایانی محوطه حرم مسجد النبی رو وسعت میده تا عده زیادی بتونن همزمان طواف کنن.

رضایی با اشاره به دلیل کاهش آمار زائران حج تمتع ادامه داد: دلیل اینکه امسال نتونسته ان به زائران خدمات بدن مسائل عمرانی در حال اجرا در شهرهای مکه و مدینه س.

۴ سال کاهش سهمیه حج

ایشون با اشاره به اینکه طرح هادی از سال جاری شروع شده، اضافه کرد: سرعت اجرای پروژه ها در مکه و مدینه بالا هستش و پیش بینی می شه بین ۳ تا ۴ سال دیگه این کاهش زائر رو داریم، پس به محض اینکه طرح هادی به پایان برسه مسئولان عربستان ظرفیت همه کشورها رو زیاد می کنن.

این مقام مسئول سازمان حج و زیارت گفت: به دلیل اینکه جمعیت ایران ۷۵ میلیون نفر اعلام شده تنها ۷۵ هزار نفر سهمیه حج تمتع به ما دادن که نسبت به سال گذشته کاهش پیدا کرده.

معاون حج سازمان حج و زیارت گفت: اگه کشوری از سهمیه خودش استفاده نکنه با در نظر گرفتن مناسباتی که ایران در مورد سیاسی و تحولاتی که در منطقه به وجود اومده، داشته، بعید میدونیم که سهمیه کشورای دیگری که نخوان ازش استفاده کنن رو به ایران بدن.

بدقولی مسئولان عربستان

رضایی با اشاره به اجلاس مکه که یه چند وقت پیش در عربستان برگزار شد گفت: موضوعی که مسئولان کشور در مکه حضور داشتن مربوط به حج نبود اما موضوع افزایش سهمیه زائران حج تمتع رو مطرح کردن.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: مسئولان عربستانی در این مورد قولایی داده بودن اما تا الان عملی نشده.

معاون حج سازمان حج و زیارت به برگزاری اجلاس بزرگان جنبش نبود تعهد در ایران اشاره کرد و گفت: متأسفانه در این اجلاس مسئولان سازمان حج و زیارت مأموریتی در عراق داشتن و نتونستن در این اجلاس حضور پیدا کنن.

۱۲سال بیشترین زمان انتظار واسه اعزام به حج

رضایی در باره بیشترین زمان انتظار واسه اعزام به حج تمتع گفت: کسائی هستن از وقتی که پول واریز کردن تا زمان اعزام ۲تا ۳ سال زمان برده. ولی اعزاما بسته به قرعه کشی داره. مثلا کسی که در قرعه کشی پائین ترین نفر باشه حدود ۱۲ سال زمان میبره تا به حج تمتع اعزام شه.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: ثبت اسمای حج تمتع مربوط به سال ۸۶ بوده که خوش شانس ترین فرد یکسال بعد از ثبت نام به حج تمتع اعزام شده.

سازمان حج سهمیه حج

کاهش سودهای روزشمار بانکی تا ۱۰ درصد

money

فرید ضیاء الملکی در گفت و گو با خبرنگار در مورد توافق بانک ها واسه تغییر اندازه سود سپرده های بانکی گفت: اندازه سود سپرده هایی که الان با قرارداده های کوتاه و بلندمدت پیش بانک ها هستن، تا زمان سر رسید قراردادهایشان دچار تغییر نمیشه.

ایشون در عین حال گفت: با ابلاغ اندازه های جدید سپرده هایی که با اندازه سودهای روزشمار در بانک ها بسر می برند باید منتظر تغییر اندازه و کاهش باشن.

به گزارش فارس الان بانک ها تا ۲۳ درصد به سپرده های کوتاه مدت سود روزشمار میدن، این در حالیه که با ابلاغ اندازه های جدید این رقم به ۱۰ درصد کاهش پیدا می کنه.

ضیاء الملکی هم اینکه در جواب به این سوال که اندازه های جدید سود که مورد توافق بانک ها هستش رو چیجوری آزمایش می کنه، گفت: اگر اندازه تورم بالا بود سپرده گذاران ضرر می کردن، اما این شاخص رو به کاهشه.

ایشون با بیان اینکه اندازه تورم نقطه به نقطه الان به ۲۱ الی ۲۲ درصد رسیده، اضافه کرد: با این روند تورم میانگین ۱۲ ماهه هم کاهش پیدا می کنه و اندازه سود بانکی هم از برآیند و جمع اندازه تورم، خطر و اندازه بهره به دست میاد.

این کارشناس بانکی بر این پایه توافق بانک ها واسه کم شدن اندازه سود بانکی رو مطلوب آزمایش کرد و اضافه کرد: با کم شدن اندازه تورم اندازه سود بانکی هم کاهش می یابد.

به گزارش خبرنگار اقتصادی فارس به دنبال رقابت جنون آمیز بانک ها در بالا بردن اندازه سود بانکی و جذب سپرده، بانک مرکزی ساماندهی نرخهای سود رو در دستور کار قرار داد و با هماهنگی بانک ها دامنه ۱۰ تا ۲۱ درصد واسه اندازه سود سپرده های بانکی تعیین شد.

بر این پایه در صورت تصویب شورای پول و اعتبار اندازه سود روزشمار ۱۰ درصد، سه ماهه ۱۴ درصد، ۶ماهه ۱۶ درصد، ۹ ماهه ۱۸ و یه سال به بالا ۲۱ درصد هستش.

کاهش شهریه های دانشگاه آزاد اسلامی

هفت صبح:  رئیس دانشگاه آزاد میگه اگه افزایش شهریهای دانشگاه آزاد رو نسبت به تورم سبک سنگین کنیم، شهریها بین ۱۵ تا ۲۰ درصد کم شده!

کاهش عجیب شهریهای دانشگاه آزاد!

فرهاد دانشجو دیروز به بهونه اولین «اجلاس جنبشای دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی» به دانشگاه علوم رضوی مشهد رفته بود و وقتی که پشت تریبون رفت بخشایی از مشکلاتش، از روزی که مسئولیت دانشگاه آزاد رو بردوش گرفته رو مطرح کرد. اون در بخشی از صحبت هاش به مسئله شهریها پرداخت و گفت هر چند شهریها مثلا واسه دوره کارشناسی ۲۰ درصد بالا رفته اما اگه نسبت به تورم سبک سنگین کنیم نسبت به سال پیش کاهش هم پیدا کرده. اون از رسانه هایی که تیترهای انتقادی نسبت به موضوع شهریه میزنن ایراد گرفت و از اونا دعوت کرد جدول شهریه سالای پیش رو کنار هم بذارن و مقایسه کنن. در پرونده امروزهفت صبح ما شهریه دانشگاه آزاد در سالای گذشته رو با هم مقایسه می کنیم.

اصل خبر

«در مهر ماه سال جاری شهریه در دانشگاه های شبونه، غیرانتفاعی و پیام نور ۱۵ درصد زیاد شده و این در حالیه که در دانشگاه آزاد و بنا به وعده ای که دادیم واسه بیشتر از ۸۰ درصد دانشجویان شهریه افزایش نیافته بلکه با ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش روبرو بوده ایم.» اگه به لیست شهریهای ورودیای جدید دانشگاه آزاد نگاه کنیم می بینیم برخلاف چیزی که گفته شده شهریها نه فقط کاهش نیافته بلکه افزایش هم پیدا کرده؛ اما آقای فرهاد دانشجو این موضوع رو اینطور توجیه می کنه: «شهریه دانشجویان جدید در مقطع کاردانی شامل ۲۰ درصد و کارشناسی ناپیوسته ۲۰ درصد و بقیه دانشجویان هم پنج درصد افزایش نسبت به سال گذشته داشته که این خود هم با در نظر گرفتن تورم، ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش رو نشون میده.» رئیس دانشگاه آزاد در ادامه گفته: «این به معنی اینه که ما به قول خود در شش ماه اول سال عمل کردیم اما نمیدونم به چه دلیل بعضیا اصرار دارن تیتر وعده های عمل نشده رو بگن در حالی که باید وعده های عمل شده رو تیتر کنن. مراجعه به سایت دانشگاه و دیدن جدول شهریه و مقایسه اون با سال گذشته واسه اونا سخته.

شهریهای چیجوری محاسبه می شه؟

شهریه دانشجویان دانشگاه آزاد به دو بخش شهریه ثابت و متغیر تقسیم می شه. شهریه ثابت واسه دانشجویان ورودی هر سال تا آخر دوران تحصیل ثابته. یعنی مثلا اگه شما یه دانشجوی فنی مهندسی ورودی سال ۸۵ دانشگاه آزاد باشین شهریه ثابت ۲۶۹ هزار تومانی شما در تموم ترمای تحصیلی ثابته اما شهریه متغیر شما وابسته به تعداد واحد انتخابیه. شهریه واحدهای عملی و آزمایشگاهی گرانتر از واحدهای تئوریه و از این روش شهریه هر ترم شما محاسبه می شه.

اگه شهریه کل یه دانشجوی ورودی ۸۵ با احتساب ۱۰ واحد چیزی کمتر از ۵۰۰ هزار تومن می شد یه دانشجوی ورودی ۹۱ باید ۹۱۰ هزار تومن بپردازه، اگه این رقم واسه ورودیای ۹۰ حدود ۷۷۰ هزار تومن بود. با یه ضرب و تقسیم ساده می شه فهمید شهریه این دانشجویان حدود ۱۹ درصد زیاد شده. شهریه رشته دامپزشکی (دکترای حرفه ای) سال پیش یه میلیون و ۶۵۰ هزار تومن بود که این رقم با ۱۲ درصد افزایش امسال به یه میلیون و ۸۵۰ هزار تومن رسید که اونم افزایش ۱۲ درصدی نشون میده.

رویای کاهش شهریها

رئیس جمهوردر پاییز سال ۱۳۸۵ از یه تصمیم انقلابی در مورد دانشگاه آزاد خبر داد که همه ملت رو خوشحال می کنه. اون که در تبلیغات انتخاباتی دور اول خود به مردم وعده داده بود اندازه شهریهای دانشگاه آزاد رو کم می کنه؛ پس از تشکیل دولت در سال ۸۴ فورا تلاش خود رو واسه کاهش شهریهای دانشگاه آزاد شروع کرد. به مرور اشخاصی مثل عباس سلیمی نمین و چند تن از نمایندگان مجلس هم در خارج از مجموعه دولت، با احمدی نژاد در این راه همراه شدن. نوک تیز پیکان حملات به سمت رئیس همیشگی و تغییرناپذیر دانشگاه آزاد بود، عبدالله جاسبی؛ مدیری که به قول خودش دانشگاه آزاد رو در طول ۲۵ سال از یه ساختمون فرسوده در خیابون اسکندری تهران به ۳۵۷ واحد دانشگاهی در نقاط جور واجور کشور رساند.

البته به نظر بعضی این پیشرفت به کمک شهریهای کلانی که از دانشجویان می گرفت کار مهمی به حساب نمیاد. در همون اول جدلای میان دولت و دانشگاه آزاد، احمدی نژاد و جاسبی با هم ملاقات کردن وبه مردم اعلام شد نتیجه این دیدار کاهش ۱۰ تا ۱۸ درصدی شهریه س که این قول عملی نشد. دانشگاه آزاد اعلام کرد به جای تخفیف، به دانشجویان وام بدونبهره میده. افزایش ۱۴ درصدی شهریه دانشگاه آزاد در شروع سال تحصیلی ۱۳۸۵ واسه همه مشخص کرد که تلاشا نتیجه نداده. این اقدام دانشگاه آزاد، دولت رو جدی تر وارد میدون کرد و فشارها از طرف دولت اضافه شد تا اینکه دانشگاه آزاد یه بار در تاریخ خود سنت شکنی کرد و واسه ورودیای سال ۸۶ شهریه ثابت دانشگاه رو تغییر نداد. بعدا با کنار رفتن عبدالله جاسبی و سپردن صندلی اون به فرهاد دانشجو بازم وعده هایی از این جنس مطرح شد و گفتن شهریها بالا نمیره. اتفاقی که تا الان اتفاق نیفتاده وشهریه همه رشته ها به شکل زیادی بالا رفته.

نگاهی به شهریهای دوره کارشناسی

شهریه دانشگاه آزاد باید پس از تصویب هیات امنای دانشگاه آزاد و پس از تایید پایانی وزارت علوم زیاد شه اما با این حال هر سال شهریه ثابت و متغیر تحصیل در دانشگاه آزاد زیاد شده مگه در موارد خاصی مثل سال ۸۶ که شهریه ثابت تحصیل در دوره های کارشناسی دانشگاه آزاد تکون نخورد. به طور مثال شهریه یه دانشجوی محصل در دانشگاه آزاد در سال ۸۱، ۱۲۵ هزار تومن بوده که این مقدار در سال ۸۸، به ۳۲۶ هزار تومن رسید. در دانشگدهایی مثل «زبانای خارجی» و «علوم پایه» دانشجویان به نسبت شهریه کمتری می پردازن. هزینه تحصیل واسه یه دانشجوی رشته های «علوم انسانی» به طور مثال واسه ورودیای ۸۷، ۲۲۰ هزار تومنه و شهریه متغیر هم به ازای هر واحد ۱۱ هزار و ۹۰۰ تومنه. با در نظر گرفتن اینکه دانشجویان علوم انسانی در چارت دروس خود رشته های عملی ندارن، رشته های علوم انسانیاز رشته های ارزون قیمت دانشگاه آزاد هستن و هزینه تحصیل اونا معمولا زیر ۵۰۰ هزار تومن در میاد.

 

شهریه علی الحساب دوره کارشناسی چند رشته جور واجور با احتساب ۱۰ واحد آموزشی

نام رشته / سال ورودی

۹۰

۹۱

اندازه افزایش

مهندسی عمران

۷۷۰ هزار تومن

۹۱۰ هزار تومن

۱۹ درصد

دامپزشکی (دکترای حرفه ای)

یه میلیون و ۶۵۰ هزار تومن

یه میلیون و ۸۵۰ هزار تومن

۱۲ درصد

حسابداری

۵۵۰ هزار تومن

۷۰۰ هزار تومن

۲۷ درصد

شیمی کاربردی

۹۰۰ هزار تومن

یه میلیون تومن

۱۱ درصد

مامایی

یه میلیون و ۱۶۰ هزار تومن

۹۸۰ هزار تومن

۱۸ درصد

کاهش طول عمر انسان با سبک زندگی اشتباه

اگه می خواید یه رو تجربه کنین باید از اشتباهات عادی سبک زندگی مدرن دوری کنین در این مقاله ۵ عادت اشتباه زندگی که باعث کم شدن عمر شما میشه رو معرفی کردیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ بیشتر خودمو فردی سالم تلقی می کنم: مرتب به باشگاه می روم، از شب قبل غذای فردا ناهارم رو آماده می کنم تا هوس فست فود به سرم نزنه، مصرف شکر رو به کمترین حد ممکن رسونده ام. پس با این حساب باید ۱۲۰ سال عمر کنم، درست می گویم؟

اما جوری که از دلایل پیداست، زندگی سالم خیلی پیچیده تر از ورزش منظم و خوردن غذای سالمه. شرایط بی ارزش ی زندگی بیشتر از چیزی که تصور می کنین بر سلامت شما موثره. اینجا به ۵ مورد از مسائلی که از عمر شما می کاهد، اشاره می کنیم.

  1. به اندازه ی کافی فلفل تند نمی خورید.

نه، ما آنقدرها هم فلفل تند نمی خوریم، منظورم آنقدریست که پرزهای چشایی رو قلقلکی داده و بعد به مرور عادت دهد. محققان چینی عادات غذایی بیشتر از ۳ میلیون نفر رو به مدت ۷ سال پیگیری کردن و به این نتیجه رسیدن، خطر مرگ در آدمایی که ۶ تا ۷ روز از هفته غذای فلفلی تند مصرف می کنن تا ۱۴٪ کمتر از افرادیست که فقط ۱ روز یا کمتر غذای فلفلی مصرف می کنن، است.

طبق مطالعاتی که در مجله ی پزشکی بریتانیا به چاپ رسید، مشخص شد ترکیبات فعال فلفل چیلی، موسوم به کپسای سین نقش مهمی رو در این مورد اجرا می کنه. چون از خواص ضد-چاقی، آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدسرطانی و ضد افزایش فشار خون برخورداره.

  1. بیشتر در تنهایی به سر می برید.

شک نداشته باشین عقیده دارم وقتی که در تنهایی به سر می بریم، بهترین زمان های کسب شعور و سلامت عقله، اما مراوده با شخصیت های والا هم به پرورش روابط انسانی منجر می شه.

تحقیقات گذشته که در مجله ی دیدگاه علم روانشناسی به چاپ رسید، اقرار داشت خطر مرگ زودرس در کمین افرادیست که بدون روابط اجتماعی هستن.

محققان در تجزیه تحلیل داده های ۷۰ تحقیق جور واجور، به این نتیجه رسیدن که احساس تنهایی خطر مرگ زودرس رو تا ۲۶٪ افزایش می دهد، حال اینکه زندگی کردن به تنهایی این رقم رو به ۳۲٪ می رساند. حقیقتی ترسناک تر: محققان به این نتیجه رسیدن که تنهایی طلبی و احساس تنهایی با خطر دچار شدن به چاقی بیش از اندازه رابطه تنگاتنگی داره.

  1. بیشتر از اینکه وایسید، در حالت نشسته هستین.

نشستن در محیط کار دوری ناپذیره. زمان هایی که در مقابل کامپیوتر خود، قوز کرده اید که خود قضیه ایی دیگه س. تحقیقات منتشر شده در مجله ی طب داخلی نشون دهنده اون هستش که نشستن و تماشای تلویزیون و چیزای دیگه ای به جز اینا، با خطر افزایش شکل های جور واجور مرگ های متفاوت به وجود اومده بوسیله خطر دچار شدن به مریضی های قلبی عروقی تا دیابت نوع ۲ ربط داره.

در مطالعه ایی دیگه که این زمینه در مجله ی پیشگیری، علائم و علم سرطان شناسی به چاپ رسید، آمده اگر، به طور خاص زنان و نه مردان، بیشتر وقتا فراغت خود رو با نشستن سپری کنن، خطر دچار شدن به شکل های جور واجور سرطان مثل سرطان مغزاستخوان، سرطان سینه ی بدخیم و سرطان تخمدان رو در خود زیاد کرده ان.

  1. رفت و آمدهای روزانه شیره ی جانتون رو می کشد.

بعضی وقتا راه منزل تا محل کار خواه از نظر روحی، خواه جسمی، حتی از نشستن پشت میز محل کار هم بدتره. تحقیقی در تگزاس نشون می دهد طولانی بودن راه منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت های فیزیکی و افزایش فشار خون رابطه مستقیمی داره.

تحقیقات به چاپ رسیده در مجله ی امریکاییِ طب پیشگیرانه نشون دهنده اون هستش که رفت و اومد روزانه در مسیرهای طولانی که بیشتر از ۲۴ کیلومتره موجب افزایش توده ی بدنی و افزایش چربی شکمی می شه. هم اینکه استرس زیاد به وجود اومده بوسیله ترافیک انبوه خطر دچار شدن به خستگی بیش از اندازه، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی رو افزایش می دهد.

  1. مشکل خواب دارین، نبود خواب کافی یا خواب زیادتر از اندازه.

خواب، آخرین کلید طلاییه، فقط کافیه به اندازه بخوابین، نه بیشتر و نه کمتر. طبق تحقیقات به چاپ رسیده در مجله ی خواب، هم کمبود خواب و هم خواب زیادتر از اندازه منتهی به مرگ زودرس می شه.

مطالعه ی مروری ۱۷ مورد از تحقیقات صورت پذیرفته در مورد ی اندازه خواب و رابطه اون با مرگ و میر که به مقایسه ی آدمایی که در شبونه روز بین ۷ تا ۸ ساعت می خوابند و آدمایی که کمتر از ۷ ساعت در شبونه روز می خوابند نشون می دهد خطر مرگ در افراد گروه دوم ۱۲٪ بیشتر از گروه اوله. خواب طولانی، بیشتر از ۹ ساعت در شب، خطر مرگ رو تا ۳۰٪ بالا می برد.

محققان پیشنهاد می کنن، اگر عادت دارین کمتر یا زیادتر از اندازه عادی بخوابین، دلایل مشکل الگوی خواب خود رو کشف کنین و شاید نیازمند درمان دارویی هستین.

دیدن نیمه پر لیوان و نگاه مثبت در زندگی

مواد غذایی به درد بخور واسه افزایش طول عمر

آی بانو افزایش طول عمر عادت