دسته: متفرقه

چگونه کلاژن بیشتری دریافت کنیم؟

collagen

با یه خوب می تونین نیاز بدن به کلاژن رو تامین کنین و از فواید اون بهره مند شید اما چیجوری کلاژن بیشتری بگیریم:

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ شاید تا حالا نام کلاژن رو به عنوان یکی از مواد به کار رفته در کرمای زیبایی شنیدین اما این ماده یک پروتئین طبیعیه که تقریبا در همه جای بدن پیدا می شه. از عضلات گرفته تا استخوانا، تاندونا و پوست. کلاژن چیزیه که به پوست قدرت، خاصیت ارتجاعی و درخشش میده.

وقتی جوونین مقدار کلاژن خیلی بالایی در بدنتون دارین، واسه همینه که کودکان موهای دوست داشتنی نورانی و پوستی نرم دارن. کلاژن مانند سیمانه که همه چیز رو محکم کنار همدیگه نگه می داره. همینطور که سن بالاتر میره اندازه تولید کلاژن هم کمتر و کمتر می شه و بعد چین و چروک روی پوست خود رو نشون میدن.

پوست از سه لایه تشکیل شده، اپیدرم، درم و هیپودرم. دومین لایه پوست ( درم ) جاییه که کلاژن پیدا میشه. مولکولای کلاژن در سراسر لایه درم به همدیگه گره خورده ان. کلاژن علاوه بر اپیدرم واسه موها، مفاصل، درمان دستگاه گوارش، تقویت سوخت و ساز، افزایش انرژی و قدرت بخشی به ناخنا و دندانا هم کاربرد داره.

عصاره استخون

اجداد ما با مصرف کافی کلاژن در برنامه غذایی خود هیچ مشکلی نداشتن. اونا از تموم قسمتای بدن جانوران تغذیه می کردن، از پوست و تاندونا گرفته تا رباطا و قسمتای پر از کلاژنی که ما امروزه میلی به خوردنشون نشون نمی دیم. اگه فکر اینکه اینجور قسمتایی رو بخورین حالتون رو بد می کنه باید بگم راه های خوشایندتری هم واسه دریافت این کلاژن هست و اونم درست کردن عصاره استخوانه.

وقتی عصاره استخون رو می خورین، از هر جهت احساس خوبی پیدا می کنین. دلیلش اینه که عصاره استخون شامل مواد مغذی انرژی بخش به سلولا هستش! عصاره استخون رو می تونین از استخون مرغ، ماهی و دامای علف خوار درست کنین. این عصاره سالم، خوشمزه و پر از مواد معدنی و کلاژنه. اگه می خواین عصاره استخون درست کنین بهتره یه قابلمه بزرگ درست کنین چون بعضی وقتا باید اجازه بدید ۲۴ ساعت روی اجاق بمونه! با این کار در زمان صرفه جویی می کنین. عصاره استخون رو می تونین در شیشه یا دیگه محفظهای سالم داخل فریزر نگهداری کنین و هر زمان که دوست داشتین، چه در غذاها و چه به صورت مستقیم مورد استفاده بذارین.

مکمل

اگه پخت و پز کار مورد علاقه تون نیس می تونین مقدار نیاز روزانه تون رو از پودرهای مکمل کلاژن دریافت کنین. حتما قبل از به کار گیری پودر، مطمئن شید از دامای علف خواری بدست اومده باشه که آنتی بیوتیک یا مواد شیمیایی مصرف نکرده باشن. می تونین هر روز صبح دو قاشق و شبا هم دو قاشق دیگه از این پودر رو داخل آب یا اسموتی بریزین و استفاده کنین.

سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارن

اسفناج و کلم پر از آنتی اکسیدانایی به نام لوتئین وعوامل تولید کلاژن هستن. واسه نتیجه گرفتن به ۱۰ میلی گرم نیاز دارین که برابره با ۱۱۳۳ گرم اسفناج یا ۵۶۶ گرم کلم. استفاده مرتب از اسفناج، کلم و مارچوبه که پر از ویتامین C هستن به تقویت تولید کلاژن بوسیله بدن و استفاده موثر از پروتئین کمک می کنه.

با به کار گیری برنامه غذایی متعادل می تونین هرآنچه بدنتون واسه تولید کلاژن نیاز داره رو آماده کنین. با اضافه کردن مواردی که در این مقاله گفته شد خیلی زود تماشاگر تغییر و بهبود پوست و موی خود و هم اینکه سلامت کلی بدن هستین.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

دکتر کرمانی

چگونه کفش چرم را تمیز و براق کنیم؟

Shine Leather Shoes

واسه بیشتر لباسهای رسمی باید از کفش چرمی استفاده کرد و یکی از دردسرهای کفشهای چرمی تمیز کردنشون است در ادامه این مقاله با ما همراه شید تا روش تمیز کردن این جوری کفشا رو یاد بگیرین.

به گزارش الامتو و به نقل از بامیلو؛ کفش های چرمی واسه حفظ بهترین حالت خود، نیاز به مراقبت های خاصی دارن. اگه می خواهید کفش های چرمی تون دووم بیشتری داشته باشن، باید گردوخاکشان رو پاک کرده و اون ها رو نرم و براق نگه دارین. واسه این کار روش های بسیاری وجود دارن که می تونید با انجام همیشگی اون ها، طول عمر کفش چرمی خود رو زیاد کنین. فقط به یکدست تمیز و نرم، چند ورق روزنامه و مقداری آب و سرکه نیاز دارین. هم اینکه اجناس تخصصی تری مانند نرم کننده چرم و یا واکس کفش هم لازم دارین.

قبل از شروع، پیشنهاد می کنیم بعد از هر بار استفاده، خاک کفش رو با یکدست نرم بگیرین. به این ترتیب تمیز کردن اون آسون تر می شه. اگه کفشتون بندیه، بهتره بندها رو جداگونه در ماشین لباسشویی بشورید تا ظاهر اولیه خود رو به دست بیارن.

اگه کفش چرمی تون لکه دار شده، فقط با پاک کردن براق نمی شه. واسه پاک کردن لکه های روی چرم، با یکدست نم دار مقداری نمک روی سطح چرم بمالید، بدون اینکه خیس شه. واسه پاک کردن لکه های به وجود اومده بوسیله استفاده نمک هم، می تونید ترکیب مساوی آب و سرکه سفید رو با پارچه ای روی سطح لکه دار بکشین. بعد با یکدست تمیز اون رو خشک کنین. این کار رو تا پاک شدن کامل لکه، تکرار کنین. واسه پاک کردن لکه یا خط های روی کفش های ورنی می تونین از وازلین یا کرم های بسیار چرب استفاده کنین.

اگه روغن یا واکس مخصوص چرم دارین، پس از پاک کردن کفش، از پارچه ای تمیز واسه زدن روغن یا واکس استفاده کنین. بعد اجازه بدید به طور کاملً جذب شه و مواد باقی مونده رو پاک کنین.

پس از پاک کردن و واکس زدن، یکدست خیس رو به آرومی روح سطح کفش بکشین و بذارین خشک شه. حواستون باشه که واسه جلوگیری از تغییر رنگ، هیچوقت کفش چرمی خود رو واسه خشک شدن زیر آفتاب نذارین .

واسه براق کردن کفش چرم ورنی، از روغن های گیاهی استفاده کنین. اما قبل از این کار واسه پیشگیری از آسیب های احتمالی، اول روغن رو روی نقطه کوچیکی امتحان کنین.

واسه بهترین نتیجه، واکس زدن کفش هاتون رو ماهی یه بار تکرار کنین. از اجناس براق کننده چرم، نوع کرمی اون رو استفاده کنین. بوسیله یکدست تمیز واکس رو دایره وار روی سطح کفش پخش کنین. در آخر، کرم باقی مونده رو از روی کفش وردارین. واسه کفش های براق تر، قبل از واکس زدن چند قطره آب روی کفش بریزین.

و درآخر، واسه جلوگیری از ترک خوردن چرم یا آسیب زیاد، از نرم کننده های مخصوص چرم استفاده کنین. برحسب اندازه استفاده خود، این کار رو چند بار در سال تکرار کنین. این نرم کننده ها، علاوه بر این که ترک های احتمالی خم شدن کفش رو کمتر کرده و ظاهری نرم و صاف به اون می بخشن، به دووم بیشتر اون هم کمک می کنن.

راهنمای خرید کت و شلوار دامادی

راهنمای انتخاب جوراب مردونه

بامیلو شیک پوشی مدل کفش زنونه مدل کفش مردونه چیجوری

چگونه کفش سفید را تمیز کنیم؟

داشتن یه جفت کفش ورزشی سفید رنگ میتونه کامل کننده تیپ اسپرت شما باشه اما کفشای سفید مشکلات خاص خود رو دارن.

به گزارش آلامتو و به نقل از ما؛ امکان داره واسه شمام پیش اومده باشه که کفشای ورزشی سفید رنگ خود رو دیده باشین و از دیدن کثیفیای روی اون حس خیلی خوبی نداشته باشین.

البته خیلی هم عجیب به نظر نمی رسه اگه در کلانشهرهای آلوده ای چون تهران این اتفاق بیفته. حالا خوبیش اینه راه هایی وجود دارن که به کمک اونا می تونیم تا حدودی ظاهر کفشای سفید رنگ ورزشی مون رو که به اون علاقه زیادی هم داریم رو بهتر کنیم.

با هم راهکارهای این متن رو تقدیم حضوتون می کنیم و اونا رو با ایده های قبلی خود آمیخته تا سروسامانی به وضعیت این کفشای سفید رنگی که بعضی وقتا دیگه سفید هم به نظر نمی رسن بدیم.

از بعضی راهکارهای پیشگیری کننده کمک بگیرین

مسلمه که هرچقدر مراقبت بهتری از کفشای خود کنین می تونی اونا رو تمیزتر نگه دارین. یه بطری آب و لک بر رو با هم ترکیب کرده و اون رو روی سطح کفش خود اسپری کنین. و اجازه بدید که یه شب به همون حالت باقی مونده تا خشک شه. هر چند هفته یه بار این کار رو انجام بدین.

کف کفش رو تمیز نگه دارین

بخش کف پلاستیک مانند کفش تون رو واسه نابود کردن لکه های روی اون آماده کنین. می تونین از فوم ملامین یا در صورت پیدا کردن محصول Magic Eraser اون رو با آب ترکیب کرده و روی مناطق کثیف کف کفش به صورت زمونه ای بکشین. فوم ملامین موجود در این ترکیب همه لکه ها و کثیفیای کفش تون رو نابود می کنه.

تمیز کردن بندهای کفش رو یادتون نره

بندهای کفش رو خارج کرده و اونا رو واسه یه حموم آب و صابون آماده کنین. سینک دستشویی رو با آب داغ و صابون پر کنین و از شوینده مورد علاقه خود که ممکنه بوی اون رو دوست داشته باشین، چند قطره ای به اون آب اضافه کنید. بندها رو بین انگشت شست و نشونه بمالید. توجه می کنین که چیجوری لکه ها و کثیفیا از بین می رن.

کفشای کنفی سفیدمان رو چیجوری تمیز کنیم؟

واسه این کار لازمه که کمی ترکیبات شیمیایی انجام بدین. جوش شیرین و مقداری آب رو با هم ترکیب کنین طوریکه ترکیبی مثل خمیر دندون از اون بدست بیارید. قبل از به کار گیری این ترکیب روی کتانیای سفید کنفی خود، گرد و خاک روی کفش رو پاک کنین.

بعد ترکیب خمیری شکل رو روی کفش قرار داده و حدود ۴ ساعت اون رو در همون حالت رها کنین تا ترکیب سفت تر شه. بعد با یه هوله یا پارچه ای که احتیاجی به اون ندارین تموم باقی مونده های ترکیب اشاره شده رو از سطح کفش پاک کنین. بدون اینکه باورتون شه، کفشاتون مانند روز اول سفید و نو شدن.

چیجوری کفشای سفید چرمی مون رو تمیز کنیم؟

واسه اینکه این نوع از کفشا رو تمیز کنیم درست مثل مسواک زدن دندانا این بار کفشای سفید چرمی خود رو مسواک می زنیم. واسه این کار از آب گرم استفاده می کنیم. می تونین به آب گرم کمی شکر اضافه کنید تا واسه مناطقی که احتیاج به سختی بیشتری واسه تمیز شدن دارن حالتی مثل اسکراب رو به وجود بیارید.

دفعه بعد که یهویی و یا بر اثر اتفاقی کفشای سفیدتان کمی کثیف شد، خوب میدونید که کدوم یکی از راهکارهای اشاره شده رو با در نظر گرفتن جنس کفش به کار گیرید.

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری با انگیزه کار کنیم؟

ما

چگونه کسب و کاری موفق داشته باشیم؟

موفقیت

امروز واسه موفق شدن تو یه کار و تجارت، باید انعطاف پذیر باشین، برنامه ریزی خوب داشته باشین و مهارت های سازمانی رو بدونین.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمون؛ خیلی افراد با این فکر کاری رو شروع می کنن که با روشن کردن کامپیوترها یا باز کردن در شرکتشون، پول پارو می کنن. اما واقعیت اینه که پول درآوردن خیلی سخت تر از اون چیزیه که فکر می کنین. به خاطر همین باید واسه برنامه ریزی وقت بذارین تا موفق شید. نکات زیر می تونه کمکتون کنه:

  1. سازماندهی داشته باشین.

واسه موفق شدن در کاری باید سازماندهی داشته باشین. سازماندهی به شما کمک می کنه کارا رو تکمیل کنین و طبق برنامه پیش برید.

یه راه خوب واسه این کار اینه که یه لیست برنامه روزانه داشته باشین و جلوی هر کاری رو که انجام می شه، یه تیک بزنین. این کار مطمئنتان می کنه که چیزی رو یادتون نره و همه کارا رو یه به یه انجام بدین.

  1. جزئیات رو ثبت کنین.

همه تجارت های موفق جزئیات رو ثبت می کنن. با ثبت گزارشات دقیق و جزئی، می فهمید که کارتون در چه وضعیت مالی قرار داره و با چه رقابت های احتمالی روبه رو می شه. فقط دونستن این، وقت لازم واسه ایجاد روش هدف دار هایی واسه شکست دادن مشکلاتی که ممکنه از موفقیت و پیشرفت کارتون جلوگیری کنه، جفت و جور می کنه.

  1. رقبایتان رو تحلیل کنین.

رقابت، سازنده بهترین یافته هاس. واسه موفق شدن نباید از مطالعه کردن و درس گرفتن از رقبایتان بترسید. ممکنه اونا کاری درست انجام میدن که می تونید واسه درآوردن پول بشتر در تجارتتان ازش استفاده کنین.

  1. خطر ها و جایزه ها رو بشناسین.

رمز موفق شدن اینه که خطر های حساب شده بکنین تا به رشد کارتون کمک کنه. سوال خوبی که می تونید سوال کنین اینه که، “چه معایبی داره؟” اگه بتونین به این سوال جواب بدید، می فهمید که در بدترین حالت چه اتفاقی می افته.

این اطلاعات به شما کمک می کنه بتونین خطر های حساب شده ای بکنین که می تونه پاداشی عالی واسه تجارتتان داشته باشه.

  1. خلاق باشین.

همیشه به دنبال راه هایی واسه ارتقای کارتون باشین تا اون رو در بین رقبا جدا و برجسته کنین. باید درک کنین که شما همه چیز رو نمی دونین و باید از ایده ها و نگاه های جدید واسه کارتون استقبال کنین.

  1. متمرکز باشین.

اینکه کار یا تجارتی رو شروع کرده اید به این معنی نیس که فوراً به پول می رسین. زمان می برد که مردم شما رو بشناسن، به خاطر همین باید روی رسیدن به اهداف کوتاه مدتتان تمرکز کنین و بذارین بقیه اتفاقات به موقع خود روی دهد.

  1. آماده فداکاری باشین.

شروع یه کار جدید سخته اما وقتی درها رو باز کردین، کارتون شروع شده. در خیلی از موارد، باید خیلی بیشتر از وقتی که واسه بقیه کار می کردین زمان بذارین. درعوض باید فداکاری کنین، مثلاً مجبور می شید وقت کمتری رو صرف خونواده و دوستانتون کنین تا موفق شید.

  1. خدماتی عالی ارائه بدید.

تجارت های موفق زیادی هستن که فراموش می کنن سرویس دهی عالی به مشتریان اهمیت زیادی داره. اگه شما خدمات بهتری رو به مشتری هاتون ارائه کنین، اونا تمایل بیشتری واسه مراجعه به شما دارن تا به رقبایتان.

  1. استوار و ثابت قدم باشین.

ثبات قدم رمز پول درآوردن تو یه کاره. باید هر روز واسه موفق شدن همت داشته باشین. این عادت های مثبتی در طولانی مدت ایجاد می کنه که کمکتون می کنه کم کم سود ببرین.

نتیجه گیری

شروع و اداره یه کار موفق می تونه سخت و درعین حال سود رسون باشه. موفقیت نیاز به تمرکز، نظم و پیوستگی و اراده قوی در پیش بردن کارها داره. اما موفقیت یه شبه ایجاد نمی شه—نیاز به تمرکز طولانی مدت داره و باید در موقعیت های رقابت انگیز و سخت، همت و استواری لازم رو داشته باشین.

هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

مردمون چیجوری

چگونه کسب و کاری دانشجویی راه بیندازیم؟

Should You Start a Business With Your Best Friend,کار و کاسبی دانشجویی

بیشتر کسائی که وارد دانشگاه می شن هدف اصلی شون گرفتن مدرکی واسه شروع کاره اما تعدادی هم هستن که در همون زمان تحصیل کار و کاسبی خود رو استارت زده و به هدف خود میرسن.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ شاید تصور کنین که به راه انداختن کار و کاسبی در دانشگاه تقریباً چیزی غیر ممکنه، برگزاری جلسات ساعت ۳ صبح و استرس به وجود اومده بوسیله پیدا کردن شغل رویایی پس از دانشگاه، عامل های کلیدی در تجربه ی دانشگاه هابه تعداد می روند.

اما سه هم خوابگاهی تو یه دانشگاه بدون هیچ گونه تردیدی رقابت ها رو به جون خریدن، و ایده ی کار و کاسبی ای هوشمندانه و منظم رو در دانشگاه عملی کردن.

نوشیدنی Ficks

این ایده نوشیدنی بود که خیلی سریعً به ایده ایی واسه کار و کاسبی تبدیل شد. پس از عبور از سنگلاخ های ابتدایی کار و کاسبی، این اتحاد سه نفره سرمایه ی کافی واسه تولید محصولشان رو ذخیره کردن، و بنا به گفته ی خودشون، بقیه امر رو تاریخ می سازه! حالا در کنار مایک هستیم تا از پیشنهاد های تخصصی اون واسه شروع کار و کاسبی دانشگاهی بهره ببریم.

  1. با ایده ایی عالی شروع کنین.

ایده ایی که به اون علاقمندید، در مورد مشکلات مالی پیش روی هم منطقی رفتار کنین. اما به محض اینکه شروع کنین، یافته های جلوه ایی از فعالیت شما می شن. Ficks به شکل ایده ایی غیرعملی به دنیا اومد ، به همین سادگی. با طرحی به شکل حل یه مشکل شروع کنین و راه حلی بکر ارائه بدید، هر چی ساده تر، بهتر.

  1. آزمون خواب برگزار کنین.

مایک اعتراف کرد که وقتی ایده ایی واسه یه جور بستنی تو ذهن داشته. ایده ام رو ثبت کردم، هشت ساعت کامل خوابیدم و روز بعد که بیدار شدم، از نظر روانی احساس نمودم باید اون رو از لیست ایده ام حذف کنم.

دانشگاه زمان مناسبی واسه تجریبات فوق العاده س. پس از بیان ایده های بزرگ نترسین. فقط قبل از هر گونه مبادرت به خودتون زمان بدید تا مطمئن شید که عاشق ی ایده ایی که قدم در راه اون می گذارید، هستین.

  1. تحقیق کنین

دریابید که محصول مورد نظرتون محصول مطلوبیه یا خیر، به صرف اینکه محصول مشابهی با شکست مواجه شده بدون معنا نیس که ایده ی شما هم محکوم به شکسته.

مایک پیشنهاد می کنه که ایده ی قبلی رو بررسی کنین، بیشتر کارآفرینانی که می خواهند کار و کاسبی ای به راه بیاندازند اما با شکست مواجه می شن، اگه دریابند که ایده ی اون ها عملی شده خوشحال می شن، حتی اگه از طرف کس دیگه ای اداره شه. هم اینکه، اطلاعاتی که در همین زمینه به دست می بیارید، بسیار گرانبهاست.

  1. از امکانات دانشگاهی بهره ببرین.

مایک عقیده داره، دانشکده ها و دانشگاه ها پر از افرادیست که با شور و شوق خیلی زیاد آماده ی همکاری در به ثمر رسیدن ایده های منحصر به فردند. ما در طرح خود از بخش زیست شناسی دانشگاه، و از آدمایی که کار و کاسبی ای به راه انداخته بودن و کارآفرینان اینترنتی کمک گرفتیم. از اینکه طلب کمک می کنین نترسین، حتی از کمک گرفتن از افراد در بخش های دیگه خجالت نکشید.

  1. از کارشناسان کمک بگیرین.

تصوراتتان مبنی بر اینکه تا وقتی که وارد دانشگاه شده اید چقدر آموخته اید، مهم نیس. با یه متخصص که صنعتی رو به راه انداخته یا در مورد ی کار و کاسبی و کارآفرینی تجربه داردمشورت کنین، این اولین قدم در پیشبرد تجارته، مایک اخطار می دهد که نکنه از یه متخصص توقع داشته باشی که نقش مشاور رو براتون اجرا کنه.

از اونجایی که ایده ها در مراحل اولیه مستعد کاهش هستن و درزمان راه اشکال مختلفی به خود می گیرند، در نظر گرفتن تموم پیشنهاد های کارشناسان در مراحل اولیه و در جهت شکل گیری کار و کاسبی مهمه.

  1. داشته هاتون رو گرد هم بیارید

گرد هم آوردن داشته ها مثل برنامه ی تجاری و الگوی مالی از اهمیت خاص ایی برخورداره، اما مایک پیشنهاد می کنه که تموم جزئیات رو بر ملا نکنین.

اگر تجربه ایی در مورد ی مسائل مالی ندارین، به دانشکده ی مدیریت کار و کاسبی برید و از آدمایی که بر سر راهتون قرار می گیرند، سوال کنین که تجربه ایی در مورد ی مدیریت مالی دارن یا خیر. بیشتر اون ها شک نداشته باشینً می تونن به شما کمک کنن یا شما رو به آدمایی که در این مورد تخصص دارن برگشت میدن.

  1. با همه درباره ایده ی خود صحبت کنین

مایک می گوید، بیشتر کارآفرینان تازه کار درباره ی ایده ی خود بسیار با احتیاط عمل می کنن. هرچند در اول این مقاومت ارزشمنده، اما در مراحل بعدی نه نیس، بازخوردی که از خونواده ، دوستان و همکلاسی ها در بیان ایده ی خود می گیرید، بسیار بیشتر و مهمتر از اثرات منفی اون هستش.

مایک خاطر نشون می کنه که بعضی وقتا بعضی افراد نظری رو به شما ارائه میدن که در آخر متوجه می شید فوق العاده مهم بوده. مثلا، اگر به سایت اینترنتی نیاز دارین اما از همراه کردن بقیه با خود ناراحت هستین، از یه فروشگاه محلی، کافی شاپ، رستوران یا کتابفروشی سوال کنین که وب سایت خود رو چیجوری جفت و جور کرده ان و به اونجا مراجعه کنین!

  1. بر کوچیک بودن تمرکز کنین.

مایک عقیده داره، هم جهت با ایجاد یه کار و کاسبی بزرگ، اول به ساکن باید بر تجارتی کوچیک تمرکز کنین. امکان راه اندازی کار و کاسبی ای بزرگ هم هست، اما بدونین که تجارت در اول باید براساس ی تعداد محدودی از مشتریان بر پا شه، آدمایی که در اسرع وقت به لیست ایمیل اضافه می شن، سفارش میدن و دوباره و دوباره سفارش میدن. با اون ها در تماس باشین تا نقطه ی قوت خود رو دریابید و از اون به عنوان اهرم نفوذ بهره جوئید.

  1. از شوخ طبعی غافل نشید

مایک عقیده داره، مهم ترین جنبه ی کار با دوستان اجبار بر شوخ طبعیه. وظایف و مسئولیت های شفافی واسه هر فرد تعریف کنین و رابطه موثری با اون ها برقرار کنین، اما اگر با دوستای خود بر یه پروژه ی ایده ال فعالیت می کنین و از شوخ طبعی و سرگرمی غاقل شید، در راه اشتباهی قدم ورداشته اید.

  1. پذیرش مشکلات رو یاد بگیرین.

شروع کار و کاسبی در اول امر بسیار وحشتناک جلوه می کنه، اما پذیرش و رویارویی با تهدیدها می تونه فوق العاده مهم باشه. مایک می گوید، اگه در مسیرتون هیچ حس ناخوشایند یا تهدیدی وجود نداره، پس از تموم وجود مایه نگذاشته اید. کارآفرینی شک نداشته باشینً شما رو در موقعیت های ناخوشایندی قرار می دهد، اما در انتهای روز که محصولی به طور کاملً منحصر به فرد به خودتون رو در دست گرفتید درمی یابید که گذروندن لحظات بسیار استرس زا شک نداشته باشینً ثمربخش بوده.

  1. یادتون باشه که اشتباه دوری ناپذیره.

مایک اقرار می داره که، اگر ایده ایی رو از دانشگاه دنبال کنین، شک نداشته باشینً اشتباه هم می کنین. اما هر کدوم از این اشتباهات به نوبه ی خود سنگ بنای شرکتی می شه که در آخر دارید. از پایهً اشتباهات خود رو در مراحل اولیه ی راه اندازی شرکت که هزینه ی چندانی ندارن، قبول کنین، اینجوری در راه تجارت دانشگاهی حیرت انگیزتان موفق میشین.

هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

آی بانو چیجوری

چگونه کرم پودر مناسب انتخاب کنیم؟

کرم پودر نقش اساسی در زیبایی و موندگاری آرایش صورت شما رو اجرا میکنه پس تلاش کنین بهترین کرم پودر ممکن رو انتخاب کنین.

به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ چه کرم پودری مناسب پوست شماس؟ چیجوری می تونین از زیاده روی در آرایش دوری کنین؟ در ادامه این مطلب به این موضوع مهم می پردازیم.

اهمیت رنگ پوست

شناخت بهتر رنگ پوست شما، یا به اصطلاح رنگ مایه ها اولین قدم واسه خریدن رنگ کرم پودر مناسب و رسیدن به یه آرایش بی مشکل و موفقه. فرق یه آرایشگر حرفه ای و یه آرایش خونگی در همین آجر اول مشخص می شه. بخاطر این، اگه به یه مهمانی مهم دعوت شید، ترجیح می بدید به سراغ آرایشگاه ها برید. اما واسه آرایش روزانه و مناسبت های عادی، از نظر زمان و اقتصادی اینجور انتخابی به صرفه نیس.

رنگ مایه های پوست

choose-perfect-foundation-2

در مورد رنگ مایه های پوست، تیره یا روشن بودن پوست مورد توجه ما نیس. عوضش، طیف رنگی که از زیر پوست شکل می گیرد، و در ادامه رنگ پوست رو تشکیل می دهد، مد نظره. به عبارت ساده تر، چه پوست شما روشن، ملایم یا تیره باشه؛ رنگ مایه های شما ممکنه خنک، خنثی یا گرم باشن.

توضیح رنگ مایه ها

choose-perfect-foundation-3

رنگ مایه های خنک: رنگ چهره مایل به آبی یا صورتیه.

رنگ مایه های گرم: پوست شخص در طیف زرد رنگ، هلویی یا طلایی قابل توصیفه.

رنگ مایه های خنثی: اینجور پوستی نه به رنگ صورتی نزدیکه و نه زرد رنگ. عوضش رنگ خالص خود پوست بیشتر در اون دیده می شه.

تشخیص رنگ مایه های پوست

یکی از راه های تشخیص رنگ مایه های پوست رو پیش ازاین توضیح دادیم. خیلی راحت و از روی رنگ رگ های شما در قسمت داخلی دست، می تونید به گرم یا خنک بودن رنگ مایه های خود پی ببرین. اگه رگ های شما آبی یا سفید رنگ بودن، رنگ مایه های خنکی دارین. اما اگه اون ها به رنگ سبز یا زرد باشن، رنگ مایه های گرمی دارین.

واسه تشخیص رنگ چشم غیرمسلح کافیه. اما اگه بازم از نوع رنگ مایه های خود مطمئن نیستین، با سؤالات زیر به جوابی دقیق تر می رسید:

۱- پوست شما خیلی راحت برنزه می شه، و کمتر آفتاب سوخته می شید؟

در این صورت، رنگ مایه های شما به سمت خنثی یا گرم میل می کنه. وگرنه، شما در زیرمجموعه نوع خنک قرار می گیرید. البته در هر حالت، به کار گیری کرم ضد آفتاب رو یادتون نره!

۲- چه رنگی به شما میاد، نقره ای یا طلایی؟

گذشته از سلیقه شخصی، آدمایی که دارای رنگ مایه های خنک هستن؛ طیف رنگی نقره ای به اون ها بیشتر میاد. برعکس اون ها، یه لباس طلایی واسه رنگ مایه های گرم بخرین و اثر اون رو ببینین. اما در رنگ مایه های خنثی، هر دو رنگ ترکیب زیبایی رو ایجاد می کنن.

پیش به طرف کرم پودر

خبر خوبی واسه شما نداریم. کرم پودرهای موجود در بازار، در دو دسته بندی گرم و خنک تعریف می شن. اما بعضی از این اجناس، تأثیری برخلاف گروه خود بر پوست شما می گذارن. ممکنه، کرم پودری که واسه رنگ مایه های خنک (Cool) در نظر گرفته شده، پوست رو زیادتر از اندازه صورتی کنه. یا کرمی که برچسب گرم (Warm) رو با خود یدک می کشد، رنگ پوست رو به زردی نزدیک کنه.

هدف شما باید انتخاب کرم پودری باشه که رنگ مایه های پوست شما رو کمی تقویت کنه. کرم شما نباید خیلی صورتی، یا زیادتر از اندازه زرد یا تیره باشه.

– اگه رنگ مایه های خنکی دارین، کرم پودر شما باید به اندازه خیلی کمی، ته مایه صورتی رنگ داشته باشه.

– اگه رنگ مایه های گرمی دارین، نتیجه حاصل از کرم پودر شما باید طیف زرد و طلایی رنگ باشه.

– البته اگه رنگ پوست شما ملایم یا تیره رنگه، کرم پودری با رنگ قرمز مایل به قهوه ای به صورت شما بهتر می نشیند.

– اگه رنگ پوست زیتونی دارین، از کرم پودر خنثی (Neutral) دوری کنین. با امتحان کرم پودرهای طلایی رنگ، رنگ مایه های سبز پوست خود رو گرم تر نشون بدید.

امتحان و خرید کرم پودر

با در نظر گرفتن اطلاعاتی که به دست آوردید، زمان اون شده تا کرم پودر متناسب با پوست خود رو جفت و جور کنین. مطمئنا امتحان کردن، بهترین راه واسه درک بهتر رنگ کرم پودر روی صورت شماس. اگه آرایش غلیظی دارین و نمی تونید رنگ کرم رو به درستی تشخیص بدید؛ نمونه های رایگان رو جفت و جور کنین و در خونه امتحان کنین.

سه یا چهار رنگی که به نظر مناسب می آیند رو انتخاب کنین. نمونه رو به صورت خط مستقیم، روی صورت خود به سمت گردن بکشین. اگه طیف کار شده به نظر نامرئی اومد، رنگ مناسبی رو انتخاب کردین.

– کرم پودرها رو زیر نور خورشید امتحان کنین. فقط در اینجور نوری می تونید اثر واقعی اون رو روی پوست خود تشخیص بدید. نور لامپ ها ممکنه، تصویر درستی واسه شما ایجاد نکنن.

وقتی که کرم پودر متناسب با خود رو پیدا کنین، متوجه اثر اون در شکل گیری یه ظاهر طبیعی و قشنگتر میشین.

چیجوری در پیری هم جوون به نظر برسیم؟

چیجوری با آرایش جوون شیم؟

آرایش صورت بامیلو راهنمای خرید لوازم آرایشی چیجوری

چگونه کتاب های قطور را کامل بخوانیم؟

reading-thick-books

خوندن کتابایی با حجم بالا حتی واسه کتاب خوانای حرفه ای هم کار سختیه و نیاز به صبر و تحمل داره. اگه می خواید بدونین که راه حل خوندن کامل یه کتاب قطور چیه با ما همراه شید:

به گزارش آلامتو و به نقل از سایت چیجوری؛ انگار تموم علم دنیا در این کتابای کَت و کلفت است و از طرف دیگه خیلی عجیب نیس که این بلوکای سیمانی مشتری هایی زیادی نداشته باشن. اما انگار یه نفر راه بدردبخوری واسه مطالعه این «گاوکتاب »ها پیدا کرده. این شما و این راه مطالعه کتابای قطور.

من فقط از اینکه قفسه کتابم پر از کتاب باشه کیف می کنم. دوست دارم اونا رو داخل قفسه مرتب کنم، بعد چند متر اون طرف تر بایستم و نگاهشون کنم و از این منظره لذت ببرم.

قبلا از رفتن به کتابخونه خیلی خوشم می اومد، الان هم بدم نمیاد. اما با گذشت زمان فهمیدم که اگه میخوای کتابی رو – از نظر ذهنی – مال خود بدونی، باید اون کتاب بی صاحاب شده کوفتی رو بخری و ببری خونه.

کتاب باید دم دست آدم باشه تا هر موقع که اراده کرد به اون مراجعه کنه، اگه لازم بود خطی زیر جملاتش بکشه و یا چیزی داخلش بنویسه، بتونه اونو از قفسه به پایین بیاره و دوباره بالای قفسه بزاره و دوباره از قفسه درش بیاره و سه باره پرتش کنه سرجایش و باهاش روی سوسک بکوبد و ازش به جای ماوس پد استفاده کنه و… . منظورم رو که گرفتید؟

دردسرتان ندم، من کتابخونه محقری واسه خودم دارم که در واقع اسمش رو باید بذارم «ضدکتابخانه ای از کتابای خونده نشده». خیلی از کتاب هاش رو بخشش کردم به این و اون، اما هنوزم پره از کتابایی که لایشان رو هم تا حالا باز نکرده ام. با این حال، بازم پروژه کتاب خریدن و پر کردن قفسه ام ادامه داره.

تازگیا یه نگاهی به قفسه کتاب ام انداختم و یه کتابی به چشمم خورد که مدت طولانی ای بود که دلم میخواس بخوانمش. راستش تابستون امسال بعد از اینکه ۱۵۰ صفحه اش رو خوندم، بستمش و گذاشتمش کنار و رفتم سراغ مطالعه کتابای «فوری ترم».

کتابی که خدمت تون عرض می کنم اسمش کارگزار قدرت (The Power Broker) است که رابرت کارو (Robert Caro) اونو به رشته تحریر درآورده س.

کتابی سنتی درباره سیاست قدرت در نیویورکِ اواسط قرن بیستم که ماجراهایش از زبون نخبه شهرسازی و معمار نیویورک، رابرت موزس (Robert Moses) بیان می شه. جلال و جبروت و عذاب و نفرینِ همزمانِ این مجلد اینه که اگه این کتاب رو پای در بذاری در باز و بسته نمی شه. به اصطلاح از اون کتاب هاییه که از شدت قطوری و سنگینی به درد پادری می خوره. این کتاب هزار و صد و ده صفحه داره – از اون کتابای متراکم که خیلی جای سفیدی در صفحه هاش نمیشه دید. فکر کنم در جایی خونده ام که جناب آقای کارو گفته که کتابش شامل هفتصد هزار لغته (که تازه قبل از ویرایش پایانی شامل بیشتر از یه میلیون کلمه بوده).

سبک نوشته این کتاب معرکه س و حتی یه جاش رو هم نمی تونین پیدا کنین که نویسنده بی دلیل روده درازی کرده باشه با این حال فقط حجم مطالبش خیلی خیلی زیاده.

مشکل از اینجا شروع می شه که وقتی فکر خوندن این کتاب به سرتون می زنه، حتی بیرون کشیدنش از داخل قفسه هم باعث ایجاد دلشوره می کنه. بیایید به زبون ریاضی با هم صحبت کنیم: من سرعت خوبی در خوندن کتاب دارم. فکر کنم دور و بر ۳۰۰ کلمه در دقیقه رو حریفم… حالا ۵۰ تا کلمه کم یا زیاد.

با سرعت ۳۰۰ کلمه در دقیقه، یه کتاب هفتصد هزار لغتی رو باید در ۲۳۳۳ دقیقه یا چیزی حدود ۳۹ ساعت تموم کنم. به چه دلیل نمی تونم این کار رو انجام بدهم؟ چون مغزم اصلا خوشش نمیاد که یه کار ۳۹ ساعته بی جیره و حقوق رو شروع کنه. پَـس! میره سراغ یه کتاب کوتاه تر و آسون تر. هر چی باشه اونم واسه خودش کتاب حساب می شه!

بعد تازه به این فکر می افتم که چه شاهکارهای دیگری رو هم می شناسم که آرزوی خوندن اونا رو هم دارم. کارو ۴ کتاب (که در آخر شده ۵) در مورد LBJ (رئیس جمهور آمریکا در حد فاصل سالای ۱۹۶۳ تا ۱۹۶۹) نوشته که همه شون از شاهکارهای قرن بیستمی درباره سیاست در آمریکا هستن. هم اینکه می خوام کتاب نابودی و سقوط امپراتوری روم اثر گیبسون، اونا کارنینا و جنگ و صلح از آثار تولستوی، جانسون اثر بازوِل، ظهور و سقوط رایش سوم از شیرر، ثروت ملت اثر آدام اسمیث و هم اینکه بیوگرافیای بیشتری از ران چرنو (تایتان رو شدیدا دوست دارم و شنیدم که السکاندر همیلتون هم خیلی محشره) رو بخونم. می دونین بدبختی ام کجاس؟ اینکه تمومشون کتابای پادری هستن.

این قضیه منو به فکر فرو بُرد که چیجوری می شه کسی بتونه هرکدوم از این کتابا رو تا ته بخونه؟ چیجوری می شه من به فردی تبدیل شم که به جای صحبت کردن درباره این کتابا، تمومشون رو خونده باشه. انگار که باید این کار رو یه شغل تموم وقت حساب کرد چون جور دیگری نمیشه از پسش برآمد!

اما من واسه خودم راه حل ساده ای دست و پا کردم و دلم می خواد که اونو به شمام لو بدهم.

اسم راه حل من ۲۵ صفحه در روزه. همین! فقط باید به این نقشه به فکر بود و انجامش داد. مگه ۲۵ صفحه در روز به کجای آدم می رسه؟

دوباره بیایید حساب و کتاب کنیم. در ماه ۲ روزش رو که اصلا وقت واسه مطالعه نداریم می ذاریم کنار. یه روز هم واسه عید کم می کنیم. می مونه ۳۴۰ روز در سال. ۲۵ صفحه در روز رو ضرب در ۳۴۰ روز در سال می کنیم و ۸۴۰۰ صفحه در سال بدست میاد. ۸۴۰۰ تا. البته من بعداً فهمیدم که اگه به کمترین حد ممکن ۲۵ صفحه در روز معتقد بمونم، بیشتر حال می کنم بیشتر از ۲۵ صفحه هم بخونم. پس بیایید ۸۴۰۰ تا رو بکنیم ۱۰۰۰۰ تا (اگه فقط ۵ صفحه دیگه به روزی ۲۵ تا اضافه کنین و روزی ۳۰ صفحه بخونین، همین می شه).

با اندازه ۱۰ هزار صفحه در سال، با سرعت میانگین ۲۵ الی ۳۰ صفحه در روز، مثلا چه کتابایی رو میشه تموم کرد؟

. ماشین حساب رو بیارین… . کارگزار قدرت که ۱۱۱۰ صفحه بود. چهار تا کتاب درباره LBJ همه شون روی هم ۳۵۵۲ صفحه ان. شاهکارهای تولستوی جمعا ۲۱۶۰ صفحه ان. شش جلدی گیبسون سر تا تهش ۳۶۶۰ صحفه س که یعنی کل همه این کتابا می شه ۱۰۴۷۲ صفحه ناقابل.

یعنی در طول یه سال، با یه ریتم شُلی شِپِرتیِ ۲۵ صفحه در روز، بنده کوچیک تونستم ۱۳ تا از شاهکارهایِ استاد نویسِ قَدَر قُدرتِ پیل افکنِ جهان رو بخونم و کلی چیز درباره تاریخ دنیا یاد بگیرم: همه اش تو یه سال.

یعنی از الان تا سال ۲۰۱۷ رو میتونم بذارم واسه خوندن ظهور و سقوط شیرِر (۱۲۸۰ صفحه)، شش جلدی کارل سندبرگ درباره لینکلن (چه می دونم… ۲۰۰۰ صفحه)، ثروت ملت آدام اسمیث نسخه خلاصه نشده (۱۲۰۰ صفحه) و کتاب جانسونِ جنابِ بازوِل (۱۳۰۰ صفحه) و تازه کلی هم صفحه کم میارم (وقت اضافه میارم).

این بود راه حل خوندن آثار بزرگ. روز به روز. ۲۵ صفحه یه جا. بدون هیچ بهونه ای.

البته قبل اینکه خیلی معتقد و محدود به این اعداد شید، بد نیس تأکید کنم که عدد مهم نیس (هر چند که من واقعا قانون روزی ۲۵ صفحه رو واسه خودم انجام میدم). این عدد می تونه ۲۰ صفحه یا ۱۰ صفحه در روز باشه. می تونه سی دقیقه یا یه ساعت یا ۲۰۰۰ کلمه در روز باشه. فارغ از اینکه کدوم یکی از این واحدها رو واسه مطالعه خودتون در نظر می گیرین، کاری که حساب و کتاب داشته باشه جواب میده:

ظرف شش ماه، ۱ سال یا ۵ سال یا ۱۰ سال، تونسته اید قسمت بسیار بزرگی از ذکاوت بشری رو وارد مغز خود بکنین. هیچوقت دلتون می خواسته موبی دیک یا اولیس یا چند تا از آثار جین آستِن رو بخونین؟ شوخی خیلی زیاد دیوید فاستر والاس رو چه؟ خیلی . از همین امروز شروع کنین. ۲۵ صفحه. فردا هم همین کار رو بکنین. صبح بخونین، سر ناهار بخونین، قبل از خواب بخونین، در مطب دندانپزشک بخونین… مهم نیس. فقط اون مقداری که به خودتون قول دادین رو بخونین و این کار رو هر روز تکرار کنین. اون وقت تبدیل به اَبَرانسانی میشین که کتابایی رو خونده که بقیه فقط بلدند درباره اونا حرف بزنن.

چیزی که انتخاب می کنین تا بخونین دیگه به خودتون مربوطه. مثلا من عاشق تاریخ و بیوگرافی و علم و این جور چیزها هستم. البته تولستوی استثنا بود چون من اصلا رمان نمی خونم. تنها کاری که باید بکنین اینه که کمی تعهد و همت به خرج بدین. کتاب بخونین تا باهوش تر شید

فواید خوندن رمان چیه؟

امتیازات خوندن کتاب واسه افزایش طول عمر

چیجوری کتاب

چگونه کاهش وزن خود را حفظ کنیم؟

برگشتن به وزن قبلی بعد از یه برنامه کاهش وزن موفق و البته سخت میتونه یه ناامیدی بزرگ در زندگی باشه اما چیجوری میشه جلوی اون رو گرفت؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت اون هستش که از زیاد شدن وزن تون جلوگیری کنین و بدن جدیدتون رو حفظ کنین. احساس فوق العاده ایه که یه جفت شلوار جین قدیمی که سال ها پیش می پوشیدید، حالا اندازه تونه.

با این حال اگه مراقب نباشین، ممکنه فهمیده باشین که به آرومی نیم یا یه کیلوگرم وزن اضافه کرده اید. واسه جلوگیری از این زیاد شدن وزن راه هایی هست. اینجا نکاتی واسه نگهداشتن وزنی که قبلا کم کرده اید، بیان می کنیم:

  1. میان وعده های سالم و وعده های غذایی کوچیک تر بخورین

بعد از کاهش وزن، شما باید مراقب چیزی که می خورید باشین. مصرف یه اسنک ناسالم در وقتی که وزن کم کرده اید، کار آسونیه. با خوردن اسنک های سالم از زیاد شدن وزن جلوگیری کنین.

پنیر کم کالری، ماست، میوه و سبزیجات، گزینه های عالی واسه میان وعده هستن. هم اینکه خوردن سه وعده ی غذایی کوچیک تر در روز، بهتر از مصرف وعده های غذایی بزرگ تر به تنظیم وزن شما کمک می کنه.

این وعده های غذایی کوچیک تر، همراه با مصرف دو میان وعده ی سالم، متابولیسم شما رو در تموم طول روز فعال نگه می دارن.

  1. هیدراته بمونین

هیدراته موندن، بخش مهمی از حفظ وزنیه که از دست داده اید. هیدراتاسیون به سالم موندن شما کمک می کنه. ایده ی خوبیه که ۸ لیوان آب در روز بخورین. آب با فعال نگه داشتن متابولیسم تون، به شما کمک می کنه که کالری بسوزونین.

هم اینکه یه جانشین سالم واسه نوشابه های رژیمی و نوشیدنی های شیرین می باشه. آب، کالری، کربوهیدرات یا چربی نداره. هم اینکه سریع تر و بهتر از هر چیز دیگری، تشنگی شما رو فرو می نشاند. تلاش کنین از مصرف نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه دوری کنین. اون ها هم محتوای قند بالایی دارن.

  1. به ورزش ادامه بدید

حتی اگه در باشگاه ورزش می کنین، ایده ی خوبیه که از هر فرصتی که دارین واسه ورزش کردن استفاده کنین. سستی و تنبلی در ورزش کردن بعد از کاهش وزن، کار آسونیه. شما می تونید با به کار گیری پله ها به جای آسانسور وزن جدیدتون رو حفظ کنین.

هم اینکه در طول زمان ناهارتان کمی پیاده روی کنین. اگه یه پدر یا مادر خونه دار هستین، نیم ساعت در روز رو واسه ورزش کردن کنار بذارین. بهترین راه واسه حفظ ظاهر جدیدتون، ایجاد یه برنامه ورزشی و تعهد به اون هستش. هر چی فعال تر باشین، احتمال بیشتری داره که وزن از دست رفته تون رو حفظ کنین.

  1. وقتی که سیر شدید دست از خوردن وردارین

تا زمانیکه سیر شید، غذا بخورین و پس از اون دست از خوردن بکشین. با این کار می تونید وزن تون رو حفظ کنین. حتی اگه مقداری غذا در بشقاب تون باقی مونده، وقتی که احساس سیری کردین دیگه غذا نخورین. غذای باقی مونده رو واسه ناهار یا یه وعده دیگه کنار بذارین.

  1. هوشمندانه خرید کنین

وقتی که می خواید وزن تون رو حفظ کنین، خرید مواد غذایی به یه مسئله مهم تبدیل می شه. از بخش هایی که شما رو وسوسه می کنن دوری کنین. از قبل لیستی از مواد غذایی سالمی که مناسب شما هستن جفت و جور کنین.

از اضافه کردن کیک، آب نبات و چیپس به این لیست دوری کنین. به جای اون پروتئین خالص، میوه ها، سبزیجات و اسنک های کم کالری رو انتخاب بکنین.

  1. بچه ها رو بیرون ببرین

بچه های شما، بهترین برگ های برنده تون هستن. اون ها رو واسه چند ساعت بازی کردن در بعدظهر یا آخر هفته، بیرون ببرین. بازی هایی رو انتخاب کنین که به جنب و جوش زیادی نیاز دارن. گرگم به هوا، طناب زدن، قائم موشک و توپ بازی، بازی های فوق العاده ای هستن که می تونید با کودکان تون انجام بدین.

با فعال بودن و درست غذا خوردن، وزن از دست رفته تون رو حفظ کنین. کاهش وزن ،قسمت سخت ماجرا بود اما اضافه کردن تموم وزنی که از دست داده اید، بسیار آسون تره.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

رژیم لاغری مجله تناسب اندام چیجوری کاهش وزن