Posts

آموزش Google My Business

گوگل مای بیزینس Google My Business – آموزش ثبت سایت در کار و کاسبی گوگل

گوگل تازگیا از یه سایت بیلدر واسه تجارتای محلی و کوچیک رو نمایی کرده. در این مقاله ما می خوایم درباره این سایت بیلدر که از قابلیتای جدید گوگل مای بیزینسه با شما صحبت کنیم.

در ماه گذشته گوگل رسما سایت بیلدر جدید خود رو که با گوگل مای بیزینس در تعامله رو نمایی کرد. هدف گوگل از ایجاد این وسیله جدید کمک به تجارتای محلی و تجارتای کوچیک واسه مطرح کردن خود در اینترنت و ایجاد یه سایت با کمترین زمان و هزینه بود. این وسیله می تونه واسه خیلی از تجارتای کوچیک به درد بخور واقع شه چون خیلی از این تجارتا سایت ندارن و در واقع تنها جایی که خود رو به کاربران اینترنت مطرح می کنن، گوگل مای بیزینسه.

Marissa Nordahl یکی از مدیران ارشد بخش گوگل مای بیزینس درباره این وسیله جدید که در ۱۳ ژانویه رسما رو نمایی شده میگه:

“یکی از کلی کارایی که افراد پس از مشاهده لیستینگ یه تجارت در گوگل انجام میدن مشاهده سایت اون تجارته، این در حالیه که ایجاد یه سایت بازم واسه بعضی از تجارتای کوچیک یه کار رقابت برانگیز و مشکله. این کار از نظر صاحبان این تجارتا که اطلاعات چندانی درباره ایجاد یه سایت ندارن، بسیار پیچیده، بسیار هزینه بردار، و بسیار زمان بره. همین امر موجب شده که بیشتر از ۶۰% از تجارتای کوچیک موجود در دنیا هنوز واسه خود یه سایت ایجاد ننموده ان.

وسیله جدیدی که ما ساختیم (سایت بیلدر گوگل مای بیزینس) یه وسیله مجانیه که به صاحبان بیزینسای کوچیک این امکان رو میده که خیلی راحت و با صرف زمان کوتاهی واسه خود یه سایت ایجاد کنن. به کار گیری این وسیله بسیار ساده س! و شما می تونین حتی با به کار گیری گوشی موبایل خود وب سایتی واسه خود ایجاد کرده و اونو مدیریت کنین.”

هزینه ها

این وسیله یه وسیله به طور کامل مجانیه و کاربران واسه به کار گیری اون مجبور به پرداخت هیچ هزینه ای نمی باشن. البته اگه کاربران بخوان سایت اونا دارای پسوند .com ، .biz و .net و … باشه باید اول واسه خود یه نام دامنه بخرن.

البته بدون خرید دامنه هم کاربران می تونن با به کار گیری سایت بیلدر گوگل مای بیزینس واسه خود سایت ایجاد کنن اما نام دامنه سایت اونا ممکنه چیزی مثل yourbusinessname.business.site باشه که علاوه بر اینکه از زیبایی چندانی بهره مند نیس به دلیل طولانی بودن اون نگهداشتن این نام هم بسیار مشکله.

ویژگیا

بعضی از ویژگیای بسیار مهم سایت بیلدر گوگل مای بیزینس به توضیح زیر هستن:

⦁ رایگان بودن

⦁ امکان به کار گیری نام دامنه های رایگان موجود در وسیله و امکان خرید یه نام دامنه جدا از هم

⦁ موبایل فرندلی بودن وب سایتای ایجاد شده با به کار گیری اون

⦁ امکان برروز رسانی خودکار وسیله

⦁ امکان مدیریت سایت ایجاد شده با به کار گیری سایت بیلدر گوگل مای بیزینس روی تلفنای همراه

⦁ امکان قرار دادن تبلیغات روی سایت

یادتون باشه که شما واسه اینکه بتونین یه سایت با به کار گیری سایت بیلدر واسه خود ایجاد کنین باید حتما در گوگل مای بیزینس واسه تجارت خود یه لیستینگ ایجاد کرده باشین. اگه شمام حالا عبارت site:business.site رو در گوگل سرچ کنین می بینین که چندین هزار سایت جور واجور با به کار گیری این امکان ایجاد شدن که دارای صنفای کاری مختلفی مثل آژانس هواپیمایی، رستوران، گل فروشی و … هستن.

بررسی عملی

من به شخصه واسه بررسی کارکرد این وسیله جدید مبادرت به ایجاد یه سایت با به کار گیری این وسیله نمودم تا هم کارایی اونو فهمیده باشم و هم مراحل کار با اونو بیاموزم. شاید باور نکنین اما روند ایجاد سایت چیزی در حدود ۵ دقیقه ازم زمان گرفت .

در ادامه چند اسکرین شات از مراحل جور واجور ایجاد این سایت آورده شده که به صورت کوتاه اونا رو واسه شما توضیح میدم:

تصویر اول که در زیر اونو مشاهده می کنین قدم اول ایجاد سایت در این وسیله رو نشون میده. اول شما باید در این بخش اطلاعات مربوط به تجارت خود رو وارد کنین:

آموزش Google My Business

وقتی که اطلاعات خواسته شده رو در این بخش وارد کردین حال باید روی دکمه “Countinue” کلیک کنین و به بخش ایجاد سایت منتقل گردید و با تصویر زیر مواجه میشین:

آموزش Google My Business

وقتی که شما به بخش ایجاد سایت منتقل می گردید از شما خواسته می شه که یه URL واسه سایت خود انتخاب کنین، و این امکان به شما داده می شه که یه دامنه واسه خود بخرین (اگه نمی خواین از نام دامنه های رایگان موجود در این وسیله استفاده کنین). شما صفحه ای مشابه صفحه زیر مشاهده خوهید کرد و اگه تمایل به خرید یه دامنه جدا از هم دارین “Buy Domain” رو کلیک کنین وگرنه “No Thanks” رو انتخاب کنین.

آموزش Google My Business

درون سایت بیلدر در گوشه سمت چپ یه آیکون به شکل بوم نقاشی هست که در اون قالبای سایت آماده بسیاری وجود دارن. شما می تونین براساس رنگ زمینه، فونتا و شکل قالبا یکی از اونا رو که واسه تجارت شما مناسب تره انتخاب کنین.

در زیر آپشن فونت یه آپشن دیگه س که با دو علامت “T” نشون داده شده. در این بخش شما می تونین المانای سایت مثل عناوین، توضیحات و متنا رو ویرایش کنین.

در زیر دو آپشن قالب سایت و ویرایشگر یه آپشن دیگه س که واسه اضافه کردن تصاویر می تونه استفاده بشه. در آخر یه علامت چرخ دنده هست که مربوط به آپشن تنظیماته. در این بخش شما می تونین نشانی سایت خود رو تغییر بدین و یه دامنه واسه خود بخرین. اگه تمایل به منتشر کردن سایت خود نداشته باشین هم در این بخش می تونین اونو Unpublish کنین. تنظیمات مربوط به زبون سایت هم در هیمن بخش قرار دارن.

آزمایش سایت بیلدر

در ادامه نظرات شخصی خودم درباره کارکرد سایت بیلدر و نقاظ ضعف و قوت اونو ذکر کردم که اینا حاصل تجربه شخصی من از کار کردن با این ابزاره:

نقاط قوت

⦁ ساده بودن امکان ایجاد سایت با به کار گیری اون

⦁ امکان اضافه کردن یه سایت در کوتاه ترین زمان به لیستینگ گوگل مای بیزینس

⦁ ساده بودن امکان اضافه کردن تصاویر و مطالب به صفحات اون

⦁ در بر داشتن امکان مشخص کردن محل تجارت شما روی گوگل مپ

⦁ امکان مدیریت اون روی گوگل مای بیزینس

⦁ موبایل فرندلی بودن

نقاط ضعف

⦁ نداشتن گزینه ای واسه ایجاد صفحات جدید

⦁ نداشتن امکانی واسه تعیین عناوین صفحات و توضیحات متا

⦁ نداشتن امکان بررسیای آماری

⦁ نداشتن کلیدای اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

⦁ نداشتن امکان اضافه کردن تگ Alt به تصاویر

⦁ نداشتن امکان اضافه کردن کلیدای CTA اضافی در سایت

همونجوریکه می بینین این وسیله دارای نقاط مثبت و منفی بسیاریه که نقاط منفی اون با در نظر گرفتن ساختار ساده اون که امکان ایجاد سایت در زمان کوتاهی رو به کاربران میدن قابل صرف نظر هستن. البته یادتون باشه که این وسیله تازگیا منتشر شده و گوگل بازم در حال کار کردن روی اون و تکمیل کردن اون هستش.


آشنایی و آموزش کار با متا تگ در وردپرس و فایل robots.txt

خزندهای موتور جستجو همه سایت شما رو مورد پیمایش قرار میده تا به صفحات سایت شما دسترسی پیدا کنه و اونا رو ایندکس گذاری کنه. کلا صاحبان وب سایتا از اینکه موتورهای جستجو صفحات دلخواه اونا رو ایندکس گذاری کنن بسیار خوشنود می شن. با این حال موقعیتایی هم هست که صاحبان وب سایتا نمی خوان که بعضی از صفحات سایتشان ایندکس گذاری شه.

مثلا اگه در حال راه اندازی یه سایت جدید هستین، بهترین اقدام اینه که موتورهای جستجو رو از ایندکس گذاری سایتتون منع کنین تا سایت نیمه کاره شما در صفحات جستجو ظاهر نشه. این کار رو میشه به آسونی با خوندن صفحه تنظیمات در نشانی yourwebsite.com/wp-admin/options-reading.php انجام داد.

تموم کاری که نیازه انجام بدین اینه که در بخش search engine visibility اسکرول رو به پایین برده و گزینه ای با عنوان “از موتورهای جستجو درخواست کن تا محتوای سایت رو بررسی نکنن” رو فعال کنین.

از موتورهای جستجو درخواست کن تا محتوای سایت رو بررسی نکنن

ورد پرس به شما این امکان رو میده تا همه موتورهای جستجو رو از ایندکس گذاری سایتتون منع کنین و انگار اونا رو بلاک کنین.

بدیش اینه در وردپرس این توانایی وجود نداره که بتونین تنها بعضی از صفحات رو از ایندکس گذاری خط بزنین. یعنی در وردپرس می تونین دستور بدین که همه صفحات ایندکس گذاری شن یا هیچ کدوم از اونا ایندکس گذاری نشن.

جلوگیری از ایندکس گذاری بعضی از صفحات در خیلی از موارد بسیار لازمه. مثلا میشه در وبلاگ، صفحه ای که مربوط به دانلوده رو از ایندکس گذاریا حذف کرد. این کاریه که در بیشتر وبلاگا صورت نمی گیره. این به این معنیه که کاربران می تونن با یه جستجوی آنلاین ساده کتابای الکترونیک و فایلای دیجیتال موجود در سایتتون رو دانلود کنن و اصلا به سایت شما ورود نکنن.

راه های زیادی هست که با به کار گیری اونا می تونین موتورهای جستجو رو از ایندکس گذاری صفحات و محتواهای خودتون منع کنین. در این مقاله می خوایم بعضی از این راه ها که در دسترس تر هستن رو به شما معرفی کنیم.

بررسی خلاصه رباتای تگ متا (Robots Meta Tag)

گوگل پیشنهاد می کنه که وبمسترها صفحات سایت رو با به کار گیری Robots Meta Tag بلاک کنن. Robots Meta Tag از این فرمت پیروی می کنه :

robots meta tag باید در بخشدر هدر وردپرس قرار داده شه. به طور دقیق این تگ باید بینوقرار داده شه. واسه نام و ویژگیای دیگه محتوا مقدارای متفاوتی در دسترسه. مقدارایی که توسط گوگل واسه بستن دسترسی به یه صفحه پیشنهاد شده، robots و noindexه :Robots همه موتورهای جستجو رو در بر میگیره اما noindex فقط به موتورهای جستجو میگه که صفحه در ایندکس گذاریا روش زوم کرده نشه. اگه می خواین دسترسی به محتوای شما در بعضی موتورهای جستجوی خاص بلوکه شه، باید بجای مقدار robots از نام اسپایدر اون موتور جستجو استفاده کنین.

بعضی از اسپایدرای موتورهای جستجوی شناخته شده با این اسما شناخته می شن : googlebot – Google googlebot-news – Google News googlebot-image – Google Images bingbot – Bing teoma – Ask از جمله اسپایدرای شناخته شده ای که در لیست بالا به اون اشاره نشد MSNBot و Slurp هستن. MSNBot نام اسپایدریه که واسه ایندکس گذاری صفحات مربوط به Live Search، Windows Live Search و MSN Search استفاده می شه. این اسپایدرا در سال ۲۰۰۹ . ۲۰۱۰ برند خود رو با بینگ ترکیب کردن و حالا با نام Bingbot شناخته می شن. MSNBot هنوزم توسط Microsoft واسه پیمایش صفحات وب به کار برده می شه اما به زودی این اسپایدر از رده خارج می شه. Slurp نام اسپایدری بود که توسط موتور جستجوی یاهو مورد استفاده قرار می گرفت. کار این اسپایدر هم در سال ۲۰۰۹ به اتمام رسید و یاهو واسه تقویت موتور جستجوی خود از Bing استفاده کرد. واسه بلاک کردن بعضی موتورهای جستجوی خاص کافیه در کد به جای robots  از نام اسپایدر اون موتور استفاده کنین. مثلا :شما می تونین موتورهای جستجوی بیشتری رو هم بلاک کنین.

کافیه نام چند اسپایدر رو در کد بنویسین و اونا رو با یه کاما از هم جدا کنین :تا اینجا شما با چگونگی به کار گیری متا تگ noindex آشنا شدید. مقدارهای دیگری هم وجود دارن که واسه محتوا استفاده میشن. این مقادیر با عنوان دستورات (directives) شناخته می شن. اینجا لیستی ارائه می شه که در اون مهمترین دستورات در دسترس ارائه شده :

All – هیچ محدودیتی در ایندکس گذاری یا لینک دهی دید نشه Index – صفحه و هم اینکه یه لینک دسترسی در یافته های جستجو به نمایش درآورده شه

Noindex- صفحه و هم اینکه لینک دسترسی در یافته های جستجو به نمایش گذاشته نشه

Follow- لینکای موجود در صفحه پیگیری شه

Nofollow – لینکای موجود در صفحه پیگیری نشه

None – چگونگی استفاده به طور کامل مثل noindex, nofollowه

Noarchive- لینک دسترسی در یافته های جستجو به نمایش گذاشته نشه

Nocache- لینک دسترسی در یافته ها به نمایش گذاشته نشه

Nosnippet- هیچ اسنیپتی واسه صفحه مورد نظر در یافته های جستجو به نمایش در نیاد

Noodp- از متا دیتاای Open Directory Project واسه عناوین و اسنیپتای این صفحه استفاده نشه

Noydir – از متادیتاای دایرکتوری Yahoo واسه عناوین و اسمیپتای این صفحه استفاده نشه

Notranslate – در یافته های جستجو واسه این صفحه پیشنهاد ترجمه به زبون دیگه ارائه نشه

Noimageindex – تصاویر این صفحه اندیش گذاری نشن

unavailable_after: [RFC-850 date/time] – بعد از تاریخ و وقتی که در فرمت RFC 850 اومده، این صفحه در یافته های جستجوها نشون داده نشه بعضی از این دستورات فقط در بعضی موتورهای جستجوی خاص قابل اجراست. مثلا unavailable_after ، nosnippet و notranslate فقط در موتور جستجوی گوگل پشتیبانی می شن. Noydir فقط در موتور جستجوی یاهو و nocache فقط در موتور جستجوی بینگ قابل اجرا هستن. بقیه موتورای جستجو که کمتر شناخته شده هستن دستورات کلی که مربوط به موتورای جستجوی بزرگ نیستن رو پشتیبانی می کنن. بعضی از دستورات هم در گذشته کارایی داشتن اما حالا از رده خارج شدن : مثلا و یافته ها به طور کامل مشابهی رو بوجود میارن و هیچ دلیلی نداره که از این تگا استفاده شه چون موتورهای جستجو به شکل پیشفرض محتواها رو ایندکس گذاری می کنن و لینکا رو پیگیری می کنن. اگه شما در تلاشین که ایندکس گذاری یه صفحه توسط موتورهای جستجو رو متوقف کنین،

دستور nofollow به خودی خود نمی تونه استفاده بشه. دستور nofollow به موتورهای جستجو پیشنهاد می کنه که لینکای داخل صفحه مورد پیگیری قرار داده نشن. شما می تونین از این دستور واسه توقف پیمایش یه صفحه استفاده کنین. این نتیجه مثل نتیجه ایه که از استفاده ویژگی nofollow واسه لینکا بدست میاد. وبلاگی رو تصور کنین که تنها یه لینک به صفحه دانلود داده. در این مورد میشه از متا تگ nofollow در header صفحه دانلود استفاده کرد تا اینکه اسپایدرای موتورهای جستجو هیچوقت صفحه دانلود رو مشاهده ننمایند. این روش، خزندهای موتورهای جستجو رو از پیمایش این صفحه و هم اینکه ایندکس گذاری اون باز می داره. چه خوشتون بیاد و چه نیاد، مطمئنا شخص دیگری به صفحه دانلود مورد نظر شما لینک میده.

این به این معنی هستش که دستور nofollow به خودی خود خنثی می شه و اگه از تگ nofollow در هدر استفاده نشه به هر حال صفحه در یافته ها به نمایش در میاد. اگه صفحه ای شناخته شده واسه دانلود داشته باشین تقریبا غیر ممکنه که بقیه به اون لینک ندن. به خاطر همین علاوه بر دستور nofollow به دستور noindex هم نیازمند هستین. این دستور شما رو مطمئن می کنه که صفحه شما در یافته های جستجو ظاهر نمیشه.

هم اینکه لینکای بدست آورده شده توسط این صفحه هم به نمایش درنخواهند اومد. اگه از noindex استفاده میکنین احتیاجی به به کار گیری دستور noarchive نیس. پس واسه جلوگیری از ایندکس گذاری یه صفحه توسط موتورهای جستجوگر هم اینکه جلوگیری از پیگیری یه لینک، باید در هدر صفحه خط زیر رو اضافه کنین :عبارت بالا می تونه به صورتنیز نوشته شه. با این حال همه موتورهای جستجوگر از دستور none  پشتیبانی نمی کنن.

از این رو بهتره بجای none  از noindex,nofollow استفاده شه. اگه می خواین یه صفحه رو از یافته های جستجو خط بزنین اما می خواین که موتورهای جستجو بازم لینکای موجود در اون صفحه رو پیمایش کنن، می تونین از عبارت زیر بهره بگیرین :هزاران مقاله آنلاین هست که به اشتباه عقیده دارن که عبارت بالا باید بصورتنوشته شه. گوگل به روشنی اعلام کرده که نباید تو یه متا تگ از یکی از دستورات index یا follow استفاده شه. در سال ۲۰۰۷ گوگل این موضوع رو با بیان عبارت زیر روشن کردن : “به شکل پیش فرض، ربات گوگل یه صفحه رو ایندکس گذاری می کنه و لینکایی که به اون داده شده رو هم پیگیری می کنه. از این رو احتیاجی نیس که واسه یه صفحه از تگایی با مقادیر INDEX  یا FOLLOW استفاده شه.”

وقتی که از متا تگ robots  در وب سایتتون استفاده می کنین حتما حواستون باشه : تگای متا به بزرگی و کوچیکی حروف حساس نیستن. از این رو،هر سه عملکردی برابر دارن. حالا میدونید چیجوری میشه ایندکس گذاری صفحه توسط موتورهای جستجو رو متوقف کنین. با این حال در اضافه کردن متا تگا به قالب فایل header.php مشکلی هست. بستن یه صفحه، منتهی به این می شه که از ایندکس گذاری صفحاتی که توسط وردپرس قدرت گرفتن جلوگیری شه. واسه اطمینان از اینکه تنها یه محتوا یا یه صفحه خاص از ایندکس گذاری منع شده، باید از یه عبارت if استفاده کنیم.

به این صورت دستور noindex فقط به صفحه ای خاص تعلق پیدا می کنه. در ادامه به شما نشون میدیم که این روش دقیقا به چه شکل اجرا می شه : اضافه کردن متا تگ Robots  به Theme Header

روش ۱ در ادامه سه روش واسه اضافه کردن تگای متا بوسیله تغییر به شکل فایل header.php به شما ارائه می شه. در هر سه روش یافته های بدست اومده مثل هم هستن. با این حال شما ممکنه یکی از این روش ها رو نسبت به بقیه ترجیح بدین. به خاطر بلاک کردن یه صفحه یا محتوای خاص، باید post ID مربوط به اونو بدونین. آسون ترین راه واسه پیدا کردن این ID ویرایش اون هستش. وقتی که هر نوع صفحه ای رو در وردپرس ویرایش می کنین، یه URL مثل yourwebsite.com/wp-admin/post.php?post=15&action=edit در نوار نشانی دیده می شه. شماره ای که در این نشانی نشون داده می شه همون post IDه. این شماره به ردیف محتوا در جدول پایگاه داده وردپرس اشاره میکنه. در مثال بالا post ID عدد ۱۵ه. پس از اینکه ID محتوا یا صفحه ای که قصد بلاک کردن اونو دارین رو پیدا کردین، با اضافه کردن این کد در head section قالب فایل header.php می تونین ایندکس گذاری این صفحه توسط موتورهای جستجوگر رو متوقف کنین. این عبارت باید بینوقرار داده شه. شما می تونین این عبارت رو در هر جایی بذارین. پیشنهاد ما اینه که این عبارت در زیر یا بالای تگای متا قرار داده شه تا در مواقع نیاز خیلی راحت بتونین اونو پیدا کنین. در کد بالا X نشون دهنده ID  مربوط به محتواییه که قصد بلاک کردن اونو دارین. بر فرض اگه این ID مقدارش ۱۵ باشه، کد به شکل زیر هستش : از اونجایی که همه شکلای جور واجور محتواها در جدول پایگاه داده محتواهای وردپرس ذخیره می شن، کد بالا واسه هر نوع صفحه ای کارایی داره. هم اینکه می تونین صفحات اضافی موجود در سایتتون رو با به کار گیری عملگر OR بلاک کنین. کافیه که ID مربوط به صفحه هایی که می خواین بلاک شن رو بجای X و Y و … بیارین. مثلا : در این حالت صفحات با ID به شماره های ۱۵ ، ۱۳۷ و ۴۰۰۸ بلاک می شن. واسه تایید اینکه همه چیز رو به درستی پیکربندی کردین، باید بررسی کنین که صفحات بلاک شده همانایی هستن که مورد توجه شما بودن. آسون ترین راه اینه که منبع صفحه ای که قصد بلاک کردن اونو داشتین رو ببینین. اگه کد رو به درستی اضافه کرده باشین، عبارت رو می بینین که در بخش head اون صفحه قرار داده شده. اگه اینطور نباشه شما کد رو به درستی وارد نکردین.

شمام اینکه باید سورس کد یکی از صفحاتی رو که نمی خواید از ایندکس گذاری اون توسط موتور جستجو جلوگیری کنین رو هم مورد بررسی بذارین. اینطوری مطمئن میشین که همه صفحات شما توسط تگا بلوکه نشده ان.

اضافه کردن متا تگ Robots  به Theme Header :

روش ۲ : شما می تونین با به کار گیری تگای مشروط وردپرس (WordPress conditional tags)، ایندکس گذاری صفحات توسط موتورهای جستجو رو بلاک کنین. به خاطر استفاده درست از این فوت وفن، باید از تگای مشروط مناسبی بهره بگیرین. مثلا، شما باید واسه یه محتوا از is_single و واسه یه صفحه وردپرس از is_page استفاده کنین. دوباره ما باید کدی رو به قسمت head قالب فایل header.php اضافه کنیم. در مثالی که می خوام بزنم، X نشون دهنده ID محتواییه که می خوایم ایندکس گذاری اونو بسته کنیم.

تگای مشروط نسبت به چگونگی مشخص کردن محتوا یا صفحه شما به طور کامل انعطاف پذیر هستن. شما می تونین از ID محتوا، عنوان محتوا یا post slug استفاده کنین.

اولین محتوای وبلاگی رو که در وردپرس وارد شده رو درنظر بگیرین. این محتوا دارای ID شماره ۱ه. عنوان این محتوا Hello World بوده و هم اینکه post slug اونم Hello World بوده. از این رو در کد می تونیم این محتوا رو به شکل زیر تعریف کنیم :

یا

و اگه می خواین بیشتر از یه صفحه رو بلاک کنین می تونین از عملگر OR  استفاده کنین. مثلا :

تگای مشروط هم اینکه از آرایه ها هم پشتیبانی می کنن. به کار گیری آرایه ها ایده بهتری واسه مدیریت بهتر چندین محتوا یا چندین صفحه به شکل یکجاه. در مثالی که می خوام بزنم، اگه هر دو صفحه به نمایش دربیاد، مقدار عبارت if برابر با true هستش. می تونین ببینین که صفحات با به کار گیری page slug، عنوان صفحه (page title) و ID صفحه مشخص شدن.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که در به کار گیری تگای مشروط، واسه هر صفحه باید از تگ صحیحی استفاده کنین. از این رو شما نمی تونین از یه آرایه واسه هر دوی محتوا و صفحه استفاده کنین. اگه می خواین دسترسی موتورهای جستجو به یه محتوا و یه صفحه در سایتتون رو بسته کنین، باید از کدی مانند کد زیر بهره بگیرین :

اگه تعداد بسیار زیادی محتوا و صفحه دارین، می تونین از یه عملگر OR  بین یه آرایه  is_single و یه آرایه is_page استفاده کنین.

واسه ساده کردن نکات بالا، عبارت if رو دوباره نویسی کردیم تا این فوت وفن رو توضیح بدیم. یادتون نره هنگام اضافه کردن کد به بخش header سایت، متا تگ در کد وجود داشته باشه و عبارت endif هم جا نیفته.

می تونین محتواهایتان رو با به کار گیری عنوان محتوا و slug محتوا مشخص کنین. این کار به شما کمک می کنه که خیلی راحت کد رو باز بینی کنین و دریابید که کدوم مقالات رو بلاک کردین. با این حال، این کار کمی ریسکیه. عنوان یه محتوا ممکنه عوض شه. اما ID محتوا همیشه ثابت باقی می مونه.

اگه به محتوا، عنوان صفحه یا slug در کد اشاره کرده باشین، و بعد شخصی در عنوان یا slug تغییری ایجاد کنه، کد دیگه کار نمیکنه. هر بار که شما تغییری در عنوان صفحه یا slug ایجاد میکنین، باید کد متا تگ رو هم در header.php به روز کنین. به خاطر همین پیشنهاد می شه از ID مربوط به محتوا یا صفحه استفاده کنین. در دراز مدت، اگه می خواین پستا و صفحات زیادی رو مخفی کنین، این روش عملی تر به نظر می رسه.

اضافه کردن متا تگ Robots  به Theme Header : روش۳

فوت وفن دیگه واسه بستن محتوا اینه که از ویژگی custom field وردپرس استفاده کنین. اولین کاری که باید انجام بدین اینه که کد زیر رو به قسمت هد قالب فایل header.php وارد کنین.

    if ($noindex) {

echo ”;

}

?>

احتیاجی نیس که در کد بالا تغییری بسازین و ID  محتوا یا عنوان محتوا رو در اون بذارین. بجای مشخص کردن صفحه یا محتوا واسه بلوکه شدن، از custom field واسه این منظور استفاده میکنین. کافیه یه custom field با عنوان noindex-post مشخص کنین و یه مقدار به اون اختصاص بدین. مهم نیس که چی در اون وارد میکنین. فقط کافیه مطمئن شید که مقداری در فیلد وارد شده تا اینکه noindex-post مربوط به custom field مقدار true رو در کدی که در هدر قرار دادین بازگرداند.

مراحل بالا رو واسه هر نوع محتوایی که می خواین از ایندکس گذاری موتورهای جستجو دور بمونه انجام بدین. به نظر میاد این روش بسیار کاربر پسندتر از دیگر روش هاس. طوری که طراح سایت می تونه اونو واسه مشتری خود پیکر بندی کنه چون با این روش بستن محتواها و صفحات بسیار ساده س!.

با این حال، این روش یه راه آسون واسه بررسی اینکه کدوم محتواها و صفحات بلاک شدن ارائه نمی کنه. اگه از این فوت وفن استفاده کنین و با به کار گیری اون تعداد زیادی صفحه رو بلاک کنین، عاقلانه ترین کار اینه که اطلاعات مربوط به صفحاتی که بلاک شدن رو تو یه جا یادداشت کنین.

بلاک کردن موتورهای جستجو با به کار گیری یه افزونه وردپرس

 

اگه می خواین دسترسی موتورهای جستجو به تعداد خیلی از صفحات و محتواهایتان رو بسته کنین، بهترین راه حل اینه که از یه افزونه وردپرس استفاده کنین. این افزونه PC Hide Pagesه.

واسه حذف کردن یه صفحه از یافته های جستجو با به کار گیری افزونه، کافیه از لیست صفحات صفحه مورد نظرتون رو پیدا کنین. پس از انجام این کار، افزونه به صورت خودکار متا تگ مناسب رو به صفحه درخواست شده اعمال انجام میده. این یکی از بهترین روش ها واسه مخفی کردن صفحات از دید موتورهای جستجوئه. چون با این روش می تونین تو یه نگاه بفهمین که کدوم یکی از صفحات سایت شما از دید موتورهای جستجو مخفی شدن و می تونین این کار رو مستقیما از راه WordPress admin area انجام بدین.

تنها نقطه ضعف این افزونه اینه که افزونه اونا صفحات وردپرس رو پشتیبانی می کنه. این افزونه پستای وبلاگی و دیگه شکلای جور واجور محتواها رو پشتیبانی نمی کنه. این موضوع واسه کسائی که کلا از وردپرس واسه مدیریت کامل محتواهایشان استفاده می کنن هیچ مشکل خاصی ایجاد نمی کنه و این دسته از کاربران می تونن خیلی راحت از این افزونه استفاده کنن.

اگه سایت شما از یه پلاگین وردپرس بسیار محبوب که مربوط به موتورهای جستجوئه استفاده می کنه (مانند WordPress SEO یا All in One SEO Pack)، پس شما حالا توانایی حذف کردن محتوا از موتورهای جستجو رو دارین.

Yoast یکی از اولین پلاگینایی بود که به صاحبان وب سایتا کمک کرد تا خیلی راحت موتورهای جستجو رو بلوکه کنن. Yoast بعدا پلاگین Robots Meta خود رو با WordPress SEO ترکیب کرد.

بخش Titles & Metas settings در WordPress SEO زیر شاخه ای با عنوان Sitewide meta settings داره. این بخش به شما اجازه میده تا به آسونی دستور noindex رو به زیر صفحه های مجموعه اعمال کنین و عناوین و اسنیپتا رو از Open Directory Project و دایرکتوری یاهو که مورد استفاده قرار گرفته بود، غیر فعال کنین.

WordPress SEO امکانات زیادی واسه کنترل چگونگی رفتار موتورهای جستجو با صفحات سایتتون بهتون میده. اولین گزینه کنترل می کنه که یه صفحه توسط موتورهای جستجو ایندکس گذاری می شن یا خیر. دستور اضافی مربوط به متا تگ robots اینجا می تونه اعمال شه. دستورات follow، nofollow ، none و noarchive از جمله دستورات قابل اجرا هستن. هم اینکه میتونین که یه صفحه رو از نقشه سایتتون حذف کرده و یا صفحات موجود در نقشه سایت رو اولویت بندی کنین. اگه می خواین ترافیک رو از یه صفحه به مکان دیگری انتقال بدین، می تونین اینجا از ریدایرک۳۰۱ استفاده کنین.

صفحه اصلی تنظیمات مربوط به افزونه All in One SEO بخشی داره که با عنوان Noindex Settings شناخته می شه. در این بخش شما می تونین به آسونی متا تگ nofollow رو در ناحیه های مختلفی از سایتتون اعمال کنین. مثلا، می تونین تگ nofollow رو به دسته بندیا، مجموعه نویسنده و مجموعه تگا اعمال کنین. هم اینکه می تونین عناوین و اسنیپتا رو از دایرکتوری یاهو و Open Directory Project غیر فعال کنین. همونطور که می بینین، این بخش انتخابای عمومی بیشتری رو نسبت به WordPress SEO ارائه می کنه.

درست مثل WordPress SEO، افزونه All in One SEO یه settings area به صفحه ویرایش محتوا (post editor page) اضافه می کنه. در این بخش علاوه بر به کار گیری noindex و nofollow، می تونین صفحه رو از نقشه سایت خارج کنین و هم اینکه Google Analytics رو غیر فعال کنین. واسه کنترل محتوا، امکانات All in One SEO در مقایسه با WordPress SEO ضعیف تره.

WordPress SEO و All in One SEO Pack درست مثل custom field که در بالا توضیح داده شده عمل می کنن. درست مثل custom field باید noindex,nofollow رو از راه ویرایشگر محتوا (post editor) انتخاب کنین. اگه الان یکی از این افزونها رو مورد استفاده قرار دادین، می تونین از اونا واسه بستن بعضی از محتواها و صفحات سایتتون بهره بگیرین.

با به کار گیری فایل Robots.txt مانع از کراول شدن صفحات و یا پستا توسط موتورهای جستجوگر شیم

شما می تونین با به کار گیری فایل Robots.txt مشخص کنین که اسپایدرهای موتورهای جستجوگر کدوم صفحات و پستای سایت شما رو ایندکس گذاری کنن و کداما رو ایندکس گذاری نکنن. واسه انجام این کار شما باید اول یه فایل تکست یا .txt جدید بسازین و در اون مشخص کنین که خزندها کدوم صفحات و پستاتون رو ایندکس گذاری نکنن و بعد اون فایل تکست رو به عنوان فایل Robots.txt سایت خود در اون ذخیره سازی کنین.

معنی نهفته در پشت قرارداد Robots.txt مشابه با مفاهیم نهفته در متا تگ Robotsه که در این مقاله مفصلا در مورد اون صحبت شد. تنها فرق این دو معنی در مورد قوانین اولیه س که در ادامه به اونا پرداخته می شه.

⦁ User-agent: این خط کد تعیین کننده اون هستش که دستور اعمال شده واسه کدوم دسته از اسپایدرهای موتورهای جستجوگر باید اعمال شه.

⦁ Disallow: این خط کد تعیین کننده URL و یا دایرکتوری مشخصیه که شما می خواین اونو بلاک کنین.

نامایی که در بخشای قبلی این مقاله واسه اسپایدرهای موتورهای جستجوگر ذکر شد در فایل Robots.txt هم صادقه، یعنی شما می تونین دستور User-agent رو به شکل زیر به کار ببرین:

User-agent: Googlebot

که این خط کد واسه اشاره به اون هستش که دستور نوشته شده باید روی اسپایدرهای گوگل اعمال شه، اما اگه در خط کد بالا به جای Googlebot نوشته شده بود Bingbot خط دستور روی اسپایدرهای موتور جستجوگر بینگ اعمال می گردید. البته دستور user-agent معمولا به شکل زیر استفاده می شه:

User-agent:*

که در این صورت دستور نام برده روی تموم موتورهای جستجوگر اعمال می شه.

همونجوریکه گفته شد دستور Disallow اسپایدرها رو از ایندکس گذاری یه URL و یا دایرکتوری خاص منع می کنه. مثلا اگه دستور Disallow به شکل Disallow: / استفاده بشه دسترسی ربات گفته شده در دستور user-agent به همه صفحات سایت محدود می شه و اگه این دستور به شکل Disallow: /admin.php استفاده کرده شه دسترسی موتورمشخص شده در دستور user-agent به صفحه admin.php محدود می شه.

در زیر چند مثال از استفاده دستورات اشاره شده آورده شده و شما می تونین با مطالعه این مسالا متوجه کارکرد کلی این دستورات بشوید:

مثال ۱:

User-agent: *

Disallow: /

دستورات بالا از کراول شدن و ایندکس گذاری همه صفحات سایت توسط همه موتورهای جستجوگر جلوگیری می کنن. این دستورات وقتی کاربرد داره که مشکلی واسه سایت شما ایجاد شه و یا شما طبق دلیلی مثل ایجاد تغییرات بنیادی در سایت و یا تغییر کاربری اون بخواین به مدت نامعلومی مانع از اون شید که اسپایدرهای موتورهای جستجوگر صفحات سایت شما رو ایندکس گذاری کنن.

مثال ۲- اگه بخواین که موتورهای جستجوگر دایرکتوریای مشخصی رو در سایت شما ایندکس گذاری کنن می تونین کدی به شکل زیر در فایل robots.txt خود بسازین:

User-agent: *

Disallow: /tmp/

Disallow: /junk/

Disallow: /bin/

این دستورات مانع از اون می شن که دایرکتوریای Junk، bin و tmp توسط هیچ کدوم از موتورهای جستجوگر کراول شن.

مثال ۳- اگه شما بخواین رباتای موتورهای جستجوگر رو از ایندکس گذاری صفحه admin.php منع شن باید کدی به شکل زیر بنویسین:

User-agent: *

Disallow: /admin.php

شمام اینکه می تونین واسه رباتای موتورهای جستجوگر جور واجور قوانین مختلفی مشخص کنین. واسه این کار باید کدی به شکل زیر بنویسین:

User-agent:*

Disallow: /admin.php

User-agent: googlebot

Disallow: /images/

User-agent: bingbot

Disallow: /

حواستون باشه که در نام بردن صفحات و دایرکتوریا و یا حتی نام موتورهای جستجوگر بزرگی و کوچیکی حروف رو رعایت کنین چون فایل Robots.txt به کوچیک و بزرگ بودن حروف حساسه. مثلا اگه شما فایلی با نام My-eBook.pdf در سایت خود داشته باشین و بخواین مانع از اون شید که موتورهای جستجوگر اونو کراول کنن و دستوری به فرم زیر بنویسین:

Disallow: /downloads/myebook.pdf

این دستور کارکرد درستی نداره چون در اون به بزرگی و کوچیکی حروف توجه نشده.

یه دستور پر کاربر دیگه هم در ایجاد فایلای robots.txt می تونه مورد استفاده قرار بگیره و اونم دستور Allowه. با به کار گیری این دستور می تونین یکی از موتورهای جستجوگر رو از لیستی که توسط User-agent تعیین کردین خارج کنین و امکان دسترسی به یه ربات خاص بدین. واسه درک بهتر این معنی به مثالی که می خوام بزنم توجه کنین:

User-agent: *

Disallow: /

User-agent: Googlebot-Image

Allow: /images/

بخش بالایی این دستورات باعث میشه که همه رباتا از کراول کردن سایت شما منع گردند و بخش دوم این دستورات موجب می شه که ربات Google Image مطالب موجود در فولدر Image رو ایندکس گذاری کنه.

یکی دیگه از قابلیتای خاص robots.txt امکان تطبیق الگوه. با به کار گیری این امکان شما می تونین فایلا و یا مطالب رو براساس نام اونا بلاک کنین. یعنی مثلا شما دستوری بنویسین که هر فایلی که در نام اون عبارت “lft” وجود داشت بلاک شه. البته این کاربرد در موارد بسیار نادری استفاده میشن و بنده ضرورتی در آموزش اون به شما کاربران عزیز نمی بینم.

پس از اینکه شما دستورا مورد نظر خود رو در فایل robots.txt نوشتید باید اونا رو ذخیره کنین و بعد فایل رو در root دامنه خود آپلود کنین. فایل robots.txt شما باید در نشانی yourwebsite.com/robots.txt قابل رسیدن باشه.

در این بخش ما تنها میخواستیم که دید مختصری درباره ایجاد فایل robots.txt به شما بدیم اما از ارائه توضیحات بیشتر درباره ایجاد و نوشتن دستورات در فایل robots.txt در این مقاله بیخیال شدیم چون مقالات زیادی درباره ایجاد فایلای robots.txt در اینترنت هست که شما می تونین با مراجعه به اونا اطلاعات بسیار کامل و کاملی درباره ایجاد فایل robots.txt به دست بیارین. یکی دیگه از راه های یادگیری ایجاد فایل robots.txt اون هستش که شما فایل robots.txt دیگه وب سایتا رو بررسی کنین. فایل robots.txt همه وب سایتا رو می تونین با سادگی در نشانی “.com/robots.txt نام دامنه سایت مورد نظر.WWW” پیدا کنین. یادتون باشه که بعضی وب سایتا از فایل robots.txt استفاده نمی کنن و شما در صورت جستجو کردن نشانی فوق با ارور ۴۰۴ مواجه میشین.

به کار گیری فایل robots.txt یکی از عادی ترین راه ها واسه متوقف کردن موتورهای جستجوگر از ایندکس گذاری بخشی از وب سایته و شما می تونین هر وقتی که خواستین قوانینی رو که در این فایل تبیین کردین تغییر بدین فایل robots.txt جدیدی بسازین و در سایت خود آپلود کنین. علاوه بر این هروقت که بخواین می تونین با مراجعه به نشانی namedamane.com/robots.txt قوانینی رو که در سایت خود واسه موتورهای جستجوگر تبیین کردین کنترل کنین.

چیجوری محتواهای غیر عمومی رو از دسترس عمومی خارج کنیم

متوقف کردن موتورهای جستجوگر و مانع شدن ایندکس گذاری صفحات سایت توسط اونا همیشه بهترین راه نیس. اگه شما بخواین یه صفحه از سایت خود رو از دسترس کاربران اینترنت خارج کنین، ممکنه به روش بهتری واسه این کار نیاز داشته باشین تا به صورت کلی دسترسی به این صفحه رو محدود کنین. واسه این کار شما می تونین از پلاگینای مختلفی که واسه ایجاد این امکان ایجاد شدن استفاده کنین. این نوع پلاگینا با نام WordPress Membership Plugins شناخته می شن. مثلا یکی از پلاگینایی که می تونه واسه محدود کردن دسترسی بخشای جور واجور سایت استفاده بشه Paid Membership Proه. شما می تونین واسه محدود کردن دسترسی عموم به محتواهای خاصی که مثلا به کار گیری اونا نیاز به عضویت در سایت داره و یا باید واسه به کار گیری اونا حق عضویتی پرداخت شه، رو محدود کنین.

چیجوری صفحات ایندکس گذاری شده رو از یافته های جستجوهای موتورهای جستجوگر حذف کنیم؟

بدیش اینه بعضی موتورهای جستجوگر بعضی وقتا در اجرای نقش خود دچار مشکلاتی می شن و در بعضی از مواقع به دستور noindex که از طرف مدیر سایت واسه بعضی صفحات و محتواهای قرار داشدهه توجه نمی کنن. تو یه همچین موقعیتی بعضی از صفحات وب سایتا بر خلاف میل صاحبان اونا ایندکس گذاری می شه و تو یه همچین موقعیتی صاحبان سایت به دنبال راهی واسه حذف این صفحات از یافته های جستجوها می گردن.

اطلاعیه گوگل در باره این موضوع :

“حواستون باشه که موتورهای جستجوگر ما واسه اینکه بتونن متا تگ noindex صفحات شما رو ببینن باید اونا رو کراول کنن و پس احتمال اون هست که در بعضی مواقع موتورهای جستجوگر گوگل تگ noindex شما رو نبییند و یا به اون بی توجه باشن. اگه شما واسه بعضی صفحات خود تگ noindex تعیین کردین ولی صفحات مورد توجه شما بازم در یافته های جستجوها هست و حذف نشده این موضوع ممکنه بدون دلیل باشه که پس از ایجاد این تغییر هنوز موتورهای جستجوگر ما صفحات شما رو کراول ننموده ان.”

تو یه همچین موقعیتی شما نیاز به روشی واسه حذف صفحات خود از یافته های جستجوها دارین. یکی از بهترین و موثرترین راه ها واسه حذف صفحات سایت از یافته های جستجوها به کار گیری وسایل حذف URL ها از یافته های جستجوهای موتورهای جستجوگر (search engine URL removal tool) هستش. شمام اینکه می تونین در وسیله وب مستر تولز گوگل در بخش Google index آپشنی پیدا کنین که با به کار گیری اون می تونی URL های مورد توجه خود رو از یافته های جستجوها خط بزنین. واسه این کار باید اول روی گزینه “Create new removal request” کلیک کنین و بعد URL مورد توجه خود رو در این بخش وارد کنین. واسه این کار باید بخش انتهایی URL که پس از نام دامنه شما اومده رو درون کادر این صفحه بنویسین. مثلا اگه شما بخواهدی صفحه ای که در نشانی www.seorooz.net/news/big-news قرار داره رو خط بزنین باید بخش انتهایی این URL یعنی news/big-news رو در کادر درون این صفحه بنویسین.

با به کار گیری این وسیله شما می تونین یه صفحه مشخص رو از یافته های جستجوهای موتورهای جستجوگر خط بزنین و یا حتی یه دایرکتوری کامل رو از یافته های جستجوها خط بزنین. در واقع این وسیله می تونه بدین منظور استفاده بشه که یه سایت رو کلا از یافته های جستجوها حذف کنه.

حذف یه صفحه از یافته های جستجوهای بینگ هم کاری بسیار ساده س!. شما می تونین با به کار گیری وسیله Bing Webmaster Tools این کار رو انجام بدین. واسه انجام این کار کافیه که وارد بخش Bing Content Removal Tool شید و نشانی محتوای مورد نظر خود رو وارد کنین. وقتی که شما نشانی صفحه مورد نظر خود رو وارد کنین، این وسیله یه لیست از صفحاتی که قبلا اونا رو حذف کردین هم به شما نمایش میده.

بدیش اینه هیچ کدوم از این دو وسیله که نام برده شد توانایی اونو ندارن که اجازه بدن کاربران یه لیست از صفحاتی که میخوان از یافته های جستجوها حذف شن رو وارد کنن، در هر دوی این وسیله ها کاربران مجبور هستن که صفحات مورد توجه خود رو تک به تک وارد کنن.

بدیش اینه بعضی موتورهای جستجوگر در مورد نبود ایندکس گذاری صفحاتی که صاحبان وب سایتا تمایلی به ایندکس گذاری اونا ندارن، کارکرد خوبی ندارن و در بعضی مواقع مشکلاتی در این مورد واسه صاحبان وب سایتا ایجاد می شه. البته نرم افزارها، پلاگینا و وسایل زیادی وجود دارن که می تونه به شما در این مورد کمک کنن. بعضی از این وسیله ها و روشای کار با اونا رو در این مقاله معرفی شدن و ما امید واریم که این مقاله سئو روز به قدر کافی کامل بوده باشه که بتونه سوالات شما رو در این مورد جواب بده.


Yoast SEO یا All in one SEO Pack

کدوم یکی افزونه سئوی وردپرس بهتری هستن Yoast SEO یا All in one SEO Pack ؟ 

سوالی که بیشتر وب مستران به دنبال اون هستن.در این مطلب توضیحات کاملی درباره افزونه های سئو که تاثیر به سزایی در سئو وردپرس شما رو دارن توضیح میدم .

شما به دنبال بهترین پلاگین سئو واسه سایت خود که با به کار گیری ورد پرس اونو ایجاد کردین می گردید؟

اگه این طوره شما باید دامنه زیرو رو کردن و گشتنای خود رو به مشهورترین و محبوب ترین پلاگینای سئوی ورد پرس محدود کنین: Yoast SEO و All in one SEO Pack. این دو پلاگین از جمله محبوبترین و مشهورترین پلاگینای وردپرس هستن و ما در این مقاله می خوایم به مقایسه اونا با همدیگه بپردازیم تا شما بتونین خیلی راحت فهمیده باشین که کدوم یکی از اونا واسه شما مناسب تر هستن.

مقدمه و اطلاعات درباره افزونه

هر دو پلاگین Yoast SEO و All in one SEO Pack با در نظر گرفتن آمارهای کسب شده براساس نظر سنجیای انجام شده از کاربران، از جمله بهترین و محبوب ترین پلاگینا هستن و بیشترین دفعات دانلود و نصب رو در میان پلاگینای سئوی ورد پرس به خود دادن.

All in on SEO Pack در سال ۲۰۰۷ توسط مایک توربرت و استیو مورتیبوی تولید شده و درزمان این چند سال تونسته سود و درآمد بسیاری واسه سازندگان خود به همراه داشته باشه چون همونجوریکه گفته شد این پلاگین یکی از محبوب ترین و پر دانلود ترین پلاگینای وردپرس سئو هستش.

Yoast SEO که در اول نام اون WordPress SEO بود توسط شرکت Yoast در سال ۲۰۱۰ تولید شد. این پلاگین مرتبا موردآپدیت قرار گرفت تا به چیزی که امروزه مبدل گردید و به یه حریف سر سخت واسه All in one SEO Pack تبدیل شد.

هر دوی این پلاگینا، بسیار قوی و کارامد هستن و می تونن همه نیازای کاربران رو جواب بدن. هر دوی این پلاگینا دارای ویژگیایی هستن که می تونن ماکزیمم امتیازات ممکن رو واسه کاربران ایجاد کنن.

همونجوریکه در اول این مقاله گفته شد ما در این مقاله می خوایم تا این دو پلاگین رو با هم مقایسه کنیم تا فهمیده که کدوم یکی از اونا بهترین پلاگین سئوی وردپرس موجود هستن.

سهولت به کار گیری پلاگینا

یادگیری و اجرا نکات سئو تو یه سایت نیاز به آموزش و تمرین بسیاری داره، یه پلاگین سئو وردپرس باید بتونه این روند رو واسه کاربران ساده تر کنه تا کاربران بتونن خیلی راحت ترفندهای سئوی لازم خود رو روی سایت مورد نظرشون اجرا کنن بدون اینکه مجبور به صرف زمان زیادی واسه یادگیری نکات سئوی مربوط به اون داشته باشن.

بیایید بررسی کنیم که این دو پلاگین در اجرا نکات سئو درون سایت چه عملکردی دارن و کدوم یکی می تونن کار رو واسه کاربران ساده تر کنن.

Yoast SEO

اولین کاری که شما باید واسه به کار گیری Yoast SEO انجام بدین اون هستش که این پلاگین رو نصب و فعال سازی کنین. فایلای آموزشی زیادی واسه نصب و راه اندازی این پلاگین در اینترنت هست پس ما از ذکر تکراری این مطالب خود داری میکنیم. پلاگین Yoast SEO دارای قابلیتا و آپشنای زیادیه که به مجرد اینکه شما اونو نصب و فعال سازی کنین این پلاگین شما رو دعوت به یه تور در آپشنا و گزینه های جور واجور خود می کنه و شما رو تا حدودی با اونا آشنا می کنه.

پلاگین Yoast SEO

فقط کافیه که پس از مشاهده تصویر بالا در صفحه، روی گزینه “Start Tour” کلیک کنین.

بخش تنظیمات پلاگین Yoast SEO بسیار منظم و به قانون س و در اون صفحات مختلفی هست که هر صفحه دارای چند زبانه مجزاه که در هریک تنظیمات مربوط به یه موضوع مشخص هست. این منظم بودن و به قانون بودن بخش تنظیمات Yoast SEO موجب می شه که کاربران موقع به کار گیری اون دچار پریشونی و گیجی نشن. از این رو کاربران می تونن خیلی راحت محل تنظیمات مورد نظر خود رو در این پلاگین پیدا کنن.

علاوه بر این یه نوار بنفش رنگ در بالای هر کدوم از صفحات تنظیمات هست که کاربران می تونن در هر کدوم از صفحات وقتی که واسه انجام تنظیمات مورد نظر خود نیاز به کمک و راهنمایی داشتن روی اون نوار کلیک کنن تا یه ویدیوی مربوط به تنظیمات موجود در اون صفحه براشون نشون داده شه.

منظم و به قانون بودن صفحه تنظیمات و وجود تورایی واسه کمک به کاربران درون صفحات Yoast SEO این وسیله رو از دید راحتی در استفاده و یادگیری به یه گزینه خوب واسه کاربران مبدل کرده.

All in one SEO Pack

واسه نصب و راه اندازی پلاگین All in one SEO Pack هم مانند Yoast SEO فایلای آموزشی زیادی در اینترنت هست. از این رو ما از آموزش دادن این مطلب به شما در این مقاله بیخیال شدیم.

پس از نصب و فعال سازی این پلاگین شما در زیر داشبورد گزینه Menu رو می بینین. کلیک کردن روی گزینه منو شما به بخش تنظیمات این پلاگین میبره.

در پلاگین All in one SEO Pack همه تنظیمات تو یه صفحه تک قرار داره. این موضوع موجب می شه که صفحه تنظیمات این پلاگین کمی شلوغ و سردرگم کننده به نظر برسه. البته نا گفته نمونه که بعضی کاربران این شکل از تنظیمات موجود در All in on SEO Pack رو به تنظیمات چند صفحه ای Yoast SEO بهتر می دونن و فکر می کنن که به کار گیری اون ساده تره چون واسه پیدا کردن تنظیمات جور واجور احتیاجی به جستجو در صفحات زیاد ندارن.

صفحه تنظیمات در All in on SEO Pack به بخشای مختلفی تقسیم بندی می شه و هر بخش تنظیمات مربوط به یه موضوع خاص رو در بر میگیره. مثلا بخشای مختلفی با عناوین “Home Page Setting”، “Title Setting”، “Display Setting” و … هست.

در کنار هر کدوم از آپشنای موجود در صفحه تنظیمات All in on SEO Pack یه گزینه “Help” هست. کلیک کردن روی اون موجب می شه که صفحه ای واسه شما باز شه که در اون توضیحات مختصری درباره اون آپشن هست، در بعضی مواقع در این صفحه توضیحات لینکایی به صفحات شامل توضیحات کامل تر درباره اون آپشن واسه کاربران نشون داده می شه. این گزینه واسه افراد تازه کار گزینه بسیار خوبیه چون می تونن توضیحات مربوط به هر کدوم از بخشا رو به ترتیب بخونن.

نتیجه گیری بخش اول

هر دو پلاگین Yoast SEO و All In On SEO دارای آپشنای زیادی هستن و این با وجود اینکه امکانات زیادی رو واسه کاربران جفت و جور می کنه، در نظر اول موجب سر در گم شدن اونا می شه. هر دوی این پلاگینا تلاش خود رو واسه ساده سازی ایجاد تنظیمات سئوی مورد نظرشون در سایت انجام دادن و هر دوی اونا روشای خوبی رو واسه رسیدن به این هدف استفاده کردن اما از نظر ما Yoast SEO تونسته کارکرد بهتری در این مورد داشته باشه. پس برنده Yoast SEOه.

انجام فعالیتای سئوی روزانه

سئو یه روند جاریه و این جوری نیس که تو یه زمان خاص انجام شه و اثرات اون تا ابد بمونه. بلکه هر پست جدیدی که شما در سایت خود ایجاد می کنین باید سئو اونو به صورت جدا از هم مورد بررسی بذارین. از این رو شما هر بار که مطلب جدیدی به سایت خود اضافه میکنین نیاز به پلاگینای سئوی خود دارین تا اون مطلب رو هم مانند مطالب قبلی سایت خود واسه موتورهای جستجوگر بهینه سازی کنین.

حال بیایید کارکرد پلاگینای All in on SEO و Yoast SEO در انجام پروسهای سئوی روزانه سایت مورد بررسی بذاریم.

Yoast SEO

Yoast SEO دارای یه وسیله بررسی محتوای بسیار قدرتمنده که به شما کمک می کنه هر کدوم از پستای جدا از هم رو در سایت خود و هر کدوم از صفحات رو به صورت جداگونه مورد بررسی و بررسی بذارین و اونا رو از دید سئو بهینه سازی کنین.

شما می تونین در زیر Post Editor یا ویرایشگر متن در ورد پرس متاباکس Yoast SEO رو پیدا کنین، در این متاباکس یه بخش پیش نمایش اسنیپت یا Snippet Preview، یه بخش کلید واژه های اصلی یا Focus Keyword و یه بخش بررسی محتوا یا Content Analysis هست.

در بخش پیش نمایش اسنیپت شما می تونین ببینین که عنوان و توضیحات سایت شما به چه شکل در موتورهای جستجوگر واسه کاربران نشون داده می شن. پلاگین Yoast SEO از عنوان پست شما به جای عنوان در اسنیپت و از گزیده ای از محتوای شما به عنوان توضیحات استفاده می کنه اما من به شما پیشنهاد می کنم که با به کار گیری گزینه “Edit Snippet” اونا رو ویرایش کنین.

شما می تونین در بخش کلید واژه های اصلی کلید واژه های مورد توجه خود رو وارد کنین تا وسیله بررسی کنه که محتوای شما تا چه حد واسه کلید واژه های اعلام شده بهینه سازی شده.

یافته های این بررسیا در بخش بررسی محتوا یا “Content Analysis Area” نشون داده می شه. در همین بخش Yoast SEO پیشنهادات خود رو واسه بهبود سئوی پست شما اعلام می کنه.

متا باکس Yoast SEO دارای دو بخش اضافه دیگه هم هستش که شما می تونین با کلیک کردن روی گزینه چرخ دنده از اون بخشا که از اونا به نام Advance view یاد می شه، هم استفاده کنین.

بهتره که افراد تازه کار وارد بخش Advance view نشن مگه اینکه با اون آشنایی قبلی داشته باشن. در این بخش شما می تونین محدودیتایی واسه ایندکس شدن و کراول شدن پستا و صفحات وب سایتتون توسط موتورهای جستجوگر ایجاد کنین.

در زیر گزینه چرخ دنده گزینه ای هست که مربوط به نمایش پست شما در شبکه های اجتماعیه. شما می تونین در این بخش تنظیمات مربوط به نمایش پست خود در شبکه های اجتماعی رو انجام بدین. مثلا عکسی انتخاب کنین که همراه مطلب شما در فیس بوک نشون داده شه و یا پست خود رو در توییتر منتشر کنین.

All in one SEO Pack

متاباکس مربوط به پلاگین All in on SEO Pack مشابه متاباکس Yoast SEOه و دقیقا مشابه متاباکس Yoast SEO، در زیر پست ادیتور ورد پرس نشون داد می شه.

البته متاباکس All in on SEO بر خلاف متاباکس Yoast SEO بسیار ساده س!. شما می تونین در این متاباکس یه پیش نمایش از اسنیپت پست خود در گوگل ببینین و عنوان و توضیحات اونو ویرایش کنین. اما در این پلاگین هیچ گزینه ای واسه بررسی محتوا و یا امتیاز دهی به سئوی صفحه یا پست شما وجود نداره.

در متاباکس All in on SEO هم یه Advance Tools هست که شما می تونین با به کار گیری اون امکان ایندکسگذاری و کراول شدن محتواهای خود رو توسط موتورهای جستجوگر کنترل کنین. در بخش Advance Tool این پلاگین یه آپشن باحال هست که به شما این امکان رو میده که پلاگین All in on SEO رو واسه اون پست مشخص یا صفحه مشخص غیر فعال کنین.

واسه فعال سازی دکمه اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی و انجام تنظیمات پست واسه نمایش در شبکه های اجتماعی شما باید به بخش Feature Manager وسیله All in on EO مراجعه کنین .

فعال سازی این Addon موجب می شه که یه زبانه “Social Setting” به متاباکس All in on SEO که در زیر پست ادیتور وردپرس نشون داده می شه، اضافه شه. این Addon به شما امکان قرار دادن تصاویر و توضیحاتی روی یه پست و منشر کردن اون در فیس بوک ، توییتر و … رو میده.

نتیجه گیری

هر دوی این پلاگینا امکان اعمال نکات سئو رو به صورت روزانه و قبل از منتشر کردن هر پست، واسه کاربران جفت و جور میکنه. All in on SEO دارای منوی ساده تر و راه و روش منظمیه و به کاربران این امکان رو میده که در صورت نیاز امکانات اضافه دیگری رو واسه خود فعال سازی کنن.

از طرف دیگه Yoast SEO دارای یه راه و روش تغییر ناپذیرتر بوده و ویژگیایی که به کار گیری اونا رو واسه کاربران اجباری می دونه در منوی خود قرار داده.

با این حال از نظر من داشتن امکان بررسی محتوا و بررسی کلیدواژهای اصلی و امتیاز دهی به سئوی اجرا شده روی یه صفحه که Yoast SEO به کاربران ارائه می کنه یه امتیاز بسیار بزرگ حساب می شه.

برنده این بخش Yoast SEOه.

وسیله ها و قابلیتای مازاد

سئوی داخلی یا On Page سئو شامل موارد بسیاری می شه و بسیار پیچیده و گسترده س از این رو هر دوی پلاگینای Yoast SEO و All in on SEO دارای وسیله ها و قابلیتای بسیاری مازاد بر متا تگا هستن. این وسیله ها و قابلیتای مازاد بدین منظور طراحی شدن که نیاز کاربران به نصب پلاگینای دیگه رو برطرف کنن تا کاربران بتونن به یه پلاگین وردپرس واسه سئوی سایت خود کفایت کنن.

Yoast SEO

پلاگین Yoast SEO شامل یه مجموعه گسترده و پیچیده از توانایی هاس که این قابلیتا همه جنبه های سئوی داخلی سایت رو پوشش میدن. بعضی از این قابلیتا در زیر ذکر شدن:

⦁ نقشه سایت XML

⦁ متا تگای Open Graph

⦁ وارد کردن داده ها از وب مستر تولز

⦁ ویرایشگر .htaccess و robots.txt داخلی

⦁ وارد کردن و یا خارج کردن داده های سئو

All in on SEO Pack

پلاگین All in on SEO Pack هم دارای قابلیتای بسیاریه اما بعضی از اونا به صورت پیش فرض فعال سازی نشده ان و نیازه که به صورت دستی فعال سازی شن. واسه این کار کاربران باید به بخش Feature Manager مراجعه کنن تا بتونن اونا رو فعال سازی کنن. این قابلیتا شامل موارد زیر هستن:

⦁ نقشه سایت XML

⦁ Robots.txt

⦁ ویرایشگر فایل

⦁ بلاکر روباتای هکر (Bad Robots Blocker)

⦁ متا تگای Open Graph

⦁ مدیریت کارکرد یا Performance manager

نتیجه گیری

هر دوی پلاگینا دارای وسیله ها و قابلیتای مازاد مشابه و بسیار قدرتمندی هستن.

این بخش برنده نداره و هر دو وسیله مساوی هستن !

پشتیبانی و Addons

با وجود اینکه هر دو پلاگین Yoast SEO و All in on SEO دارای گزینه های “Help” قوی هستن و فایلای آموزشی رایگانی همراه با اونا توسط کمپانیای سازنده اونا منتشر شده اما از دید پشتیبانی میشه گفت که هر دوی این پلاگینا دارای کارکرد ضعیفی هستن و اندازه پشتیبانیای انجام شده توسط سازندگان اون از اونا بسیار محدوده.

بیایید کارکرد این دو پلاگین رو از دید پشتیبانی و Addons بررسی کنیم.

Yoast SEO

پلاگین Yoast SEO اولیه بدون هیچ گونه پشتیبانی به کاربران ارائه می شه و کاربران در به کار گیری اون با خطر مواجه هستن و با مشکل و نیافتن راه حل در صورت مواجه شدن با یه مشکل، رو به رو هستن. البته کاربران می تونن سوالات خود رو درباره این پلاگین در سایت WordPress.org با بقیه کاربران مطرح کنن و یا در فرومای سوال و جواب دیگه سوالات خود رو مطرح کنن تا دیگه کاربران با در نظر گرفتن تجربیات شخصی خود سوالات اونا رو جواب بدن اما هیچ گونه تضمینی مبنی بر پاسخگویی سوالات شما از طرف Yoast وجود نداره.

واسه دریافت پشتیبانیای حرفه ای درباره Yoast SEO شما مجبور به خرید Yoast SEO Premium هستین. اگه شما بخواین هزینه ثبت نام در Yoast SEO Premium رو فقط واسه به کار گیری اون تو یه سایت بپردازید ، مبلغ اون چیزی در حدود ۶۹ دلاره و این مبلغ اگه شما بخواین وسیله نام برده رو واسه چند سایت استفاده کنین زیاد می شه.

البته اگه شما Yoast SEO Premium رو بخرین از امکانات دیگری هم بهره مند می گردید که از جمله اونا میشه به تمرکز هدف گیری سئوی سایت روی چند کلمه کلیدی و مدیریت ریدایرکت اشاره کرد.

علاوه بر این Yoast SEO چندین پلاگین Addon دیگه هم واسه وب سایتای تخصصی که نیازای سئوی مشخص و به خصوصی دارن ارائه داده، این Addonا شامل اسامی نام برده شده در زیر هستن:

⦁ Video SEO

⦁ Local SEO

⦁ News SEO

و …

All in on SEO Pack

نسخه هایی از All in on SEO وجود دارن که بدون هیچ گونه پشتیبانی ارائه شدن و اما نسخه All in on SEO Pack Pro با تضمین یه سال پشتیبانی حرفه ای ارائه شده. اما خرید حق عضویت واسه All in on SEO Pack Pro واسه افراد هزینه ای در حدود ۹۷ دلار در سال داره. البته این مبلغ فقط واسه یه سایته و اگه شما بخواین این پلاگین رو واسه چندین سایت استفاده کنین احتیاجی به پرداخت هزینه های اضافه ندارین یعنی شما با یه بار خرید این پلاگین می تونین اونو روی هر تعداد سایتی که بخواین استفاده کنین.

میشه به جربزه گفت که All in on SEO Pack Pro بسیار پیشرفته تر و حرفه ای تر از نسخه رایگان All in on SEOه. نسخه All in on SEO Pack Pro علاوه بر این دارای بسیاری قابلیتای اضافه دیگه مثل : پشتیبانی از اجناس WooCommerce، نقشه سایت Video XML و … هستش.

نتیجه گیری

خرید Yoast SEO Premium از All in on SEO Pack Pro هزینه کمتری داره و البته این تنها وقتی صادقه که شما بخواین اونو فقط واسه یه سایت استفاده کنین اما اگه بخواین واسه چند سایت اونو مورد استفاده بذارین All in on SEO Pack Pro به صرفه تر می شه چون فقط با یه بار خرید اون می تونین اونو روی هر تعداد سایت که بخواین مورد استفاده بذارین.

برنده این بخش هم All in on SEO Pack Proه.

نتیجه گیری پایانی

هر دو پلاگین All in on SEO و Yoast SEO پلاگینای بسیار قوی و پرطرفداری هستن و مقایسه اونا کار بسیار مشکلیه. من به شخصه پلاگین Yoast SEO رو روی همه وب سایتای وردپرسی که طراحی و یا سئو می کنم استفاده می کنم و به الطبع اونو بهترین پلاگین وردپرس موجود می دونم. از نظر من این پلاگین دارای ویژگیای مثبت بسیاریه که می تونه اونا رو به کاربران عرضه کنه و از جمله این ویژگیا میشه به امکان وارد کردن داده ها از گوگل وب مستر تولز، گزینه های شبکه های اجتماعی و … اشاره کرد.

اما مثبت ترین ویژگی این پلاگین داشتن امکان بررسی محتواس(تولید محتوای مناسب).امکان بررسی محتوای موجود در Yoast SEO به کاربران کمک می کنه که دریابند چیجوری می تونن عناوین مناسبی واسه محتواهای خود ایجاد کنن، چیجوری توضیحات متای مناسبی واسه محتواها بسازن، چیجوری از کلید واژه ها در محتوای خود استفاده کنن و کلا چیجوری می تونن محتواهای خود رو به شکلی بسازن که واسه موتورهای جستجوگر بهینه سازی شده باشه.

ما با امید به اینکه این مقاله و مقایسه های انجام شده روی دو پلاگین Yoast SEO و all in on SEO واسه شما به درد بخور بوده باشه و تونسته باشه شما رو در انتخاب بهترین پلاگین وردپرس واسه سئو کمک کنه.


پارکت آرتا و لمینت آرتا

پارکت آرتا و لمینت آرتا با حضور فعال در بازار خاورمیانه (تحت عنوان گروه صنعتی آرتا) و با استفاده از فناوری های پیشرفته، همچنین نیروهای کارآمد و مهندسین خبره، توانسته است به عنوان یک برند معتبر در بین مردم تبدیل گردد و همواره در این تلاش است تا کیفیت و استانداردمحصولات خود را با تکنولوژی روز دنیا همگام نماید.

کارگذاری چوب در کف خانه موجب می شود فضای اتاق ها هویت پیدا کرده و به محیطی گرم و آرامش بخش تبدیل شود. گروه صنعتی پارکت آرتا کفپوش چوبی با دوام را تحت عنوان پارکت آرتا در رنگ ها و طرح های متنوع طراحی و تولید می نماید که فضایی زیبا از سبک کلاسیک تا مدرن را برای شما ایجاد می کند.

همانطور که می دانید علت اصلی خراب شدن چوب، آب می باشد از این رو در تولید پارکت آرتا لایه ای از پارافین بر روی کلیک ها ایجاد شده است تااز نفوذ آب به مغز پارکت لمینت جلوگیری نماید، همچنین سطح پارکت از یک ورق پلاستیکی شفاف پوشیده شده که علاوه بر حفاظت در برابر سایش، خراش و آتش سیگار، از نفوذ آب نیز جلوگیری می کند. به این ترتیب کفپوشی با داوم و طول عمر بالا و در عین حال با قیمتی مقرون به صرفه در بازار فروش عرضه می گردد.

کلیک های تعبیه شده در پارکت آرتا، تایل ها را در هم قفل نموده و با ایجاد ساختاری یکپارچه باعث می شود تا دیگر نیازی به چسب نبوده و بر روی سطوح مختلف از جمله سنگ، سرامیک، موزاییک وسیمان بسیار سریع و آسان نصب گردد و همچنین این ویژگی موجب شده تا نصب مجدد در محلی دیگر نیز امکان پذیر باشد.
مشخصات پارکت لمینت آرتا

در رابطه با مشخصات پارکت لمینت خوب است بدانید که با داشتن عایق حرارتی و صوتی، مصرف انرژی را بسیار کاهش داده و با تعبیه فوم در زیر آن، استفاده آن بسیار به صرفه تر از دیگر کفپوش ها می باشد. از دیگر ویژگی های پارکت لمینت می توان به آنتی باکتریال بودن و نظافت آن اشاره نمود که دیگر به ساب و واکس نیازی نبوده و به سبب استفاده رزین در تولید آن، ضد حشرات موذی است.

پارکت لمینت آرتا تنها پارکت ایرانی بوده که دارای ده سال ضمانت کاربری مسکونی و 5 سال کاربری ادرای و تجاری و همچنین نشان استاندارد ملی و اروپایی می باشد.

از معایب پارکت های چوبی و پارکت ایشیک … می توان به عدم پوشش تمامی سلیقه ها و دشوار بودن تمیز کردن آن اشاره نمود، از این رو پارکت های لمینت در قیمتی بسیار مناسب با طرح های بسیار متنوع طراحی و تولید شد که علاوه بر ایجاد ظاهری زیبا به اتاق باعث می شود، فضا بسیار بزرگتر و وسیع تر از قبل به نظر برسد. پارکت لمینت نسبت به انواع چوب چون بلوط، گردو و اقاقیا برتری دارد

علت این برتری دوام بسیار بالای آن در برابر آب، دما و رطوبت است که بر اثر تماس با هریک، هیچگونه تغییری در آن ایجاد نخواهد شد.

در تولید پارکت‌ها ابتدا چوب درخت را به الوار تبدیل کرده سپس در ابعاد مختلف برش داده و برای نصب، آن را به کف می چسبانند و در آخر بر روی آن لاک و ساب زده می شود. پارکت‌ها بسته به نوع چوبی که در آنها استفاده می شود با یکدیگر تفاوت دارند.
این نوع کف‌پوش از اواخر قرن هفدهم میلادی در بین مردم بسیار رواج پیدا کرد که بیشتر در خانه اشراف و طبقه مرفه جامعه استفاده میشد. پارکت‌ها گرما و حس طبیعت را در فضای خانه‌ به ارمغان می آورد و برای دکوراسیون‌هایی که می‌خواهند خانه را تاریخی جلوه دهند بسیار پرکاربرد است ولی به دلیل قیمت بسیار بالا و معایبی چون مشکلات نگهداری، چندان در بازار فروش کاربرد ندارد.

لمینت که در بازار به نام پارکت لمینت شناخته شده است یک نوع کف‌پوش‌ است که از چند لایه چوب فشرده طراحی می گردد و مانند پارکت مستقیما از چوب درختان ساخته نمی شود. می توان گفت لمینت یکی از محبوب‌ترین انواع کف‌پوش بوده و دارای مزایایی نسبت به پارکت چوبی است که آن را تبدیل به یکی از بهترین انتخاب‌ها نموده است.
تفاوت بین کفپوش پارکت و لمینت

مهم‌ ترین تفاوت پارکت و لمینت نحوه‌ نصب آنها می باشد. در نصب پارکت از چسب مخصوص به آن استفاده می شود که تقریبا طی گذشت 24 ساعت بعد از نصب پارکت، می‌توان وسایل منزل را روی آن قرار داد ولی لمینت‌ها برای نصب نیازی به چسب ندارند این امر موجب می شود تا صدمه ای به کف اتاق وارد نشود به طور مثال اگر کف خانه شما از سنگ فرش می باشد، با کندن لمینت ها هیچگونه آسیبی به آن وارد نمی شود.

پارکت‌ها در برابر هرگونه جسم نوک‌تیز بسیار حساس بوده و خیلی زود آسیب خواهد دید، از این رو برای خانواده‌هایی که بچه‌های پرجنب و جوشی دارند مناسب نمی باشد ولی در مقابل لمینت مقاومت بهتر و بسیار بالاتری نسبت به اجسام نوک‌تیز داشته و بسیار دیرتر و سخت تر آسیب می پذیرد.

ازدیگر تفاوت های آن می توان به این مورد اشاره نمود که با آسیب دیدن قطعه ای از لمینت به راحتی می توان آن را تعویض نمود این در حالی است که چنین قابلیتی در پارکت وجود ندارد. اگر شما هم از طرفداران محیط زیست هستید خوب است بدانید لمینت ها نسبت به پارکت ها به جهت استفاده از رزین و فشاری که هنگام ساخت آن اغمال می شود در طبیعت تجزیه نمی گردد ولی پارکت ها به سبب طبیعی بودن آنها، به راحتی به طبیعت باز می گردند.

همچنین نگهداری پارکت لمینت از پارکت ها بسیار راحت‌ تر است. شما می‌توانید با استفاده از پارچه‌ای مرطوب یا تی سطح لمینت را به راحتی تمیز نمایید، اما برای پارکت لازم است تا از موادی خاص استفاده نمایید تا به پوشش محافظ آن آسیبی وارد نشود. در عوض پارکت را می‌توان سنباده زد، اما لمینت چنین ویژگی ای ندارد.

اگر درمنزلتان از پارکت استفاده می کنید بهتر است به موارد زیر توجه نموده و کاملا رعایت نمایید:

تا حد ممکن باید کاری نمایید که با آب در تماس نباشد و همچنین سطح آن تا حد امکان رطوبت نگرفته و خشک نگهداری گردد.• برخی از انواع پارکت ها (به خصوص پارکت های تهیه شده از چوب کاج) دارای بافت نرم و شکننده ای بوده و هنگام نصب باید توسط نصاب تقویت بشوند.
معمولا در بیشتر موارد، بعد از چند سال نیاز است که مجددا سطوح آن اصطلاحا سایبده شده و مجددا لاک زده شود.
در برابر حوادثی مانند آتش سوزی باید از آن محافظت شود.
پارکت لمینت

پارکت های لمینیت از تخته فیبر متراکم در زیر یک لایه ی پلاستیکی روشن و بصورت ورقه ورقه ساخته می شوند و طرح های بسیار متنوعی دارند.برخی از مارک های این پارکت ها از یک لایه از جنس چوب پنبه نیز استفاده می کنند.که به گفته ی مدیران این شرکت ها ، این ویژگی می تواند باعث کاهش صداهای محیط شود.

پارکت های لمینیت همچنین در برابر خراشیدن و تغییر رنگ بسیار مقاوم هستند و همچنین به هیچ وجه به نور خورشید و اشعه ی آن حساسیتی ندارند و در برابر آن مقاومت مناسبی دارند.پارکت های لمینیت بسیار بهتر از پارکت های چوبی و همچنین صنعتی چوبی هستند.همچنین پارکت های لمینیت مقاومت بیشتری نسبت به دیگر پارکت های چوبی دارند.

پارکت لمینیت (که در ایالات متحده به آن کاشی چوب شناور نیز گفته می شود) یک محصول پارکت مصنوعی چند لایه است که همراه با یک فرآیند لمینیت ساخته می شود. پارکت لمینیت چوب (یا بعضی اوقات سنگی) را با یک لایه عکاسی زیر یک لایه محافظ روشن شبیه سازی می کند. لایه هسته داخلی معمولاً از رزین ملامین و مواد تخته فیبر تشکیل شده است. یک استاندارد اروپایی با شماره EN 13329: 2000 وجود دارد که الزامات آن برای پوشش کف لمینت و روش های آزمایش را مشخص می کند.

پارکت لمینیت از نظر محبوبیت بسیار افزایش یافته است ، شاید به دلیل اینکه نصب و نگهداری آن راحت تر از بیشتر سطوح سنتی مانند پارکت های چوبی است. همچنین ممکن است از مزایای هزینه کمتر برخوردار باشد و نیاز به مهارت کمتری برای نصب نسبت به پارکت های جایگزین دارد.

پارکت های لمینیت از نظر دوام فوق العاده اند.همچنین به دلیل داشتن لایه ی حاوی رزین که خاصیت ضد میکروبی دارد ، از نظر بهداشتی نیز سالم تر است و نگهداری آن نسبتاً آسان تر است.

پارکت آرتا از دیگر محصولات بی نظیر دکورینو می باشد که به شما پیشنهاد میکنیم .

نصب و راه اندازی

پارکت لمینت برای یک خانه بسیار مناسب است. پارکت های چند لایه به صورت تعدادی تخته بسته بندی شده اند . گاهی اوقات

در هنگام نصب پارکت های لمینیت از یک چسب خاص نیز استفاده می شود که به دوام نصب و کنده نشدن این پارکت کمک شایانی می کند.همیشه در هنگام نصب پارکت لمینیت توجه داشته باشید که حداقل 3 الی 4 ساعت پارکت ها را در فضای اتاق قرار دهید تا با دمای داخل اتاق کاملا سازگاری پیدا کنند سپس می توانید آرام آرام آن ها را نصب نمایید.مراقب باشید هیچگونه نم یا به اصطلاح رطوبت در زیر پارکت ها وجود نداشته باشد چرا که به مرور زمان منجر به شل شدن پارکت ها و همچنین کنده شدن آن ها می شود.معمولا برای رفع نم از یک پارچه ی پنبه ای کاملا خشک استفاده کنید.

تخته های پایه (تخته های دامن) پس از اتمام پارکت می تواند برداشته شود و مجدداً نصب شود ، یا پایه تخته را می توان در جای خود قرار داد که کف پارکت داخل آن قرار بگیرد ، سپس برش های کوچک دانه ای مانند قالب کفش یا ربع بزرگتر قالب را می توان در قسمت پایین تخته های پایه نصب کرد. برش اره بر روی تخته ها معمولاً در لبه ها و اطراف کمد و ورودی های درب مورد نیاز است ، اما نصب کننده های حرفه ای معمولاً از اره های زیرپوش دار در جلوی درب استفاده می کنند تا فضایی را به یک ارتفاع برش دهند که به پارکت اجازه می دهد تا زیر درب قرار بگیرد و از پوستی برای نظافت بیشتر استفاده کند.


برای خرید شیشه آلات آزمایشگاهی مورد نیاز به چه نکاتی باید دقت کرد؟

شیشه آلات آزمایشگاهی

 

برای خرید شیشه آلات آزمایشگاهی مورد نیاز به چه نکاتی باید دقت کرد؟

برای خرید شیشه آلات آزمایشگاهی مورد نیاز به چه نکاتی باید دقت کرد؟

به مواردی از آنها در مطلب زیر اشاره می کنیم : 

مقاومت شیمیایی و حرارتی و شفافیت خوب، باعث شده که تقریبا تمام ظروف آزمایشگاهی مدرن از شیشه بروسیلیکات (پیرکس) استفاده شود.

شیشه بروسیلیکات با ترکیب کردن و ذوب کردن اکسید بور ، شن و ماسه سیلیس، خاکستر سودا و آلومینا ایجاد می شود.

تحمل دمایی شیشه های بروسیلیکات (پیرکس ) با توجه به ترکیبات آن بین 500 تا 650 درجه سانتی گراد می باشد.

از ویژگی های مهم  این نوع از شیشه آلات آنتی شوک بودن دمایی به اختلاف دمایی حدود 165 درجه سانتی گراد می باشد که این محدود با توجه به کیفیت کارخانجات تولید کننده متفاوت است.

عدم یکنواختی و داشتن موج در سطح شیشه تحمل دمایی و آنتی شوک بودن نسبت به دما را پایین می آورد وجود ترک های ریز روی شیشه آن را در مقابل کوچکترین ضربه ها آسیب پذیر می کند.

 

شیشه آلات تقریبا در برابر اغلب مواد شیمیایی مقاوم هستتن مواد شییمیایی از قبیل اسید فلوریدریک و اسید فسفریک ( در دمای بالا) باعث خوردگی شیشه آلات می شود.

نکات کلی در هنگام خرید باید به آن توجه کرد:

1.عدم وجود ترک های ریز در بدنه شیشه آلات

2.یکنواختی سطح شیشه آلات

3.شفافیت شیشه آلات از مواردی هستند که می توان به آنها در هنگام خرید این ظروف توجه کرد.

 

شرکت علمینوگستر با توجه به سابقه چندین ساله در زمینه ساخت و تولید و واردات شیشه آلات آزمایشگاهی آماده ارائه شیشه آلات آزمایشگاهی با کیفیت به همکاران و محققان گرامی می باشد.

 

راه های ارتباطی :

66405180_021

66483719_021

http://elminogostar.com

 


اپلای چیست؟ (مشاوره اپلای یونی لند)

 

اپلای یکی از راه های تخصصی است که به علت رقابت بالا در پذیرش و دریافت کمک هزینه‌های تحصیلی می‌تواند به دانشجو کمک کند.

در این میان مهم‌ترین چیزی که که با پرداخت بهای آن، از دست خواهید داد، زمان شماست، چرا که با گنجاندن برنامه‌ریزی اپلای در برنامه خود، تقریبا زمان زیادی را از دست می‌دهید.

به همین علت یونی لند با طرح برنامه‌ریزی جدید، هوشمندانه و تخصصی، زمانی را که برای اخذ اپلای صرف می‌شود کاهش داده است.

خدمات اپلای یونی لند

یونی لند خدمات زیر را با بهترین کیفیت و کمترین قیمت در اختیار متقاضیان می‌گذارد:

تیم تخصصی یونی لند متشکل از دانش آموختگان و دانشجویان ایرانی پذیرفته شده اپلای در دانشگاه‌های معتبر آمریکا، کانادا و اروپا در رشته‌های فنی مهندسی، پزشکی و انسانی است. تیم قوی یونی لند در تمامی پروسه اخذ پذیرش همراه دانشجویان می باشند.

 

مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان اپلای کلیک کنید

 

لازم به ذکر است برای آشنایی بهتر با پروسه اپلای، مزایا و معایب آن را بدانید که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

موارد مفید اپلای که توسط تیم تخصصی اپلای یونی لند بررسی شده است عبارت‌اند از:

  1. ادامه تحصیل در رشته مورد علاقه
  2. تجربه زندگی مستقل
  3. تجربه آشنایی با یک فرهنگ جدید
  4. تجربه سفر
  5. رزومه پربار

همچنین تیم تخصصی اپلای یونی لند به بررسی معایب اپلای پرداخته است تا متقاضیان با دید باز و واقع بینانه در این مسیر قدم بگذارند.

از جمله معایب اپلای عبارت است از:

  1. فشار مالی
  2. مشکلات زبان
  3. تقابل عقاید

حال که با اپلای یونی لند آشنا شدید می‌توانید برای دریافت این خدمات تخصصی به راحتی ثبت‌نام کنید.

مشاوره اپلای

برای دریافت پذیرش معتبرترین دانشگاه‌های خارج از کشور، متقاضیان، به تجربه شخصی نیاز دارند که قبلا در این مورد به خوبی تحقیق کرده یا خود این مسیر را پیموده باشد.

مشاوران اپلای معمولا در ابتدا از شما اطلاعات اولیه را دریافت می کنند.

اطلاعات اولیه شامل موارد زیر می‌باشد:

در جلسات مشاوره ایزی اپلای یونی لند، جهت دریافت راهنمایی بهتر، درباره اهداف و علاقه‌مندی‌های تحصیلی به طور دقیق از شما می پرسد. مشاور اپلای در ارتباط با اینکه آیا به کشور خاصی علاقه دارید یا خیر و بررسی شرایط موجود صحبت می کند.

همچنین در مشاوره اپلای اینکه برای چه تعداد دانشگاه قصد اقدام و هزینه کردن جهت ارسال مدارک را دارید از شما سوالاتی پرسیده می‌شود.

در مشاوره اپلای تاریخی که قصد مهاجرت تحصیلی دارید اهمیت دارد.

در مورد اینکه قادر به پرداخت هزینه‌های شخصی برای یک یا دو ترم اول هستید و آیا تمایل به کار کردن برای پرداخت هزینه‌های خود دارید یا خیر صحبت خواهد شد.

بعد از آن تیم مشاوره اپلای با کارشناسان حاضر در ایران و دانشگاه‌های مقصد به بررسی وضعیت شما می‌پردازند.

این بررسی ممکن است بین یک روز تا یک هفته زمان ببرد.

پس از آن طی یک جلسه حضوری و یا به صورت آنلاین قراردادی بین دو طرف برای نحوه مشاوره اپلای شما منعقد می‌گردد.

طی یک برنامه‌ریزی هدفمند تیم مشاوره اپلای در کنار تا اخذ پذیرش از دانشگاه‌های هدف، شمارا یاری خواهند داد.

 


کاهش وزن ۱۱۷ کیلوگرمی جوان سنندجی + تصاویر

“با باسکول میدون تره بار وزنم رو می کشیدم و به حدی دپرس شده بودم که حتی فکر خودکشی هم به سرم زد” این جملات توضیح وضعیت جوون ۲۴ ساله سنندجی از وقتیه که وزنی نزدیک به ۲۰۰ کیلوگرم داشت و امروز پس از کم کردن ۱۱۷ کیلوگرم از وزن خود می خواهد رکوردش رو در ایران و جهان ثبت کنه.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، مهرزاد فتحی جوون ۲۴ ساله ایه که از دوم مهرماه پارسال در حالی که باسکول میدون تره بار عدد ۱۹۶ رو واسه وزنش ثبت کرده بود، تصمیم به کاهش وزن یا یعنی لاغرشدن گرفت.

مهرزاد در توضیح وضعیت جسمی و روحی خود در اون زمان به ایسنا می گوید: وقتی که متولد شدم حدود شش کیلوگرم وزن داشتم و پس از اون تا وقتی که تصمیم به لاغرشدن گرفتم همیشه اضافه وزن داشتم تا اینکه این اواخر ترازو هم وزنم رو نمی کشید و واسه اطلاع از وزنم به میدون میوه و تره بار سنندج می رفتم و آخرین باری که خودمو وزن کردم، ۱۹۶ کیلوگرم بود.

این جوون سنندجی درباره مشکلات و فشارهای به وجود اومده بوسیله وزن زیادش هم می گوید: وضع روحی خوبی نداشتم و به طور کامل منزوی شده بودم، طوری که حتی چند بار هم فکر خودکشی به سرم زد، چون که به دلیل اضافه وزن زیاد، بازخوردهای خوبی از جامعه دریافت نمی کردم و علاوه بر این که همیشه مورد تمسخر بعضی در اماکن عمومی قرار می گرفتم، حتی واسه تاکسی سوارشدن، خرید لباس و انجام کارای روزمره هم مشکل داشتم تاجایی که علی رغم علاقه زیادی که به درس خوندن داشتم، انگیزه حضورم در دانشگاه رو هم از دست داده بودم.

مشکلات روانی و منزوی شدن، تنها مشکل مهرزاد نبود و ایشون علاوه بر اون دچار مشکلات جسمی و پزشکی هم شده بود تا جایی که به خاطر فشارخون بالا که خودش عدد اون رو ۲۰ اعلام می کنه از سربازی معاف شده و چند روزی رو هم در بیمارستان سپری کرد.

مشکلات روانی و منزوی شدن، تنها مشکل مهرزاد نبود و ایشون علاوه بر اون دچار مشکلات جسمی و پزشکی هم شده بود تا جایی که به خاطر فشارخون بالا که خودش عدد اون رو ۲۰ اعلام می کنه از سربازی معاف شده و چند روزی رو هم در بیمارستان سپری کرد

کبد چرب گرید۲ ، هم مریضی دیگریست که مهرزاد در ایام چاقی که خود اون رو سرطان می نامد به اون گرفتار بوده و درباره اون به ایسنا می گوید: به تشخیص دکتر فهمیدم که به مریضی کبدچرب هم گرفتار شده ام و واقعیت اون است که چون احساس می کردم ممکنه به مریضی های دیگری هم به دلیل چاقی گرفتار شده باشم، از انجام چکاب و مراجعه به دکتر ترس داشتم.

ایشون که آخرسر پس از کش و قوس های فراوون در رشته مهندسی مکانیک سیالات فارغ التحصیل شده، درباره تصمیمی که واسه کاهش وزنش گرفته، توضیح می دهد: دوم مهرماه سال ۹۱، به کارشناس تغذیه مراجعه کرده و مشکلم رو با اون در میان گذاشتم و پس از اون بود که برنامه های من واسه لاغرشدن شروع شد.

مهرزاد ادامه داد: پس از اون هرچند امید چندانی به کاهش وزن نداشتم اما رژیم غذایی ام رو در کنار پیاده روی ادامه دادم تا این که پس از ۲.۵ ماه حدود ۳۰ کیلوگرم وزن کم کردم اما بازم با ترازوی معمولی نمی تونستم وزنم رو بکشم و پس از اون بود که تمرینات ورزشی ام رو با تردمیل در سه نوبت روزانه ادامه دادم و هر چهل روز هم برنامه ام رو تغییر می دادم.

mehrzad3

مهرزاد، حدود ۶ ماه پس از شروع تمرین و رژیم

این جوون سنندجی با بیان اینکه رژیم غذایی و ورزشی با تردمیل رو تا وزن ۱۴۰ کیلوگرم ادامه داده و پس از اون کوهنوردی رو هم به برنامه اش اضافه کرده، می افزاید: کوهنوردی رو از کوه های «آبیدر» و هفته ای دو بار شروع کردم و از فروردین ماه که وزنم به ۱۳۰ رسید، هر روز به کوهنوردی می رفتم و ارتفاع ۲۳۰۰ متری قله آبیدر رو می پیمودم و همزمان با اون هم روزانه ۱۴ کیلومتر تردمیل می رفتم و هر شب هم پیاده روی می کردم.

مهرزاد با بیان اینکه آخرسر پس از هشت ماه و ۲۰ روز به وزن ۸۱ کیلوگرم رسیدم به ایسنا می گوید: الان هم با گذشت حدود ۱۰ ماه از شروع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی با ۱۸۷ سانتی متر قد، به وزن ۷۸ کیلوگرم رسیدم و تحت نظر کارشناس تغذیه و برنامه های ورزشی که از یکی از اقوام می گیرم، فعالیتم رو ادامه می دهم.

ایشون، چاقی رو یه جور سرطان می دونه و عقیده داره که پس از کاهش وزنش، علاوه بر رفع مشکلات روحی، مریضی فشار خون و کبد چربش هم بهبود پیدا کرد.

مهرزاد خطاب به آدمایی ناراضی از اضافه وزن که واسه رفع اون به روش های عجیب دست می زنند هم می گوید: از هیچ دارویی جز مواردی که کارشناس تغذیه تجویز می کنه، نباید استفاده کرد، همون طور که من هم تنها رژیم غذایی ام رو رعایت و ویتامین های جور واجور رو با نظر کارشناس تغذیه ام مصرف کردم.

مهرزاد فتحی

: عده ای هم ممکنه فکر کنن با نخوردن غذا می تونن لاغر شن، اما اونا باید توجه کنن که در این صورت تنها آب بدنشون رو از دست داده ان و لاغری بدون ورزش و جنب و جوش فایده ای هم براشون نخواد داشت.

رکورد دنیا رو جابه جا کردم، اما مسئولان کمک نکردن

مهرزاد هم اینکه عقیده داره: رکورد دنیا رو از نظر کاهش وزن در طول مدت مشخص جابجا کرده و با گله از مسئولانی که در این مورد کمکی به ایشون نکرده ان، به ایسنا می گوید: برابر اطلاعاتی که من دارم، یه جوون آمریکایی ۱۱۱ کیلوگرم رو در طول یکسال و یه جوون ایرونی هم ۱۲۰ کیلوگرم رو در طول یه سال و دو ماه کم کرده و این در حالیه که رکورد کاهش وزن من ۱۱۷ کیلوگرم در طول هشت ماه و ۲۰ روز بود.

به گفته ایشون، الان به دنبال کمک مسئولان و پیداکردن راهیه تا بتونه رکوردش رو در کشور و جهان به ثبت برسونه.

ایشون که این روزا به دنبال شغلی مناسب هم هست، درباره عوارضی که پس از کاهش وزن دچار اون شده هم می گوید: تنها مشکلی که دارم، مشکل پوست بدنمه که با در نظر گرفتن لاغر شدنم، کمی آویزون شده و واسه رفع اون باید جراحی پلاستیک انجام دهم.

به گزارش ایسنا، مهرزاد فتحی ۲۴ ساله رو شاید بشه الگوی خوبی واسه اون دسته از افراد دونست که می خوان یه شبه با صرف هزینه های زیاد تناسب اندام پیدا کنن و در آخر هم چیزی نصیبشون نمی شه.

حال باید دید مسئولان در وزارت ورزش و جوانان اقدامی واسه ثبت رکورد این جوون سنندجی در کتاب گینس و … می کنن یا خیر؟

ایسنا مطالب باحال روز


کاهش واکسن آنفولانزا در کشور به علت تحریم ها

دکتر اکبر کوشانفر، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در حاشیه هشتمین همایش سالیانه انجمن عفونی کودکان با بیان اینکه وجود تختای معاینه کودکان در تموم اورژانسا از جمله ضروریاته گفت:  اورژانس جراحی ، حوادث ، مسمومیتا و بیماریای زنان و زایمون شامل اورژانسا هستن .

ایشون با اشاره به اینکه حوادث ترافیکی ، اورژانسای شکمی و جراحی ، ضربه مغزی و سقوط و مسمومیتا از جمله شایع ترین اورژانسای کودکان هستن اعلام کرد: بیشتر مسمومیت ها مربوط به شکل های جور واجور داروها، هیدروکربن ها مثل نفت و بنزین و مواد شوینده س.

ایشون گفت : شایع ترین بیماریای عفونی کودکان شامل سرماخوردگی ، آنژینا ، انفولانزا ، عفونت گوش ، سینه پهو و بعد عفونتهای ادراری هستن که در کودکان زیر ۶ سال باید سالیانه واسه بررسی عفونت ادراری مورد بررسی قرار بگیرن.

دکتر کوشانفر اعلام کرد : مسمومیت الکلی و تریاک در بزرگسالان گسترش بالایی داشته ولی در در کودکان زیر هشت سال، مسمومیت با مواد مخدر مانند شیشه خیلی کم بوده .

ایشون با بیان اینکه در بعضی مواقع ممکنه عفونت های ادراری بدون علائم بوده و یا با تب و سوزش ادرار همراه باشه، باید هر چی زودتر تشخیص داده شه چون که تشخیص و درمان دیرهنگام باعث بروز بیماریهای کلیوی می شه.

این متخصص عفونی کودکان در ادامه با اشاره به اینکه ۲۰۰ نوع ویروس سرماخوردگی هست اعلام کرد : عفونتهای تنفسی فوقانی از جمله شایع ترین عفونتهای کودکانه که در صورت درگیر شدن هرساله ۳ تا ۴ نوبت موضوعی عادی تلقی می شه .

: تزریق واکسن آنفولانزا در سنین زیر ۴ سال و بالای ۵۰ سال می تونه در پیشگیری از دچار شدن به بیماریها اثر داشته باشه که الان به دلیل مشکلات تحریمی با کمبود واکسن آنفولانزا در کشور مواجه هستیم .

دکتر کوشانفر با بیان اینکه سالهای قبل امکان تزریق واکسن واسه همه بچه ها رو داشتیبم  در حالی که الان کمبود واکسن آنفولانزا در کشور به طور کامل مشخصه .

عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اعلام کرد:با در نظر گرفتن اینکه امروزه آلرژی ها و حساسیت ها به دلیل آلودگی هوا بیشتر شده ، مریضی هایی مثل سرماخوردگی هم طول درمان بیشتری دارن ولی کلا تغذیه مناسب و دوری از فست فودا و استفاده بیشتر از شیر و لبنیات و هم مواد غذایی پروتئینی می تونه واسه پیشگیری از بیماریها نقش موثری داشته باشن .

بهترین دمنوش واسه سرماخوردگی

واسه پیشگیری از آنفولانزا چی بخوریم؟

بازنشر باشگاه خبرنگاران


کاهش نگران کننده سن اعتیاد در کشور

پژوهشگر پیشگیری از اعتیاد گفت: کاهش سن اعتیاد در کشور نگران کننده شده.

به گزارش  مهر، محمود هاشم ورزی ظهر چهارشنبه در کارگاه تخصصی پیشگیری و مقابله با مواد مخدر خاص اصحاب فرهنگ و هنر استان در سالن کنفرانس اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی مازندران، گفت: آمار گرایش نسل نوجوون و جوون به اعتیاد روز افزون شده و سن اعتیاد در جامعه پایین اومده.

: سن اعتیاد در محدوده سنی ۱۵ تا ۲۶ سالگی که سن انرژی و جست و خیز بوده، قرار گرفته.

مربی کشوری پیشگیری از اعتیاد گفت: اعتیاد ابعاد جورواجور اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، سیاسی، خانوادگی، بهداشتی  داره.

هاشم ورزی با اشاره به اینکه اعتیاد جرم نیس بلکه یه بیماریه، گفت: عوامل مهمی در پیدایی اعتیاد نقش دارن و خونواده نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری داره.

ایشون بیان داشت: براساس آمار مرکز ملی تحقیقات اعتیاد، حدود چهار درصد از هموطنان ما یعنی حدود سه میلیون نفر گرفتار به اعتیاد هستن و سه و نیم میلیون نفر مصرف کننده تفریحی هستن.

هاشم ورزی گفت: آمار غیر رسمی اعتیاد در کشور، هفت تا ۱۰ درصد گزارش شده.

ایشون با بیان اینکه هنوز اطلاعات درستی از اندازه گسترش اعتیاد در استان نداریم، گفت: اعتیاد پژوهی در استان ضعیفه.

ایشون با اشاره به اینکه هرساله یهزار و ۴۶۰ میلیارد تومن واسه خرید سیگار در کشور هزینه می شه، گفت: مواد اعتیاد آور هم به آسونی و هم ارزون، در دسترس افراد قرار داره.

این مقام مسئول  گفت: ۶۵ درصد آدمایی که در کشور گرفتار به ایدز هستن، از راه تزریق بوده.

هاشم ورزی با بیان اینکه حدود ۷۳ درصد معتادان دارای شغل بوده گفت: مازندران رتبه سوم طلاق رو در کشور داره و آمار طلاق در مازندران حدود ۲۰ درصد بوده و طلاق روانی سه برابر طلاق واقعیه.

عصر ایران


کاهش مصرف قند و شکر در رژیم غذایی

اگه می خواید به سمت تغذیه سالم حرکت کنین پس کاهش مصرف قند و شکر میتونه اولین حرکت اصلی شما باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شاید قند و شکر، جزو مهم ترین لذتهای خوردنی شما باشن! اما این شاید به دلیل طبیعت اعتیاد آورشه. باید بدونین که قند از راه جریان خون شما جاری می شه، در سطوح انرژی شما مشکل ایجاد می کنه، سلامت شما رو به خطر می اندازد، و باعث می شه مقدار بیشتری از اون رو بخواین. شما واسه متوقف کردن این چرخه، چه کاری می تونید انجام بدین؟ بیایید یاد بگیریم که چیجوری قند رو کنار بذاریم.

شکر نام های زیادی داره

مهمترین فرم قند، دانه های سفیدی هستن که داخل قهوه ریخته می شن، یا در نوشابه، کوکی ها، ماست شیرین شده، و بیشتر در چاشنی هایی مانند سس کچاپ و مربا بکار می رود. قند نیشکر، شکر قهوه ای، و شربت ذرت، کربوهیدرات های فراوری شده، سریع الهضم (دارای شاخص قند خون بالا) و ساده هستن، و بهتره از اونا دوری شه. عسل خام، شربت افرا و آگاو، کمتر فراوری شده و خواص تغذیه ای دارن. مطمئنا اونا جانشین های سالمی هستن، اما چون بازم شاخص قند خون بالایی دارن، باید به مقدار کم مورد استفاده قرار گیرند.

مشکلات مربوط به مصرف قند

مواد غذایی با شاخص قند خون بالا، از راه های بسیاری به بدن آسیب می رسونن. نوسانات قند خون، به بدخلقی، افت انرژی و هم اینکه هوس قند بیشتر منجر می شه. کلاژن و الاستیک (عوامل کلیدی واسه داشتن پوستی قشنگتر و سفت) در وقتی که پروتئین های تشکیل دهنده کلاژن در فرایندی به نام گلیکیشن به مولکول های قند می چسبند، آسیب می بینن. تاثیر اون، از دست دادن حالت گوشتالوی پوست و تسریع در روند آویزون شدن (شل شدن) و ایجاد چین و چروک ها هستش. قند، واقعیت تلخی داره، چون در زیاد شدن وزن، نبود تعادل در روده، دیابت و مریضی های قلبی نقش داره.

آگاه شدن از دام قند

اگه شما شدیدا به مصرف چیزای شیرین عادت دارین، تلاش کنین بفهمین که از اعتیاد به قند به عنوان یه فرار عاطفی استفاده می کنین یا نه. توجه کنین هر وقتی که به سراغ نوشابه یا آبنبات می روید، از دید عاطفی در چه وضعیتی قرار دارین. تلاش کنین با روشی مناسب و مساوی از عادات تون خبردار شین.

یه دفترچه وردارین و در اون یادداشت کنین که هوس های مصرف قند، در کجا و چه وقتی به سراغتون می آیند؟ بعد به خودتون عشق بورزید و تلاش کنین جانشین هایی واسه اون پیدا کنین: چای گیاهی معطر بخورین، یه پیاده روی سریع در فضای باز انجام بدین، یا یه رنگ لاک جدید رو امتحان کنین.

میان وعده های انرژی زا و سالمی مانند هوموس، توت فرنگی، چند قطعه شکلات تلخ، یه مشت آجیل یا میوه خشک شیرین نشده، دم دستتون داشته باشین. شیرین کننده گیاهی استویا، یه راه عالی واسه شیرین کردن نوشیدنی مورد علاقه تونه. هم اینکه دستور عالی پایین همین مقاله واسه شکلات بارهای سالم رو هم امتحان کنین.

غذاهای پر از مواد مغذی رو انتخاب کنین

خوردن غذاهای فراوری نشده، در تنظیم ذائقه شما کلیدیه. با این کار، قند تصفیه شده، زیادتر از اندازه شیرین بنظر میاد. اگه دیدید پوستتون در حال بدتر شدنه، منصرف نشید.

خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ پر آب و پر از آنتی اکسیدان، چربی های با کیفیت، نوشیدن مقدار زیادی آب و داشتن خواب کافی، اصول اولیه واسه بازسازی و نگهداری از پوستی قشنگتر هستن. غذاهایی با قندهای مخفی از آرد تصفیه شده مانند مافین ها، نون سفید و ماکارونی رو کنار بذارین. جو، برنج قهوه ای، کوینولا و سیب زمینی شیرین، کربوهیدرات های به مراتب مفیدتری واسه پوست هستن.

وقتی که بحث کنار گذاشتن قند به میان میاد، آدمایی برنده می شن که آهسته و کم کم پیش می روند. اما جایزه ها، ارزشش رو دارن: ظاهری خوب، رضایت و انرژی زیاد، وقتی که بجای گرفتار شدن در دام قند، از شیرینی های طبیعی استفاده کنین، همه طبیعتا واسه شما هستن.

شکلات بارهای سالم

این بارها، نه فقط یه خوردنی خوشمزه هستن، بلکه همراه با امتیازات سلامتی بسیار، به شما انرژی متمرکز هم میدن. هر زمان که ممکنه از مواد تشکیل دهنده ارگانیک استفاده کنین، اجباری در این کار نیس، اما من پیشنهاد می کنم از بادام و گردوی آب گرفته جوونه زده (که در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی هست) استفاده کنین.

با به کار گیری یه غذاساز، گردوها رو اونقدر مخلوط کنین که به طور کامل پودر شن. کاکائو، دارچین و نمک دریا رو اضافه کنین. در حالیکه غذاساز در حال کاره، خرماها رو یکی یکی در اون بریزین و بعد گیلاس با ۴/۱ فنجون آبی که گیلاس ها رو در اون خیسانده اید، اضافه کنین. آرد کتون، کره نارگیل یا بادام و تیکه های نارگیل رو اضافه کنین. این مخلوط رو با جو و بادام تو یه کاسه بزرگ بهم بزنین. یه قالب ۹ در ۱۲ رو با کاغذ مومی بپوشونین و مواد رو روی اون بریزین و به طور کامل فشار بدید.

اختیاری: روی اون دارچین یا کمی پودر چیلی بپاشید و برش بدید. می تونید این بارها رو بمدت ۲ هفته در یخچال نگهداری کنین.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

رژیم غذایی مجله تناسب اندام


کاهش مصرف بنزین در ۷ مرحله ساده

بنزین

رانندگی با سرعت مجاز، تنظیم فشار باد لاستیکها و استفاده نکردن از باربند، بعضی از نکاتی هستن که با رعایت اون میشه مصرف سوخت رو به شکل زیادی کم کرد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، اگه شما هنوز مالک خودروهای برقی یا هیبریدی نیستین، با عمل کردن به چند نکته می تونین با خودروی بنزین سوز خود هم در مصرف سوخت صرفه جویی کنین.

احتیاجی به یادآوری نیس که معاینه همیشگی خودرو و رفع اشکالات موتوری نقش زیادی در مصرف سوخت داره.

علاوه بر اون، رعایت هفت نکته زیر هم می تونه واسه بهینه سازی مصرف سوخت اثر داشته باشه:

۱. باد لاستیکای خودرو رو تنظیم کنین. لاستیکای کم باد مصرف بیشتر سوخت رو به دنبال داره.

۲. با سرعت نرانید. رانندگی با سرعت بیشتر از ۸۰ کیلومتر در ساعت به سرعت مصرف بنزین رو بالا می بره. رعایت سرعت مجاز در بزرگراه ها و آزادراها دلیل صرفه جویی در مصرف سوخت می شه.

۳. لوازم سنگین و غیرضروری رو با خودرو به این طرف و اون طرف نبرین. بار اضافی خودرو رو خالی کنین.

۴. از باربند استفاده نکنین. قرار دادن بار روی سقف خودرو مصرف سوخت رو بالا می بره.

۵. از رانندگی با سرعتای زیاد و ترمزهای یهویی دوری کنین.

۶. در سرعت بالای ۹۰ کیلومتر در ساعت پنجره های خودرو رو بسته نگاه دارین. پنجره های باز مصرف سوخت رو ۱۰ درصد زیاد می کنه.

۷. از لاستیک مناسب استفاده کنین. به کار گیری لاستیکهایی که چسبندگی بیشتری به جاده دارن در کاهش مصرف بنزین تاثیردارن.

ایسنا


کاهش محسوس قیمت مرغ

زیاد شدن قیمت مرغ که باعث شده بود تا مهدی غضنفری به مجلس رفته و به نمایندگان قول دهد که قیمت مرغ رو به زیر هر کیلوگرم ۵ هزار تومن می رساند این روزا به زیر ۶ هزار تومن رسیده.
براساس مشاهدات دیگه از صف های طولانی واسه خرید مرغ که در یکی دو هفته گذشته در بعضی نقاط تماشاگر اون بودیم خبری نیس.

 

 

 

البته کاهش قیمت مرغ در دو هفته گذشته قابل توجه بوده است چون که در اولین روزای ماه مبارک رمضان قیمت این کالای اساسی تا هر کیلوگرم ۹ هزار تومن هم رسیده بود.

واردات مرغ از کشور ترکیه و پخش اون در نمایشگاه های طرح مهمونی و هم اینکه گفتگو با مرغداران باعث شد تا قیمت این کالا کاهش پیدا کنه. به نظر می رسد اگه محموله جدید واردات مرغ در بازار پخش شه قیمت ها متعادل تر از ارقام فعلی بشه.

در حالی قیمت مرغ به حدود ۵۸۵۰ تومن رسیده که حسن رادمرد سرپرست معاونت پیشرفت بازرگانی وزارت صنعت، معدن و تجارت که این روزا کمتر به رسانه ها جواب میده، اندازه دولتی مرغ تو تهران رو ۵ هزار و ۲۰۰ تومن اعلام کرده است. اون هم اینکه عقیده داره که مرغ منجمد به قیمت ۴ هزار و ۴۰۰ تومن عرضه می شه.

مرغ مشرق نیوز


کاهش قیمت پراید و تیبا

هفت صبح: در هفته گذشته قیمت خودروهای داخلی با کم شدن نسبی همراه شد و زمزمه هایی مبنی بر برگشت پژو به ایران شنیده می شه. خبرهای خوب خودرویی ادامه داره؟

در هفته ای که گذشت در آخر پس از مدتا قیمت خودروها در بازار کم شد. هر چند قیمتا قبل از تعطیلات تاسوعا و عاشورای حسینی کمی پایین اومد اما هنوز قیمتا با اندازه اعلام شده کارخانه فاصله داره. دیروز اعلام شد ۴۶۰ میلیارد تومن تسهیلات به خودروسازان در هفته جاری پرداخت می شه که این می تونه یکی از دلایل کاهش قیمتای گذشته باشه و خبر خوش دیگه اینکه اعلام شده تا آخر سال ۱۲ هزار پژو در کشور تولید می شه و جدا از اون زمزمه های برگشت شرکت پژو به ایران هم مطرح شده.

حالا باید دید این حجم قابل توجه اخبار خوب می تونه نقطه پایانی باشه بر آشفتگیای بازار خودروی ایران یا این اتفاق فقط یه تغییرات مقطعی بوده و با گذروندن ایام عزاداری باز همه چیز به روال قبل برمیگرده.

دلیل کاهش قیمتا چیه؟

مهمترین سوالی که با دیدن لیست کاهش قیمتا به ذهن می رسه اینه که دلیل کاهش قیمتا چیه؟ می شه اون رو به خبر آزاد شدن واردات خودرو که هفته پیش اعلام شد در رابطه دونست؟ بعد از اینکه اعلام شد اون دسته از خودروهایی که در اولویت دهم جنسای وارداتی جای می گیرن، ثبت سفارش نمی شن فضا واسه زیاد شدن قیمت خودروهای داخلی بیشتر از قبل جفت و جور شد اما در هفته پیش، همزمان با کم شدن نسبی قیمت ارز، دوباره اعلام شد واردات خودرو آزاده.

از طرف دیگه هم اعلام شد تعرفه واردات خودروها قراره کاهش پیدا کنه. آماده شدن این فضای رقابتی به طور طبیعی باعث کاهش قیمت خودروهای داخلی می شه. دلیل دوم می تونه فرا رسیدن ایام محرم و عزاداری باشه. همیشه در این مقطع از سال تعداد خواهندگان خودرو در بازار کم می شه و به طور طبیعی قیمتا هم کمی کم میشه. دیروز اعلام شد ۴۶۰ میلیارد تومن از تسهیلات هزار میلیاردی که شورای پول و اعتبار قولش رو به خودروسازان داده بود این هفته پرداخت می شه. اگه این هفته این اتفاق اتفاق بیفته اون رو هم میشه یکی از دلایل کاهش قیمتا آزمایش کرد. محمدرضا نجفی منش، عضو هیات مدیره انجمن قطعه سازان در این مورد به خبرگزاری ایسنا گفته «براساس جدیدترین تصمیمات در پیش گرفته شده دو بانک عامل مبلغ ۴۶۰ میلیارد تومن از هزار میلیارد تومن تسهیلات مصوب شورای پول و اعتبار رو هفته جاری به خودروسازان پرداخت می کنن.»

ایشون گفتن با تخصیص این تسهیلات روند پرداخت مطالبات قطعه سازان از طرف خودروسازان ادامه پیدا می کنه، توضیح داده «درصد بالایی از تسهیلات تخصیصی به خودروسازان، به قطعه سازان پرداخت می شه تا با تامین نقدینگی و افزایش تولید قطعه روند تولیدخودرو هم به حالت عادی برگرده. در کنار پرداخت تسهیلات با امید به اینکه تمهیداتی هم در مورد آسون کردن پروسه فعالیت تولیدکنندگان در بخش های جور واجور از جمله سیستم بانکی، بیمه، دارایی و تامین اجتماعی فکر کرده شه.»

به گفته اون تا چند ماه پیش قطعه سازان می تونستن با پرداخت ۱۰ درصد مبلغ کل، گشایش اعتبار رو بکنن اما الان بانکای عامل علاوه بر دریافت صددرصد مبلغ، ۳۰ درصد هم به عنوان ضمانتنامه دریافت می کنن و الان بیشتر از ۹۰ درصد قرارداده های قطعه سازان با خودروسازان به روز و زیاد شدن قیمت مواد اولیه تولید قطعه در اون دید شده.

—————————————–

جزئیات کاهش قیمتای بازار خودرو

پراید به عنوان پرتیراژترین خودروی کشور در هفته ای که گذشت تماشاگر یه کاهش قیمت ۵ تا ۱۰ درصدی در مدلای جور واجور بود. قیمت خودروی سایپا ۱۱۱ به حدود ۱۳ میلیون تومن رسید؛ البته هنوز این رقم با قیمت رسمی این خودرو که ۱۱ میلیون و ۷۸۰ هزار تومنه فاصله داره. بقیه خودروهای هم وضعیت مشابهی دارن و دچار یه کاهش قیمت شدن اما بازم با قیمت مصوب کمیته قیمت گذاری فاصله دارن. شاخص ترین اونا مگانه که دو میلیون و ۵۰۰ هزار تومن ارزون شد و تیبا که با یه میلیون تومن کاهش فقط یه قدم با برابر شدن قیمت بازار و کارخانه فاصله داره.

—————————————–

زمزمه های برگشت پژو

مدتیه تولید پژو در بازار ایران به مشکل خورده. مهمترین اثر این پدیده روی پژو ۲۰۶ مشاهده شد که مدل تیپ ۲ اون در بازار به قیمت افسانه ای ۳۰ میلیون تومن رسید. بعد از یه مدت درگیری و تصویب شدن قیمت ۱۹ میلیون تومانی واسه ۲۰۶ تیپ ۲ در کمیته قیمت گذاری اعلام کردنداز آبان ماه تولید این خودرو شروع می شه اما این وعده هم عملی نشد.

این روزا مردمی که ۲۰۶ ثبت نام کردن جویای اخبار شروع به کار خط تولید پژو هستن ومسئولان دوباره می گن مشکلات کمبود قطعات پژو ۲۰۶ حل شده و به زودی تولید اون شروع می شه و تا آخر سال ۱۲ هزار دستگاه ۲۰۶ وارد بازار می شه.

از طرف دیگه اخباری منتشر شده مبنی بر احتمال برگشت پژو به ایران. دیروز خبرگزاریای داخلی به نقل از خبرگزاری Inautonews نوشتند بزرگترین خودروساز فرانسه به دلیل مشکلات اقتصادیکه براش به وجود اومده ممکنه فعالیت هاش رو در ایران به حالت طبیعی بازگرداند.

یه چند وقت پیش در کمیسیون صنایع و معادن مجلس هم اعلام شد پژو ممکنه به ایران برگرده و اگه این اتفاق اتفاق بیفته تولید خودرو دوباره در ایران تماشاگر رشد هستش. این پایگاه خبری از شرکت پژو به عنوان دلیلی واسه صنعت خودروسازی ایران یاد کرده که در صورت برگشت دوباره به بازار ایران می تونه صنعت خودروسازی این کشور رو از کاهش تولید نجات بده. پایگاه خبری Inautonews مدعی شده تولید خودرو در ایران د رماه سپتامبر امسال ۶۶ درصد نسبت به مدت مشابه در سال قبل کم شد.

در طول نیمه اول سال جاری شمسی هم تولید خودرو در ایران تماشاگر کاهش ۴۲ درصدی بود. ایران خودرو شریک بزرگ پژو از سال ۱۹۸۹ تا الان بوده. اعلام آمادگی پژو واسه شروع دور جدید همکاریا با ایران خودرو در حالیه که الان حدود ۳۲ سال از اولین روزای حضور پژو در ایران میگذره.

این شرکت فرانسوی از سال ۱۳۶۸ همکاری با ایران خودرو رو واسه تولید پژو ۴۰۵ شروع کرد؛ خودرویی که بازم در ایران تولید می شه. پس از سهیم شدن شرکت آمریکایی جنرال موتورز در سهام پژو، این شرکت فرانسوی همراه با تحریمای غرب از ایران خارج شد اما بعضی کارشناسان می گن در صورت پیدا کردن راهی واسه ایجاد رابطه مالی ایران و پژو (که شامل انتقال ماهی یه میلیون یورو به طرف فرانسوی بود) پژو بی میل نیس که به ایران برگرده.

نام خودرو

قیمت جدید بازار

قیمت در نیمه دوم آبان

قیمت رسمی

سایپا ۱۱۱

۱۳ میلیون تومن

۱۴ میلیون تومن

۱۱ میلیون و ۷۸۰ هزار تومن

تیبا

۱۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومن

۱۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۱۵ میلیون و ۴۳۰ هزار تومن

تندر ۹۰ مدل E2

۲۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۱ میلیون و ۵۰ هزار تومن

مگان ۲۰۰۰

۵۹ میلیون

۶۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۴۴ میلیون و ۶۶۰ هزار تومن

پژو ۲۰۶ sd

۳۱ میلیون تومن

۳۲ میلیون تومن

۲۲ میلیون و ۶۹۰ هزار تومن

پژو ۴۰۵

۱۹ میلیون و ۵۰۰ هزار تومن

۲۰ میلیون تومن

۱۵ میلیون و ۵۸۰ هزار تومن


کاهش قیمت سکه و طلا در نخستین روز کاری سال ۹۱

انس جهانی طلا در موندگاری روند کاهشی خود طی هفته های گذشته امروز هم تا ۱۶۳۹ دلار سقوط کرد و در عین حال تونست با گذشت ساعاتی از روز با ۶ دلار افزایش کمی افت خود رو جبران و تا این لحظه به ۱۶۴۵،۵ دلار زیاد شه.

براساس این گزارش انس جهانی طلا در آخرین روز سال ۹۰ یعنی ۲۹ اسفند ماه عدد ۱۶۷۰ دلار  رسیده بود و قیمت سکه تموم بهار آزادی که سال قبل رکوردهای سرسام بیاری رو شکست به ۷۷۰ هزار تومن، نیم سکه به ۳۷۸ هزار تومن و ربع سکه به ۲۰۲ هزار تومن رسید.

به گزارش خبرنگار اقتصادی فارس با کم شدن حدود ۲۵ دلاری قیمت انس پیش بینی می شه، بازارهای سکه و طلای کشور پنجم فروردین ماه و اولین روز کاری خود رو با کم شدن قیمتا شروع کنن.

 خبرگزای رویترز هم در مورد دلایل کاهش قیمت جهانی طلا امروز گزارش داد: این کاهش شدید در حالی اتفاق افتاده که خیلی از سرمایه داران نسبت به افزایش این شاخصا در روز جاری بسیار خوش بین بودن، اما این خوش بینی طولی نکشید که با اعلام شاخص تولیدات صنعتی در اروپا و چین تبدیل به ناامیدی و نا امیدی گشت.

اونس جهانی طلا با کم شدن این دو شاخص و با افزایش اندازه ترس و دودلی در میان سرمایه داران نسبت به بازارهای جهانی با بیشتر از ۲۰ دلار کاهش رو به رو شد و به ۱۶۳۹ دلار در هر اونس رسید.

طبق باور کارشناسان این بیشترین اندازه کاهش قیمت اونس جهانی طلا تو یه روز پس از کاهش ۱۰۰ دلاری این فلز مهم در دو هفته گدشته هستش.

 

منبع:farsnews.com

کاهش طول عمر انسان با سبک زندگی اشتباه

اگه می خواید یه رو تجربه کنین باید از اشتباهات عادی سبک زندگی مدرن دوری کنین در این مقاله ۵ عادت اشتباه زندگی که باعث کم شدن عمر شما میشه رو معرفی کردیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ بیشتر خودمو فردی سالم تلقی می کنم: مرتب به باشگاه می روم، از شب قبل غذای فردا ناهارم رو آماده می کنم تا هوس فست فود به سرم نزنه، مصرف شکر رو به کمترین حد ممکن رسونده ام. پس با این حساب باید ۱۲۰ سال عمر کنم، درست می گویم؟

اما جوری که از دلایل پیداست، زندگی سالم خیلی پیچیده تر از ورزش منظم و خوردن غذای سالمه. شرایط بی ارزش ی زندگی بیشتر از چیزی که تصور می کنین بر سلامت شما موثره. اینجا به ۵ مورد از مسائلی که از عمر شما می کاهد، اشاره می کنیم.

  1. به اندازه ی کافی فلفل تند نمی خورید.

نه، ما آنقدرها هم فلفل تند نمی خوریم، منظورم آنقدریست که پرزهای چشایی رو قلقلکی داده و بعد به مرور عادت دهد. محققان چینی عادات غذایی بیشتر از ۳ میلیون نفر رو به مدت ۷ سال پیگیری کردن و به این نتیجه رسیدن، خطر مرگ در آدمایی که ۶ تا ۷ روز از هفته غذای فلفلی تند مصرف می کنن تا ۱۴٪ کمتر از افرادیست که فقط ۱ روز یا کمتر غذای فلفلی مصرف می کنن، است.

طبق مطالعاتی که در مجله ی پزشکی بریتانیا به چاپ رسید، مشخص شد ترکیبات فعال فلفل چیلی، موسوم به کپسای سین نقش مهمی رو در این مورد اجرا می کنه. چون از خواص ضد-چاقی، آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدسرطانی و ضد افزایش فشار خون برخورداره.

  1. بیشتر در تنهایی به سر می برید.

شک نداشته باشین عقیده دارم وقتی که در تنهایی به سر می بریم، بهترین زمان های کسب شعور و سلامت عقله، اما مراوده با شخصیت های والا هم به پرورش روابط انسانی منجر می شه.

تحقیقات گذشته که در مجله ی دیدگاه علم روانشناسی به چاپ رسید، اقرار داشت خطر مرگ زودرس در کمین افرادیست که بدون روابط اجتماعی هستن.

محققان در تجزیه تحلیل داده های ۷۰ تحقیق جور واجور، به این نتیجه رسیدن که احساس تنهایی خطر مرگ زودرس رو تا ۲۶٪ افزایش می دهد، حال اینکه زندگی کردن به تنهایی این رقم رو به ۳۲٪ می رساند. حقیقتی ترسناک تر: محققان به این نتیجه رسیدن که تنهایی طلبی و احساس تنهایی با خطر دچار شدن به چاقی بیش از اندازه رابطه تنگاتنگی داره.

  1. بیشتر از اینکه وایسید، در حالت نشسته هستین.

نشستن در محیط کار دوری ناپذیره. زمان هایی که در مقابل کامپیوتر خود، قوز کرده اید که خود قضیه ایی دیگه س. تحقیقات منتشر شده در مجله ی طب داخلی نشون دهنده اون هستش که نشستن و تماشای تلویزیون و چیزای دیگه ای به جز اینا، با خطر افزایش شکل های جور واجور مرگ های متفاوت به وجود اومده بوسیله خطر دچار شدن به مریضی های قلبی عروقی تا دیابت نوع ۲ ربط داره.

در مطالعه ایی دیگه که این زمینه در مجله ی پیشگیری، علائم و علم سرطان شناسی به چاپ رسید، آمده اگر، به طور خاص زنان و نه مردان، بیشتر وقتا فراغت خود رو با نشستن سپری کنن، خطر دچار شدن به شکل های جور واجور سرطان مثل سرطان مغزاستخوان، سرطان سینه ی بدخیم و سرطان تخمدان رو در خود زیاد کرده ان.

  1. رفت و آمدهای روزانه شیره ی جانتون رو می کشد.

بعضی وقتا راه منزل تا محل کار خواه از نظر روحی، خواه جسمی، حتی از نشستن پشت میز محل کار هم بدتره. تحقیقی در تگزاس نشون می دهد طولانی بودن راه منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت های فیزیکی و افزایش فشار خون رابطه مستقیمی داره.

تحقیقات به چاپ رسیده در مجله ی امریکاییِ طب پیشگیرانه نشون دهنده اون هستش که رفت و اومد روزانه در مسیرهای طولانی که بیشتر از ۲۴ کیلومتره موجب افزایش توده ی بدنی و افزایش چربی شکمی می شه. هم اینکه استرس زیاد به وجود اومده بوسیله ترافیک انبوه خطر دچار شدن به خستگی بیش از اندازه، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی رو افزایش می دهد.

  1. مشکل خواب دارین، نبود خواب کافی یا خواب زیادتر از اندازه.

خواب، آخرین کلید طلاییه، فقط کافیه به اندازه بخوابین، نه بیشتر و نه کمتر. طبق تحقیقات به چاپ رسیده در مجله ی خواب، هم کمبود خواب و هم خواب زیادتر از اندازه منتهی به مرگ زودرس می شه.

مطالعه ی مروری ۱۷ مورد از تحقیقات صورت پذیرفته در مورد ی اندازه خواب و رابطه اون با مرگ و میر که به مقایسه ی آدمایی که در شبونه روز بین ۷ تا ۸ ساعت می خوابند و آدمایی که کمتر از ۷ ساعت در شبونه روز می خوابند نشون می دهد خطر مرگ در افراد گروه دوم ۱۲٪ بیشتر از گروه اوله. خواب طولانی، بیشتر از ۹ ساعت در شب، خطر مرگ رو تا ۳۰٪ بالا می برد.

محققان پیشنهاد می کنن، اگر عادت دارین کمتر یا زیادتر از اندازه عادی بخوابین، دلایل مشکل الگوی خواب خود رو کشف کنین و شاید نیازمند درمان دارویی هستین.

دیدن نیمه پر لیوان و نگاه مثبت در زندگی

مواد غذایی به درد بخور واسه افزایش طول عمر

آی بانو افزایش طول عمر عادت