Posts

کاهش شهریه های دانشگاه آزاد اسلامی

هفت صبح:  رئیس دانشگاه آزاد میگه اگه افزایش شهریهای دانشگاه آزاد رو نسبت به تورم سبک سنگین کنیم، شهریها بین ۱۵ تا ۲۰ درصد کم شده!

کاهش عجیب شهریهای دانشگاه آزاد!

فرهاد دانشجو دیروز به بهونه اولین «اجلاس جنبشای دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی» به دانشگاه علوم رضوی مشهد رفته بود و وقتی که پشت تریبون رفت بخشایی از مشکلاتش، از روزی که مسئولیت دانشگاه آزاد رو بردوش گرفته رو مطرح کرد. اون در بخشی از صحبت هاش به مسئله شهریها پرداخت و گفت هر چند شهریها مثلا واسه دوره کارشناسی ۲۰ درصد بالا رفته اما اگه نسبت به تورم سبک سنگین کنیم نسبت به سال پیش کاهش هم پیدا کرده. اون از رسانه هایی که تیترهای انتقادی نسبت به موضوع شهریه میزنن ایراد گرفت و از اونا دعوت کرد جدول شهریه سالای پیش رو کنار هم بذارن و مقایسه کنن. در پرونده امروزهفت صبح ما شهریه دانشگاه آزاد در سالای گذشته رو با هم مقایسه می کنیم.

اصل خبر

«در مهر ماه سال جاری شهریه در دانشگاه های شبونه، غیرانتفاعی و پیام نور ۱۵ درصد زیاد شده و این در حالیه که در دانشگاه آزاد و بنا به وعده ای که دادیم واسه بیشتر از ۸۰ درصد دانشجویان شهریه افزایش نیافته بلکه با ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش روبرو بوده ایم.» اگه به لیست شهریهای ورودیای جدید دانشگاه آزاد نگاه کنیم می بینیم برخلاف چیزی که گفته شده شهریها نه فقط کاهش نیافته بلکه افزایش هم پیدا کرده؛ اما آقای فرهاد دانشجو این موضوع رو اینطور توجیه می کنه: «شهریه دانشجویان جدید در مقطع کاردانی شامل ۲۰ درصد و کارشناسی ناپیوسته ۲۰ درصد و بقیه دانشجویان هم پنج درصد افزایش نسبت به سال گذشته داشته که این خود هم با در نظر گرفتن تورم، ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش رو نشون میده.» رئیس دانشگاه آزاد در ادامه گفته: «این به معنی اینه که ما به قول خود در شش ماه اول سال عمل کردیم اما نمیدونم به چه دلیل بعضیا اصرار دارن تیتر وعده های عمل نشده رو بگن در حالی که باید وعده های عمل شده رو تیتر کنن. مراجعه به سایت دانشگاه و دیدن جدول شهریه و مقایسه اون با سال گذشته واسه اونا سخته.

شهریهای چیجوری محاسبه می شه؟

شهریه دانشجویان دانشگاه آزاد به دو بخش شهریه ثابت و متغیر تقسیم می شه. شهریه ثابت واسه دانشجویان ورودی هر سال تا آخر دوران تحصیل ثابته. یعنی مثلا اگه شما یه دانشجوی فنی مهندسی ورودی سال ۸۵ دانشگاه آزاد باشین شهریه ثابت ۲۶۹ هزار تومانی شما در تموم ترمای تحصیلی ثابته اما شهریه متغیر شما وابسته به تعداد واحد انتخابیه. شهریه واحدهای عملی و آزمایشگاهی گرانتر از واحدهای تئوریه و از این روش شهریه هر ترم شما محاسبه می شه.

اگه شهریه کل یه دانشجوی ورودی ۸۵ با احتساب ۱۰ واحد چیزی کمتر از ۵۰۰ هزار تومن می شد یه دانشجوی ورودی ۹۱ باید ۹۱۰ هزار تومن بپردازه، اگه این رقم واسه ورودیای ۹۰ حدود ۷۷۰ هزار تومن بود. با یه ضرب و تقسیم ساده می شه فهمید شهریه این دانشجویان حدود ۱۹ درصد زیاد شده. شهریه رشته دامپزشکی (دکترای حرفه ای) سال پیش یه میلیون و ۶۵۰ هزار تومن بود که این رقم با ۱۲ درصد افزایش امسال به یه میلیون و ۸۵۰ هزار تومن رسید که اونم افزایش ۱۲ درصدی نشون میده.

رویای کاهش شهریها

رئیس جمهوردر پاییز سال ۱۳۸۵ از یه تصمیم انقلابی در مورد دانشگاه آزاد خبر داد که همه ملت رو خوشحال می کنه. اون که در تبلیغات انتخاباتی دور اول خود به مردم وعده داده بود اندازه شهریهای دانشگاه آزاد رو کم می کنه؛ پس از تشکیل دولت در سال ۸۴ فورا تلاش خود رو واسه کاهش شهریهای دانشگاه آزاد شروع کرد. به مرور اشخاصی مثل عباس سلیمی نمین و چند تن از نمایندگان مجلس هم در خارج از مجموعه دولت، با احمدی نژاد در این راه همراه شدن. نوک تیز پیکان حملات به سمت رئیس همیشگی و تغییرناپذیر دانشگاه آزاد بود، عبدالله جاسبی؛ مدیری که به قول خودش دانشگاه آزاد رو در طول ۲۵ سال از یه ساختمون فرسوده در خیابون اسکندری تهران به ۳۵۷ واحد دانشگاهی در نقاط جور واجور کشور رساند.

البته به نظر بعضی این پیشرفت به کمک شهریهای کلانی که از دانشجویان می گرفت کار مهمی به حساب نمیاد. در همون اول جدلای میان دولت و دانشگاه آزاد، احمدی نژاد و جاسبی با هم ملاقات کردن وبه مردم اعلام شد نتیجه این دیدار کاهش ۱۰ تا ۱۸ درصدی شهریه س که این قول عملی نشد. دانشگاه آزاد اعلام کرد به جای تخفیف، به دانشجویان وام بدونبهره میده. افزایش ۱۴ درصدی شهریه دانشگاه آزاد در شروع سال تحصیلی ۱۳۸۵ واسه همه مشخص کرد که تلاشا نتیجه نداده. این اقدام دانشگاه آزاد، دولت رو جدی تر وارد میدون کرد و فشارها از طرف دولت اضافه شد تا اینکه دانشگاه آزاد یه بار در تاریخ خود سنت شکنی کرد و واسه ورودیای سال ۸۶ شهریه ثابت دانشگاه رو تغییر نداد. بعدا با کنار رفتن عبدالله جاسبی و سپردن صندلی اون به فرهاد دانشجو بازم وعده هایی از این جنس مطرح شد و گفتن شهریها بالا نمیره. اتفاقی که تا الان اتفاق نیفتاده وشهریه همه رشته ها به شکل زیادی بالا رفته.

نگاهی به شهریهای دوره کارشناسی

شهریه دانشگاه آزاد باید پس از تصویب هیات امنای دانشگاه آزاد و پس از تایید پایانی وزارت علوم زیاد شه اما با این حال هر سال شهریه ثابت و متغیر تحصیل در دانشگاه آزاد زیاد شده مگه در موارد خاصی مثل سال ۸۶ که شهریه ثابت تحصیل در دوره های کارشناسی دانشگاه آزاد تکون نخورد. به طور مثال شهریه یه دانشجوی محصل در دانشگاه آزاد در سال ۸۱، ۱۲۵ هزار تومن بوده که این مقدار در سال ۸۸، به ۳۲۶ هزار تومن رسید. در دانشگدهایی مثل «زبانای خارجی» و «علوم پایه» دانشجویان به نسبت شهریه کمتری می پردازن. هزینه تحصیل واسه یه دانشجوی رشته های «علوم انسانی» به طور مثال واسه ورودیای ۸۷، ۲۲۰ هزار تومنه و شهریه متغیر هم به ازای هر واحد ۱۱ هزار و ۹۰۰ تومنه. با در نظر گرفتن اینکه دانشجویان علوم انسانی در چارت دروس خود رشته های عملی ندارن، رشته های علوم انسانیاز رشته های ارزون قیمت دانشگاه آزاد هستن و هزینه تحصیل اونا معمولا زیر ۵۰۰ هزار تومن در میاد.

 

شهریه علی الحساب دوره کارشناسی چند رشته جور واجور با احتساب ۱۰ واحد آموزشی

نام رشته / سال ورودی

۹۰

۹۱

اندازه افزایش

مهندسی عمران

۷۷۰ هزار تومن

۹۱۰ هزار تومن

۱۹ درصد

دامپزشکی (دکترای حرفه ای)

یه میلیون و ۶۵۰ هزار تومن

یه میلیون و ۸۵۰ هزار تومن

۱۲ درصد

حسابداری

۵۵۰ هزار تومن

۷۰۰ هزار تومن

۲۷ درصد

شیمی کاربردی

۹۰۰ هزار تومن

یه میلیون تومن

۱۱ درصد

مامایی

یه میلیون و ۱۶۰ هزار تومن

۹۸۰ هزار تومن

۱۸ درصد


کاهش سودهای روزشمار بانکی تا ۱۰ درصد

money

فرید ضیاء الملکی در گفت و گو با خبرنگار در مورد توافق بانک ها واسه تغییر اندازه سود سپرده های بانکی گفت: اندازه سود سپرده هایی که الان با قرارداده های کوتاه و بلندمدت پیش بانک ها هستن، تا زمان سر رسید قراردادهایشان دچار تغییر نمیشه.

ایشون در عین حال گفت: با ابلاغ اندازه های جدید سپرده هایی که با اندازه سودهای روزشمار در بانک ها بسر می برند باید منتظر تغییر اندازه و کاهش باشن.

به گزارش فارس الان بانک ها تا ۲۳ درصد به سپرده های کوتاه مدت سود روزشمار میدن، این در حالیه که با ابلاغ اندازه های جدید این رقم به ۱۰ درصد کاهش پیدا می کنه.

ضیاء الملکی هم اینکه در جواب به این سوال که اندازه های جدید سود که مورد توافق بانک ها هستش رو چیجوری آزمایش می کنه، گفت: اگر اندازه تورم بالا بود سپرده گذاران ضرر می کردن، اما این شاخص رو به کاهشه.

ایشون با بیان اینکه اندازه تورم نقطه به نقطه الان به ۲۱ الی ۲۲ درصد رسیده، اضافه کرد: با این روند تورم میانگین ۱۲ ماهه هم کاهش پیدا می کنه و اندازه سود بانکی هم از برآیند و جمع اندازه تورم، خطر و اندازه بهره به دست میاد.

این کارشناس بانکی بر این پایه توافق بانک ها واسه کم شدن اندازه سود بانکی رو مطلوب آزمایش کرد و اضافه کرد: با کم شدن اندازه تورم اندازه سود بانکی هم کاهش می یابد.

به گزارش خبرنگار اقتصادی فارس به دنبال رقابت جنون آمیز بانک ها در بالا بردن اندازه سود بانکی و جذب سپرده، بانک مرکزی ساماندهی نرخهای سود رو در دستور کار قرار داد و با هماهنگی بانک ها دامنه ۱۰ تا ۲۱ درصد واسه اندازه سود سپرده های بانکی تعیین شد.

بر این پایه در صورت تصویب شورای پول و اعتبار اندازه سود روزشمار ۱۰ درصد، سه ماهه ۱۴ درصد، ۶ماهه ۱۶ درصد، ۹ ماهه ۱۸ و یه سال به بالا ۲۱ درصد هستش.


کاهش سهمیه حج تا ۴ سال ادامه دارد

غلامرضا رضایی گفت: با در نظر گرفتن رایزنیایی که مسئولان سازمان حج و بقیه مسئولان نظام انجام دادن از دولت عربستان خواستیم که سهمیه تمتع زیاد شه اما این کار انجام نشد.

ایشون گفت: بدیش اینه وزیر حج عربستان در مصاحبه ای که انجام داده، اعلام کرد که ما سهمیه کل کشورای اسلامی رو براساس هر هزار نفر یه نفر از جمعیت شون اعلام کردیم.

 

معاون سازمان حج و زیارت ادامه داد: این کاریه که نه فقط واسه ایران بلکه واسه تموم کشورای اسلامی که برابر مصوبه کنفرانس بزرگان کشورای اسلامی که مسئله حج در اونجا بیان شده بود به تصویب رسیده.

رضایی با بیان اینکه سال گذشته از ایران ۹۴ هزار نفر به حج تمتع اعزام شدن، گفت: کشورهایی که سهمیه حج داشتن ولی از سهمیه خودشون استفاده نکردن، با رایزنیایی که انجام دادیم تونستیم سهم بقیه کشورای دیگه رو پر کنیم که با مقامات سعودی به توافق رسیدیم و اون سهمیه رو گرفتیم.

ایشون گفت: دلیل مسئولان عربستان واسه کاهش سهمیه حج اینه که در مکه و مدینه ساخت و ساز حریم طواف رو دارن که در همین زمینه هم هتلای ضلع شرقی حریم رو هم تخریب کردن.

رضایی ادامه داد: در سنوات گذشته عربستان از حدود ۲ میلیون و ۳۰۰ هزار نفر در حج پذیرایی می کرده که اما امسال به دلیل اجرای طرح هادی که داره انجام میشه این عدد رو کم کردن.

ایشون با بیان اینکه در این طرح از حدود ۱۸ متخصص سطح بالا از کشورای آمریکا، انگلستان، فرانسه، سوئیس، آلمان، هلند، برزیل، کانادا، مصر و سوریه استفاده کردن گفت: محورهای این طرح از نظر جغرافیایی، روشای هدف دار پیشرفت، جمعیت، حمل و نقل، اسکان، ساختار پایه ای، سرمایه گذاری، محیط زیست و … در نظر گرفته شده.

رضایی گفت: با انجام این طرح سطح زائرپذیری در کل حج عمره و تمتع به حدود ۱۴ میلیون نفر می رسه.

معاون حج سازمان حج و زیارت ادامه داد: برنامه ریزیا اینطوره که مساحت دور و بر مسجدالحرام به ۱۰۰ هزار متر مربع و راه های منتهی به دور و بر حرم رو به اندازه حدود ۳۵۰ هزار نمازگزار زیاد کنن.

ایشون گفت: در این طرح ظرفیت پایانی محوطه حرم مسجد النبی رو وسعت میده تا عده زیادی بتونن همزمان طواف کنن.

رضایی با اشاره به دلیل کاهش آمار زائران حج تمتع ادامه داد: دلیل اینکه امسال نتونسته ان به زائران خدمات بدن مسائل عمرانی در حال اجرا در شهرهای مکه و مدینه س.

۴ سال کاهش سهمیه حج

ایشون با اشاره به اینکه طرح هادی از سال جاری شروع شده، اضافه کرد: سرعت اجرای پروژه ها در مکه و مدینه بالا هستش و پیش بینی می شه بین ۳ تا ۴ سال دیگه این کاهش زائر رو داریم، پس به محض اینکه طرح هادی به پایان برسه مسئولان عربستان ظرفیت همه کشورها رو زیاد می کنن.

این مقام مسئول سازمان حج و زیارت گفت: به دلیل اینکه جمعیت ایران ۷۵ میلیون نفر اعلام شده تنها ۷۵ هزار نفر سهمیه حج تمتع به ما دادن که نسبت به سال گذشته کاهش پیدا کرده.

معاون حج سازمان حج و زیارت گفت: اگه کشوری از سهمیه خودش استفاده نکنه با در نظر گرفتن مناسباتی که ایران در مورد سیاسی و تحولاتی که در منطقه به وجود اومده، داشته، بعید میدونیم که سهمیه کشورای دیگری که نخوان ازش استفاده کنن رو به ایران بدن.

بدقولی مسئولان عربستان

رضایی با اشاره به اجلاس مکه که یه چند وقت پیش در عربستان برگزار شد گفت: موضوعی که مسئولان کشور در مکه حضور داشتن مربوط به حج نبود اما موضوع افزایش سهمیه زائران حج تمتع رو مطرح کردن.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: مسئولان عربستانی در این مورد قولایی داده بودن اما تا الان عملی نشده.

معاون حج سازمان حج و زیارت به برگزاری اجلاس بزرگان جنبش نبود تعهد در ایران اشاره کرد و گفت: متأسفانه در این اجلاس مسئولان سازمان حج و زیارت مأموریتی در عراق داشتن و نتونستن در این اجلاس حضور پیدا کنن.

۱۲سال بیشترین زمان انتظار واسه اعزام به حج

رضایی در باره بیشترین زمان انتظار واسه اعزام به حج تمتع گفت: کسائی هستن از وقتی که پول واریز کردن تا زمان اعزام ۲تا ۳ سال زمان برده. ولی اعزاما بسته به قرعه کشی داره. مثلا کسی که در قرعه کشی پائین ترین نفر باشه حدود ۱۲ سال زمان میبره تا به حج تمتع اعزام شه.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: ثبت اسمای حج تمتع مربوط به سال ۸۶ بوده که خوش شانس ترین فرد یکسال بعد از ثبت نام به حج تمتع اعزام شده.

سازمان حج سهمیه حج


کاهش سریع چربی خون با دریافت رژیم آنلاین

رژیم diet

با در نظر گرفتن رشد زندگی صنعتی در کلان شهرها، کاهش فعالیت بدنی و عادی شدن غذاهای فست فودی، یکی از دلیلای سکته قلبی،  چربی خون بالاس که با رعایت کردن رژیم غذایی کاهش چربی خون می تونین خطرات این مریضی رو کم کنین. دلیل بروز چربی خون بالا،  ایجاد رسوب و پلاک در دیواره های عروقیه که به گرفتگی عروق و سکته قلبی منجر می شه.

شما باید با دریافت رژیم غذایی کاهش چربی خون همراه با فعالیت بدنی متناسب با سطح قند خون دچار شدن به چربی خون بالا رو کم کنین. یادآور میشیم در کنار رژیم غذایی کاهش چربی خون و رعایت نکات اون از رژیم غذایی دیابت استفاده کنین تا از زندگی سالم بهره مند باشین. به دلیل اینکه چربی خون بالا می تونه تاثیر مستقیم روی قند خون بزاره و در صورت نبود اجرای رژیم غذایی کاهش چربی خون و بی توجهی به راهنماییای گفته شده در رژیم غذایی آنلاین و اصول رژیم غذایی دیابت مریض نمی تونه از مشکلات قند خون هم جلوگیری کنه.

پس تلاش داشته باشین از یه الگوی غذایی سالم و با در نظر گرفتن رژیم غذایی دیابت و هماهنگ با اصول رژیم غذایی کاهش چربی خون پیروی کنین  و از بروز چاقی جلوگیری کنین. با در نظر گرفتن رژیم غذایی کاهش چربی خون و انجام فعالیت بدنی مخصوصا از نوع استقامتی و هوازی (دست کم نیم ساعت در روز) از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنین. هم اینکه ورزشای استفامتی – هوازی بستر رو جفت و جور می کنن واسه تحقق پیدا کردن رژیم غذایی دیابت رو واسه به کمترین حد ممکن رسوندن مشکلات قند خون (به عنوان عامل موثر بر تعادل چربی خون) آماده می سازه.

سایت وزن جزء یکی از بهترین سایت ها در مورد سبک زندگی سالم و ارائه رژیم غذایی به صورت آنلاین واسه افراده که با نظارت جمعی از کارشناسان و پزشکان متخصص، با تجربه و دارای مدارک علمی عالی رتبه به ارائه راه کارا و آموزشای تخصصی در مورد سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی کاهش چربی خون در فضای آنلاینه می پردازه. سایت وزن من ارائه دهنده برنامه ها و رژیم غذایی تضمین شده و تخصصی در مورد رژیم زیاد شدن وزن رژیم کاهش چربی خون – رژیم چاقی رژیم لاغری -تغذیه دوران شیردهیرژیم لاغری برنامه غذایی دوران نوجوونی و برنامه غذایی ورزشکاران به صورت آنلاین می پردازه.

شما می تونین با مراجعه به وب سایت رسمی «وزن من» از امکان دریافت برنامه رژیم غذایی کاهش چربی خون به صورت آنلاین و اخذ مشاوره تخصصی آنلاین متخصصین ما در رابطه با رژیم غذایی کاهش چربی خون و دیگه رژیما بهره مند شید.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟


کاهش ریسک آسیب دیدگی در بدنسازی

در هر ورزشی خطر صدمه هست و اگه مراقب حرکات ورزشی خود نباشیم ممکنه یافته های وحشتناکی روی سلامت بدن داشته باشه این خطر در ورزش بدنسازی میشه بیشتر از بقیه ورزش ها باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ بیشتر افراد عقیده دارن تموم تمرینات ورزشی خوب، ایمن و به درد بخور هستن. به هرحال ورزش باید فایده ای داشته باشه! اینطور نیس؟ بعضی از ورزش های عادی ابداً ایمن نیستن، مخصوصاً واسه اون هایی که مشکلات مفصلی، عضلانی و… دارن. ورزش های خاص نیاز به فهم بیشتری دارن، بالاتر از اون چیزی که یه فرد عادی می دونه.

قبل از این که بعضی از دعوا انگیزترین ورزش ها رو به بحث بکشیم، باید نکته ای رو واسه تون روشن کنیم و اون اینه که هر ورزشی که اینجا واسه تون می بگیم همیشه هم واسه هر کسی خطرناک و یا بی اثر نیستن. چیزی که باید از اون دوری کنین یا باید انجامش بدید، بستگی داره به اهداف، سطح فیتنس، سوابق مریضی ها، برنامه ورزشی و بقیه مسائل شخصی تون.

اینجور مطلبی نمی تونه جانشین تلاش های شما واسه شناختن هدف و نیازای تون شه. باید خودتون هم تحقیقات بیشتری انجام بدین و در مورد درد یا محدودیت های فیزیکی که دارین با دکتر تون مشورت کنین و یاد بگیرین چیجوری با فوت وفن و فرم درست ورزش کنین.

چی باعث می شه که حرکتی خطر پذیر باشه؟ اینجا چند علامت خطر رو واسه تون می بگیم:

  • هر گونه الگوی حرکتی “عجیب” یا غیرعادی در ورزش
  • هر حرکتی که به هر حال موجب درد یا ناراحتی شه
  • هر حرکتی که باعث افزایش نبود تعادل عضلانی موجود شه
  • هر حرکتی که نیاز به انعطاف پذیری مفصلی بیشتر از طیف حرکتی ممکن شما داشته باشه
  • هر ورزش خطرپذیری که جنبه های منفی اش بیشتر از فواید بالقوه اون باشه

تمرین های زیر واسه کسائی که بدن قوی ندارن و یا حتی ورزشکاران می تونه خطر بالایی داشته باشه و کلا سازمان های معتبر ورزشی و کارشناسان خبره بر سر اون ها بحث های جنگ آمیز دارن. قبل از انجام تمرینات زیر، دوباره فکر کنین!

۱. سرشانه سیم کش از پشت

در گذشته، به افراد گفته می شد هنگام انجام سرشانه سیم کش از پشت، میله رو پشت سرشون بکشن و خیلی ها هم همین کار رو می کردن. اما اشتباهه. چون کشیدن میله پشت گردن فشار زیادی به مفصل شونِه ها وارد می کنه. اندازه چرخش به بیرون روی استخون بازو همراه با کشیدن اون به سمت بیرون، اثر مقاومتی زیادی روی مفصل بازو داره.

قسمت بالای استخون بازو تحت فشار به سمت بیرون  و دور از مفصل اون قرار می گیرد و تاندون ها و رباط ها در جلوی بازو زیادتر از اندازه کشیده می شن و این حالت می تونه منتهی به آسیب شه. ً تقریباً هرکسی که بیشتر ساعات روز رو پشت میز می نشیند به احتمال زیاد شونِه های افتاده داره یا وضعیت بدنی اش ضعیفه که همین نشونه انعطاف پذیری ضعیف شونِه هاست (در میان بقیه علائم). کشیدن میله پشت گردن، فقط باعث تقویت و افزایش این ناهم ترازی می شه، پس در مورد این حرکت تجدید نظر کنین.

جانشین

شما بازم می تونید با سیم کش بازو کار کنین اما به جای این که میله رو پشت سرتون بکشین، اون رو در جلوی تون بکشین. با کمر صاف بشینید، شکم رو به درون بکشین و نیم تنه تون رو کمی به عقب ببرین، ستون فقرات تون رو صاف نگه دارین، میله رو مقابل سینه تون به پایین بکشین، اما پایین تر از استخون تره قوه تون نیارین.

۲. بالا آوردن و نگه داشتن پاها

کلاس های یوگا و بعضی وقتا مربی های ورزشی شایدً به شما می می گن که این حرکت رایج رو انجام بدین: روی زمین به پشت دراز بکشین، سر وشانه هاتون یا روی زمین باشه و یا کمی بالا اومده و پاهای تون رو در حالی که صاف هستن از زمین بلند کنین و چند سانتیمتر بلندتر از زمین نگه دارین تا روی عضلات شکم تون کار شه.

این حرکت می تونه واسه عضلات شکمی به درد بخور باشه اما مشکل این جاست که بلند کردن پاهای صاف و کشیده از زمین، استرس بسیار زیادی به پایین کمرتون وارد کرده و می تونه به شما آسیب بزنه، خصوصاً واسه تازه کار ها.

جانشین

به پشت بخوابین و پاهای تون رو هم جهت با باسن بالا بیارین نه اینکه کمی از زمین بلند کنین، بلکه  تا زاویه ۹۰ درجه، بعد پاهای تون رو همونطور که صاف هستن تا حدوداً ۴۵ درجه پایین بیارین، یا تا جایی که هیچ فشاری در کمرتون احساس نکنین و هیچ تغییری در وضعیت کمرتون ایجاد نشه، بعد به وضعیت اول برید، اگه در ناحیه کمرتون مشکلی دارین، می تونید با زانوهای خم شده این حرکت رو انجام بدین تا با در نظر گرفتن شرایط تون ایمن تر باشه.

۳. جلو پا با دستگاه

این تمرینی بسیار معروفه که عضلات جلوی ران ها رو هدف می گیرد (عضلات چهارسر ران). این حرکت، اگه وزنه بسیار سنگین باشه و زانوها به طور کاملً کشیده شن، خطر های جدی واسه زانو داره. بلند کردن وزنه های سنگین در این وضعیت، چیزی نیس که زانوها واسه اون طراحی شده باشن.

اگه هر گونه مشکلی در زانوهای تون دارین، یا اگه وزنه بسیار سنگینی در این تمرین بلند می کنین، خیلی راحت ممکنه مشکلات بزرگ و جدی واسه خودتون بسازین. چون کشیدن و صاف کردن کامل زانوها در اینطور مقاومتی، فشار متلاشی کننده زیادی به مفاصل زانو وارد می کنه که موجب کشیدگی تاندون ها و فشار زیادتر از اندازه به غضروف زانوها می شه.

جانشین

اسکوات و لانگز (که به عنوان تمرینات زنجیره ای شناخته می شن)، با وزن اضافه یا بدون وزن اضافه، به طور طبیعی عضلات ران رو درگیر کرده و ایمن و مؤثر هستن. اگه می خواهید این تمرینات رو ارتقا بدید، می تونید تمرینات پلایومتریک رو انتخاب کنین.

اگه به دلیل قوی نبودن پاهای تون، توان انجام لانگز یا اسکوات رو ندارین، می تونین با حرکت ساده اسکوات با توپ روی دیوار یا مینی لانگز شروع کنین و تا اندازه محدودی پایین بیایید و کم کمکً طیف حرکتی تون رو زیاد کنین تا قوی تر شید. می تونین جلو پا دستگاه رو به گونه ای اصلاح کرده و تغییر بدید تا بی خطرتر شه. به جای این که وزنه رو تا آخر با پاهای صاف بالا بیارین، می تونید تا نیمه وزنه رو بلند کنین. با این کار نه فقط فشار وارد شده به زانوها رو به کمترین حد ممکن می رسونید بلکه عضلات چهارسرتان هم به طور جدا از هم تمرین داده می شن.

۴. دستگاه خارج ران و داخل ران

این دستگاه ها در هر باشگاهی معروف و پرطرفدار هستن. واسه هر دو حالت باید بشینین و زانوهای تون رو در مقابل تون خم کنین. وضعیت کشش به طرف محور دستگاه، عضلات داخلی ران رو هدف می گیرد و وضعیت دورساز از محور دستگاه، عضلات خارجی ران رو درگیر می کنه.

مشکل این جاست که به کار گیری داخل یا خارج ران واسه بلند کردن وزنه های سنگین یا کسائی که عضلات ضعیفی دارن، خطر کشش و آسیب این عضلات تقریباً کوچیک رو در بر داشته و مشکلات پایین کمر و لگن رو شدید شدن می کنه.

جانشین

بهترین روش واسه هدف گرفتن عضلات داخلی و خارجی ران بدون خطر و آسیب، تمرین بدون وزنه هستش، مانند کشش به سمت داخل و خارج در حالت وایس تاده، کشش به سمت داخل و خارج در حالت درازکش، تمرینات پیلاتس، یا حرکات مشابهی که در اون ها از باندهای کشی یا دستگاه های cable cross استفاده می شه. همیشه با وزنی شروع کنین که می دونین توانش رو دارین و کم کمکً اون رو زیاد کنین. نمونه تمرینات واسه عضلات داخل و خارج ران:

۵. کول هالتر

در این تمرین، می ایستید در حالی که هالتر یا وزنه رو با دست های نزدیک به هم در جلوی تون نگه می دارین و دست ها رو تا زیر چانه بالا می بیارید. کول هالتر حرکتی بحث برانگیزه چون باعث می شه به استخون بالایی بازو در اختلاف با زائده آکرومیون ضربه وارد شه، که می تونه اعصاب ناحیه شونِه رو فشرده کرده و به غضروف مفصل آکرومیون آسیب وارد کنه و در آخر موجب آرتروز شه.

جانشین

هدف از این تمرین درگیرکردن شونِه ها (عضلات دالی) و عضله ذوزنقه ای بالا تنه س. پس به جای اینکه وایسید و حرکت کول هالتر رو اجرا کنین، از ناحیه کمر۹۰ درجه به جلو خم شید و در حالی که دست هاتون کمی بیشتر از عرض شونِه های تون بازه، وزنه رو پایین شونِه هاتون نگه دارین، بعد وزنه رو به سمت سینه تون مستقیم بالا بیارین تا جایی که آرنج ها و شونِه های تون تو یه خط مستقیم باشن.

بهترین تمرینای با وزنه واسه تازه کارا

رژیم گیاه خواری و بدنسازی

بدنسازی تمرینات ورزشی علم ورزش


کاهش دوران خدمت سربازی برای متأهلین

خبرگزاری فارس: مدیر کل دفتر ازدواج وزارت ورزش و چوانان گفت: وزارت ورزش و جوانان پیشنهاد کاهش دوران خدمت سربازی متاهلین رو به خاطر تشویق ازدواج در جوانان به دولت مطرح کرده.

 

مسعود امینی گفت: قانون آسون کردن ازدواج جوانان در آذر ماه سال ۸۴ در مجلس هفتم تصویب شد. پس از ابلاغ، دولت اجرای قانون رو به سازمان ملی جوانان به عنوان متولی امور جوانان کشور که ریاست اونو معاون رئیس جمهور برعهده داشت واگذار کرد، قانونی که واسه اجرایش به تدوین آیین نامه اجرایی از راه دولت نیاز بود.

: پیگیریای کمیسیون فرهنگی مجلس در سال ۸۹ حکایت از تدوین پیش نویس آیین نامه از راه سازمان ملی جوانان داشت که متأسفانه آیین نامه نامبرده از سطح پیش نویس بالاتر نرفت و به سرانجامی نرسید.

مدیر کل دفتر ازدواج و تعالی خونواده وزارت ورزش و چوانان توضیح داد: مسکن جوانان متأهل، اجاره تالارهای عروسی، پرداخت کمک هزینه تا ۲ سال، برگزاری دوره های آموزش مهارتای زندگی به جوانان و زن و شوهر، واگذاری خوابگاهای متأهلی، ارائه تسهیلات به سربازان متأهل و چیزای دیگه ای به جز اینا راهکارهایی ارائه شده بود و دستگاه های جور واجور ازجمله وزارت مسکن و شهرسازی، علوم، اقتصاد، دفاع، کشور، صدا و سیما موظف به همکاری واسه اجرای این قانون بودن.امینی با اشاره به ضرورت تدوین این قانون گفت: از زمان تشکیل وزارت ورزش و جوانان قوانین گذشته رو بررسی کرده و برنامه های دراز مدت، میان مدت و کوتاه یه مدت رو مورد توجه قرار دادیم.


کاهش خشکی پوست در فصل های سرد

dry-skin-treatment

اگه می خواید پوستی سالم و قشنگتر حتی در ۷۰ سالگی داشته باشین پس باید از همین الان مراقبت از اون رو شروع کنین چراکه پوست در فصلای سرد دچار خشکی شده و این خشکی ممکنه سلامت و زیبایی اون رو تحت تاثیر بذاره.

به گزارش آلامتو و به نقل از ما؛ در فصول سردتر سال، به دلیل سرمای هوا و برخورد این سرما با گرما داخلی بدن، خشکیایی روی سطح پوست به وجود میاد که در زمانی باعث آزردگیایی چون خارش و به دنبال اون خونریزیای سطحی پوست می شه. بهتره در کنار به کار گیری مرطوب کننده ها، راهکارهای موثر دیگری رو هم به کار گیریم. در معرفی این راهکارها که دلایل علمی هم در پشت هر کدوم نهفتهه با ما همراه باشین.

در شویندهایی که استفاده می کنین تغییراتی به وجود بیارید

خصوصا اگه پوست حساسی دارین، واسه جلوگیری از آسیب و خشکی پوست تون بهتره نوع شویندهایی که در بقیه فصول استفاده می کردین رو عوض کنین. واسه این جایگزینی بهتره از شویندهای مایع که بدون دانه های خشنی که بیشتر شویندهای جامد اون رو دارن استفاده کنین.

از دستگاه بُخور استفاده کنین

بیشتر در فصول سرد سال حدود ۱۰ درصد رطوبت در هوای داخل اتاق هست که می تونین با به کار گیری دستگاه بُخور، رطوبت رو بین ۳۰ تا ۵۰ درصد زیاد کنین. دکتر «ثمر جابر» متخصص پوست «واشنگتن اِسکوئر» در منتهن در تایید این موضوع میگه: “دستگاه های بُخور با افزایش رطوبت در محیط مانع از خشک شدن پوست می شن.” این دستگاه دلیل می شه رطوبت سطح خارجی پوست تون زیاد شه. هم اینکه با کم شدن اندازه خروج آب از بدن مثل فیلتری از ورود آلرژیا و باکتریا جلوگیری به عمل می آورد. وقتی که از سیستمای گرمایشی در داخل منزل استفاده می کنین و در کنارش دستگاه بخور نداشته باشین، بخشای خارجی بدن تون آب بیشتری رو از دست داده و در نتیجه خشک تر می شه.

از پوشیدن لباسای پشمی دوری کنین

با اینکه لباسای پشمی بهترین گزینه واسه گرم نگه داشتن بدن در فصول سرد سال هستن با این حال می تونن دلیل خارش و خشکی پوست بدن شن. بهتره لباسایی از جنس کتون جانشین اون شه تا قدرت تنفس واسه پوست بدن جفت و جور شه. اگه هم نمی تونین از پوشیدن لباسای پشمی دوری کنین، حتما در زیر اون یه لباس نازک از جنس دیگری بپوشید.

از لوسیون یا پماد استفاده کنین

دکتر جابر در این مورد میگه: “در این فصول تا اونجا که می تونین از کرما و لوسیونای مرطوب کننده استفاده کنین.” می تونین تغییرات فصلی رو هم در انوع این کرما یا پمادها بدین و واسه فصول سرد، کرمایی رو انتخاب کنین که وازلین بیشتری داشته باشن و تا اونجا که واسه تون مقدوره ازش استفاده کنین.

خوراکیای آبدار بخورین

اینکه مقادیر زیادی آب استفاده کنین واسه آبرسانی به بدن گزینه مناسبی به حساب نمی ره. بلکه بهتره تغییراتی رو هم در رژیم غذایی خود به وجود بیارید. مثلا آواکادو یکی از بهترین خوراکی هاییه که چربیای غیراشباع شده در اون هست و در نگهداری رطوبت هم خوب عمل می کنه. ماهی هم با دارا بودن «اُمگا ۳» دلیل مقاوم تر شدن پوست بدن می شه و گزینه مناسبی واسه فصول سردتر سال هستش. سبزیایی هم که به رنگ سبز هستن، با دارا بودن «اُمگا ۴» جمیعی از اسیدهای چرب رو واسه مرطوب نگه داشتن پوست در خود جای میدن. می تونین در این فصول از روغن زیتون بیشتر استفاده کنین که به خودی خود رطوبت رسان خیلی خوبیه.

صابون خود رو عوض کنین

مثل شویندها، صابونا هم دارای مواد شیمیایی هستن که می تونن در خشک شدن پوست بدن تون بسیار تاثیرگزار باشن. به کار گیری صابونای آنتی باکتریال و پاک کننده هایی از همین نمونه با دارا بودن الکل دلیل خشکی شدید در پوست تون می شن پس بهتره این مواد شیمیایی رو با روغنای طبیعی جانشین کنین. اگه هم از کرمای شیمیایی استفاده می کنین نمونه های ملایم و شیری مانند اونا رو بخرین. کرمایی که در اونا عصاره های پرتقال، عسل و ترکیبات موجود در ماست وجود دارن می تونن بهتر از بقیه شکل های جور واجور اونا در فصول سرد عمل کنن.

در مقابل خارش پوست تا جایی که می تونین مقاومت کنین

خیلی از ادما از بیماریای پوستی چون اگزما رنج می برن که باعث احساس خارش پوست بدن می شه. این افراد بیشتر در فصول سرد سال دشواریای بیشتری با این خارشای همیشگی دارن. اما خاروندن تنها وضعیت رو بدتر می کنه و سیکل داغون کننده ای داره. به جای این کار تلاش کنین از کمپرس سرد واسه خلاص شدن از این خارش همیشگی استفاده کنین. این کمپرس رو روی نواحی که احساس خارش می کنین دقایقی نگه دارین.

مدت زمان دوش گرفتن خود رو کم کنین

دکتر جابر عقیده داره که با اینکه گرفتن یه دوش آب گرم اونم طولانی و در روزای سرد سال بسیار دلچسبه اما این کار دلیل خشک شدن پوست بدن می شه. ایشون پیشنهاد می کنه در فصول سرد، مدت دوش گرفتن رو به کمتر از ۱۰ دقیقه کاهش بدیم چون که آب گرم پوست رو خشک و به اصطلاح «دیهایدرت» می کنه پس هرچقدر بیشتر زیر دوش آب گرم بمونین به پوست خود آسیب بیشتری وارد می کنین.

وسایلی چون لیف رو کنار بذارین

در فصول سرد از به کار گیری هر وسیله ای که لایه بردار پوست باشین دوری کنین. برسای شستشوی بدن، اسکراب و لیفای خود رو کنار بذارین چون که این وسایل می تونن دلیل خشکی و خارش پوست خصوصا در فصول سرد سال شن. یادتون باشه که بعد از حموم با هوله اونم با آخر خشونت به جون پوست بدن تون واسه خشک کردنش نیفتید و بدون این دست اون دست کردن بعد از حموم از مرطوب کننده استفاده کنین.

استرس رو تا جایی که واسه تون امکان داره کم کنین

شاید باورتون نشه اما سلامت ذهنی شما بر پوست تون هم تاثیر میذاره. در گزارشی که از «بایگانی پوست» و در سال ۲۰۰۱ میلادی (۱۵ سال پیش) به دست اومد نشون داده شد که در زمانایی که افراد استرس بیشتری رو تجربه می کنن، پوست آب بیشتری رو از دست میده. پس تلاش کنین که هرفعالیتی که دلیل کم شدن اندازه اضطراب تون می شه رو در برنامه خود بذارین. از جمله این فعالیتا میشه به یوگا و مدیتیشن اشاره کرد.

بهترین روش های کاهش چین و چروک پوست صورت

واسه پیر نشدن چه کنیم؟

ما زیبایی پوست سلامت پوست


کاهش بینایی در تاریکی و توانایی ذهن برای دیدن

ذهن آدم می تونه در تاریکی هم ببینه

دست کم پنجاه درصد از مردم می تونن دست خود رو، حتی در تاریکی مطلق هم ببینن. این موضوع در تحقیقی جدید، با ردگیری کامپیوتری چشم، کشف شده. محققان اعلام کردن که حتی در نبود هرگونه نوری، ذهن بازم حرکات بدن رو دنبال می کنه. یافتهاشون نشون میده که پنجاه درصد از مردم، بدون اینکه متوجه باشن، می تونن در تاریکی کامل هم ببینن.

به گزارش آلامتو ؛ دوجه تادین، پروفسور مغز و علوم شناختی در دانشگاه روچستر، این تحقیقات رو رهبری کرده. ایشون این جوری اعلام می کنه “دیدن در تاریکی کامل؟ طبق درکِ فعلی ما از بینایی طبیعی آدم، عملی نیس.

اما این تحقیق نشون میده که حرکات ما خود پیامایی حسی رو انتقال میدن که واقعا می تونه، در نبود هرگونه ورودی چشمی، باعث ایجاد درکی چشمی تو ذهن شه.

از راه پنج آزمایش جداگونه که ۱۲۹ فرد رو شامل می شد، محققان پیدا کردن که این توانایی عجیب که می تونیم در تاریکی دست خود رو ببینیم نشون میده که مغز ما اطلاعات دریافت شده از حسای جور واجور رو ترکیب می کنه تا درک ما رو بسازه.

این محققان نتیجه گرفتن که شاید بیشتر افراد توانایی دیدن حرکات خود در تاریکی رو فرا گرفتن. به گفتۀ اونا، “ما اونقدر در برابر دیدن دستای خود هستیم که مغزمون یاد میگیره تصویری از حرکات انتظار رفته رو بسازه، حتی اگه که هیچ ورودی چشمی حقیقی هم نداشته باشه. تحقیق نامبرده در مجلۀ علم روانشناسی چاپ شده.

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری با انگیزه کار کنیم؟

اختصاصی


کاهش افسردگی و افزایش شادی

«دپرس ولی خوشحال؛ اون قدرها هم که فکر می کنین عجیب نیس! آدمایی که این ویژگی رو دارن هم افراد عجیبی نیستن. شاید بهتر باشه کمی در مورد حالات «خاکستری» خود بیشتر بدونیم.

به گزارش آلامتو به نقل از فرادید، اَشلی ۳۰ ساله س. روزهایی در زندگی اش وجود داشته که اون احساس کرده «زندگی از این بهتر نمی شه.» زمان کاریِ اون انعطاف پذیره. اشلی مدیر خلاق یه شرکت یادگیری از راه دور واقع در نَشویله. اون چندین ساعت در هفته رو صرف اصلاح رمان می کنه. اشلی میگه: «دوست دارم کتابم چاپ شه. وقتی که اثری رو خلق می کنم حس خوبی دارم.»

چندین ماهه که اشلی ازدواج کرده. روابط اجتماعی خوبی داره و همراه با همسرش رستورانا و کافه ها شهر رو یکی یکی امتحان می کنن. با دوستانش هم روابط خوبی داره.

افسردگی depression

زمانای هست که اشلی در زندگی احساس ناامیدی می کنه: رمان تموم نشده. رنگ قدیمی خونه. مسائل پیش پاافتاده ای که در عروسی خوب پیش نرفت. اون میگه: «هر وقت به اونا فکر می کنم بیشتر ناراحت میشم. بعضی وقتا حتی حوصله ندارم تا لباس خوابم رو دربیاورم. تموم روز رو روی مبل می شینم و به طور کامل پشیمون هستم. فقط واسه خودم تاسف می خورم.»

خوشی و اندوهگینی اختلاف خاصی رو در زندگی اون به وجود آورده. تجربه ای غیرعادی از شاید افراد زیادی اونو تجربه نکنن. جین تواِنگه دکترای روانشناسی از دانشگاه سن دیگو داره و نویسنده «نسل من» است. اون میگه: «آدمایی که خوشحال هستن معمولا کمتر دپرس می شن. اما این رابطه همیشه جواب نمی ده. بعضی هر دو حس رو تجربه کنن.»

زنان جوون بیشتر با این اختلاف روبه رو می شن. مطالعه ای که سال ۲۰۱۰ در مرکز پژوهشی پو انجام شد نشون داد افراد بالغ جوون بیشتر از سن بالا ترها خوشحال هستن. ۳۱ درصد اونا «بسیار خوشحال» و ۵۶ درصد «تقریبا خوشحال» بودن. اما علائم افسردگی در اونا بیشتر از نسل قبلیا بود.

تواِنگه سال ۲۰۱۴ پژوهشی رو در ژورنال Social Indicators به چاپ رساند. این تحقیق نشون داد علائم افسردگی در آدمایی که از سال ۲۰۰۰ به بعد در آمریکا به دنیا اومدن نسبت به جوانان دهه ۸۰ و ۹۰ بیشتره. نشونه هایی مانند احساس منفی، مشکل خواب و تمرکز کم.

این روند در خانوما به مراتب بیشتر بود. خانوما تقریبا دو برابر آقایون به افسردگی دچار می شن. کلینیک مایو گزارش داده که از هر پنج زن، یه نفر با افسردگی در طول زندگی روبه رو می شه. داده ها نشون میده زنا بیشتر در مورد شکستا فکر می کنن. تموم این وسواسای به علائم افسردگی منجر می شن.

غم واقعی؟

غم و ناله غیرعادی نیس. بعد از یه روز بد شاید خیلی دپرس شید. خستگی، نبود دقیق شدن و فوکوس کردن ومشکلاتی مثل این در کوتاه مدت عادیه.

خوشحالی اما قضاوتی ذهنی و هیجانی در مورد زندگیه. پرسشنامه های خوشحالی و رضایت از زندگی که از راه روانشناسان منتشر شده سوالاتی رو از این باب مطرح می کنن: « زندگی شما به ایده آل نزدیکه؟» و « تموم چیزای مهمی که می خواین رو در زندگی دارین؟»

علائم شادی و افسردگی معمولا در خلاف جهت همدیگه هستن. به این معنا که هر چی از علائم یکی بیشتر داشته باشین، از علائم دیگری کمتر دارین. در واقع هر یک نشون دهنده  ویژگیای متفاوتیه. به طور مثال، ممکنه شما از زندگی خود ناراضی باشین، اما بازم حس سرحالی رو داشته باشین. یا از شرایط راضی باشین، اما احساس خوبی نداشته باشین.

افسردگی هم مانند مشکلات دیگه طیف و درجه بندی داره: از ناچیز به متوسط و زیاد. شخصی که دچار افسردگی خفیفه بیشتر اوقات افسره س، اما ظواهر رو خوب حفظ می کنه. اما شخصی که افسردگی طولانی داره حتی نمی تونه خودشو از تختخواب بیرون بکشه.

محققان میگن وقتی که شما خیلی ناراحت هستین، ولی این ناراحتی شما رو از حاضر شدن در قرارهای قبل از ظهر یا جشن تولد دوستتون باز نمی داره، «به طور کامل عادی» هستین؛ مخصوصا اگه تازگیا رابطه ای  رو تموم کردین.

ناراحتیای زودگذر در تجربیات گسترده تر هم هست. رابرت بیسوار دینر میگه: «تحقیقات نشون داده غالب افراد بیشتر مواقع خوشحال هستن. در واقع این سیر طبیعی ما هستش.»

مارلو ورزشکاری ۳۰ ساله س که دور از خونواده خود زندگی می کنه. دوستانش با اون رفت وآمد دارن. بیشتر دوستانش خونواده خود رو تشکیل دادن، اما اون هنوز منتظر شخص مورد نظر خوده. مارلو وقتی که در خونه تنها هستش، احساس غم و ناراحتی زیادی داره. اون در سه المپیک حاضر شده. وقتی که روزای بدی رو می گذرونه، تموم عصبانیت و ناراحتی خود رو در ورزش بوکس تخلیه می کنه.

مشکل کمال گراییِ ما

رفتارهایی که باعث می شه زنان بسیار موفق شن می تونن به  افسردگی اونا هم منجر شن. هممون اهدافی بلند پروازانه داریم. اگه به اهداف خود نرسیم، نا امید میشیم. بعضی وقتا، اگه برابر انتظار بقیه ظاهر نشیم هم همین مشکل رو داریم.

کمال گرایی می تونه از ما یه دانشجوی خوب یا یه کارمند خوب بسازه، اما با افسردگی هم در ارتباطه. پاول هِویت استاد روانشناسی دانشگاه بریتیش کلمبیا هستش. اون میگه بنا به یافته های چندین تحقیق انجام شده آدمایی که میخوان بی مشکل باشن به شکل معناداری نسبت به علائم افسردگی آسیب پذیرتر هستن.

کارتر میگه: «ما شبونه روز در رابطه هستیم. این اصلا مناسب نیس. ما باید به خودمون زمان تنهایی ببخشیم. شبکه های اجتماعی به ما اجازه میدن که با افراد دیگه در شبونه روز در رابطه باشیم. اما ثابت شده که شبکه های اجتماعی واسه آسایش ما خیلی هم به درد بخور نیس.»

زندگی افراد تغییر کرده. چون سبک زندگی تغییر کرده. افراد واسه کار به شهرهای دیگه می رن. سبک زندگی جدید تنهایی رو گسترش میده که در نتیجه افسردگی به وجود میاد. کارتر میگه: «ما قبیله ای زندگی کردیم. در غارها بوده ایم. وقتی که بیشتر طول روز رو تنها هستین، بخشی از مغز شما می پرسد پس افراد دیگه کجا هستن؟»

آدما به کار مشغول می شن. زندگیا شلوغ شده. دخترها و پسرای جوون بر خلاف وجود امکانات ارتباطی بیشتر تنهاتر شدن و روزا رو در فکر آینده خود می گذرونن.

حالات بد، هر اندازه هم که دردناک باشن، همیشه مضر نیستن. این دسته افراد بهتر گفتگو می کنن و دیرتر گول می خورن. اونا نسبت به تهدیدها آگاه ترن. وضعیت بد روحی می تونه نمایش شما در رقابت رو بهتر کنه.  در واقع، افکار و احساسات منفی می تونن عامل موفقیت شما شن.

صد درصد درسته که هدف هممون باید شادی و خوشحالی باشه. اما باید یادتون باشه که احساسات دیگه هم به طور کامل نرمال هستن.

اما اگه دپرس بودین، باید چه کاری رو انجام بدین؟ بعضی وقتا، اضافه کردن فعالیت یا دوست جدید به زندگی می تونه جون تازه ای به زندگی روزمره شما بخشه. ورزش هم دومین راه حله. به دنبال پشتیانی اجتماعی و هیجانی باشین. این یه ترفند دیگه واسه کنار زدن افسردگیه.

شبکه های اجتماعی رو بعضی وقتا میشه کنار گذاشت. شاید بهتر باشه با دوست خود تماس بگیرین و صدای اونو بشنوین. روانشناس هم می تونه گزینه خوبی باشه.

اما اگه افسردگی شما از نوع خفیفه خیلی هم سخت نگیرید. شاید بهتر باشه یه فنجون چای بخورین و به آهنگای مورد علاقه خودتون گوش بدین. کافیه بعضی وقتا از ناراحتی خود لذت ببرین. باید بدونین که در آخر این روز زمستونی به سر می ‎رسد و یه آسمون آبی بهاری در انتظار شما هستش.

به چه دلیل من بیشتر بی دلیل احساس افسردگی می کنم؟

دلیل افسردگی چیه؟

افسردگی روانشناسی فرادید


کاهش استرس زایمان با زایمان طبیعی در آب

 فوق تخصص نوزادان گفت: زایمون در آب از سالها پیش به عنوان یه روش قبول شده زایمون در خیلی از مناطق دنیا رواج پیدا کرده.

دکتر “بهناز بصیری” اعلام کرد: زایمون در آب فواید خیلی از جمله کاهش درد و استرس زایمون در مادر رو به همراه داره.ایشون گفت: تحقیقات کم درباره فواید و مشکلات احتمالی در نوزاد در این روش از زایمون باعث شده که انجمن طب کودکان آمریکا اعلام کنه که فعلا این روش به عنوان یه روش امن و موثر واسه نوزاد شناخته نشده و پیشنهاد عمومی واسه انجام این روش باید موکول به ارائه یافته های تحقیقات وسیعتر شه.

بصیری گفت: در تعدادی از تحقیقات کار آزمایی بالینی که به مقایسه دو روش زایمون در آب و روش رایج پرداخته، فرقی در مشکلات نوزادی از جمله نیاز به بستری و مرگ نوزادی بین دو گروه مشاهده نشده.ایشون اضافه کرد: در بعضی تحقیقات، مشکلات جدی و مهمی مثل غرق شدگی، خفگی (آسفکسی)، کاهش سدیم خون، تشنج ادم ریوی، انسفالوپاتی هیپوکسیک ایسکمیک، پنومونی (ائرومونایی) و مرگ غیر قابل توجیه در نوزادان متولد شده به روش زایمون در آب قابل توجه بوده.

مواد غذایی خطرناک در دوران بارداری

خواص شیر مادر واسه نوزاد

بارداری سلامت نیوز


کاهش استرس روزانه

stress

به گرفتگی عضلات توجه کنین. وقتی استرس دارین عضلات شما سفت می شن و در نتیجه دقیق شدن و فوکوس کردن ودقت واسه انجام کارا مشکل تره.

چیجوری استرسای روزمره رو کاهش بدیم؟

این موضوع رو دریابید که کدوم بخش از عضلات بدن دچار گرفتگیه؟ شونه ها، گردن، فک و یا قسمتای دیگه. مرحله بعد راه چاره س. شک نداشته باشین برخورد با استرس و نشونه های اون از همون اول شروع مریضی ساده تر هستش. آروم سازی رو یاد بگیرین.

از اونجا که گرفتگی عضلات یکی از نشونه های استرسه. آروم سازی عضلات، گرفتگی بدنی رو کاهش داده و چرخه استرس رو متوقف می کنه.

روش های زیادی واسه آروم سازی جسم و روان مطرح شده. انتخاب مناسب بستگی به خود شما داره. بعضی از این روش ها عبارتند از: نفس کشیدن: آروم و عمیق نفس بکشین. هوا رو به آهستگی و با بینی به درون ریه هاتون فرو برید. احساس می کنین بادکنکی رو داخل شکمتون از هوا پر می کنین. چند لحظه ای صبر کرده و بعد از راه دهن و یا بینی هوا رو خارج کنین، عمیق هوا رو خارج کنین بطوریکه احساس کنین بدنتون خالی می شه.

مثل عروسکی بادی که وقتی باد اون رو خالی می کنیم دست و پاهاش شل می شه. این عمل رو به آرومی و چند بار تکرار کنین. بد نیس با هر عمل بازدم عبارات یا کلماتی آرامش دهنده مانند آروم باش، آهسته، یواش رو با خودتون تکرار کنین. شل کردن عضلات: تلاش کنین عمل آروم سازی رو با شل کردن عضلات منقبض شده در طول روز حتما انجام بدین. واسه شروع به اتاق خلوتی برید تا کسی مزاحمتان نشه.

لباسای تنگ، کفش و عینک رو کنار بذارین. روی صندلی بشینین و کف پاهاتون رو به آرومی روی زمین بذارین، سر رو مستقیم نگاه داشته و دستتون رو روی پاها بذارین. هدف منقبض کردن و بعد شل کردن قسمت به قسمت بدنه هر قسمت رو که منقبض می کنین واسه ۱۰ ثانیه محکم فشار بدید و به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که دقیقا کدوم قسمت بدن سفت شده.

بعد بعد از ۱۰ ثانیه به آرومی عضله منقبض شده رو شل کنین و دقت کنین که چه احساسی داشتین.

به مدت ۲۰ ثانیه عضله رو شل نگه دارین و از احساس خوبی که مطمئنا به شما دست میده لذت ببرین. این کارا رو واسه هر قسمت از بدن، یه بار انجام بدین منتهی اگه در یه تیکه از بدن بیشتر احساس گرفتگی می کنین، آرامسازی رو دو یا سه مرتبه تکرار کنین.

اول از ماهیچه پیشونی شروع کرده به چشم، بینی، چانه، زبون، آرواره، لب، گردن، بازو، دست، شونِه، پشت، سینه، معده، شکم و بعد رانا و قسمت پائین پا ادامه بدید. تصویرپردازی: با تصویرپردازی درباره خاطرات خوش و یا وقایع باحالی که در آینده ممکنه براتون پیش بیاد، بخود آرامش بدید. وقتی آروم و خوشحال هستین، بیشتر دوست دارین صحنه های آرامش بخش رو تو ذهن خود تجسم کنین.

راه های دیگری هم واسه کم کردن اندازه استرس وجود دارن. ورزش کردن، حموم گرم، مدی تیشن و یا گوش دادن به موزیکای آروم نمونه هایی از اون هستش. تلاش کنین روش هایی رو انتخاب کنین که براتون مناسب تره و اون رو هر روز به مدت دست کم ۲ هفته ادامه بدید.

این کار به شما کمک می کنه که آروم سازی عضلات رو یاد بگیرین و در مواقع استرس بدون هیچ سختی ای ازش استفاده کنین. تمرین و مداومت، یاد گرفتن شما رو بالا میبره. واژه های مثبت رو بکار ببرین. در مواردی که استرس دارین ممکنه افکار و واژه های منفی در مورد خودتون و موقعیتی که در اون هستین، به ذهن شما خطور کنه.

مهم اینه چیزی که از ذهن شما میگذره نباید بیشتر استرس زا باشه بلکه باید آرامتان کنه. افکار مثبت به شما القا می کنه که چیجوری با موقعیتی که در اون هستین و با احساستون کنار آیید. شک نداشته باشین واسه کنار اومدن با موقعیتای پرتنش، فکر کردن به جنبه های مثبت، مفیدتر هستش.

جملاتی چون “میتونم” “آروم باش” “قبلا هم این اتفاق افتاده چیزی نیس” نمونه ای از عبارات مثبته.

درمان استرس با دکتر اوز

چیجوری در شرایط سخت آرامش خود رو حفظ کنیم؟

بازنشر روانشناسی کاهش استرس


کاهش استرس با کمک ۳ تکنیک مدیتیشن

حس می کنین استرس دارین؟ این ۳ فوت وفن مدیتیشن رو امتحان کنین.

به گزارش مجله آلامتو به نقل از success؛ استرس می تونه اثرات مخری بر صنعت تولید و کلا بر تجارت داشته باشه. کارکنان خسته، بیشتر احساس می کنن که در حلقه های کاری گرفتار شدن و مشغله اونا باعث شده به هیچ کدوم از امور زندگی خود رسیدگی نکنن.

با گذشت زمان، این احساس می تونه منتهی به فرسودگی شغلی، نارضایتی شدید شغلی و بروز بعضی از بیماریا و عارضه های طویل المدت شه.

اثرات مثبت مدیتیشن در طول چند سال خوب ثابت شده، اما افراد متخصصی که با چالشای وقتی درگیرن به سختی می تونن به کلاس یوگا برن.

حالا خوبیش اینه شما مجبور نیستین واسه به کار گیری تکنیکای مهم مدیتیشن  در زندگی روزمره خود دائم به کلاسای یوگا برید.

در این مقاله بعضی از امتیازات مدیتیشن و ۳ راه به کار گیری اون در هرجایی رو معرفی میکنیم:

  1. تمرین افزایش آگاهی ذهنی

یکی از جنبه های به درد بخور مدیتیشن واسه زندگی روزمره شما آگاهی ذهنیه. تو یه جلسه مدیتیشن، شما فقط بر پاک و خالی کردن ذهن و لحظه الان تمرکز می کنین . با دقیق شدن و فوکوس کردن روی خود، چگونگی تنفس و حالات روحیتون، شما می تونین خود رو از تنشای روزمره برهانید و سبک بار شید.

ترفندهای هست که بدون این که نیاز باشه در جلسه یوگا حضور داشته باشین و مجبور شید یه گوشه بشینین، چشماتون رو ببندین و یا تمرکز کنین، می تونین از اونا واسه افزایش آرامش ذهنیتان استفاده کنین.

تلاش کنین از مشاهدات واسه درک محیط دور و بر خود استفاده کنین ؛ همونطور که دستای خود رو می شویید، بر احساس آبی که به پوست دستتون برخورد می کنه تمرکز کنین، یا همونطور که درب رو باز می کنین، واقعا دستگیره رو با تموم وجود لمس کنین.

هم اینکه می تونین روی یه موضوع تمرکز کنین تا تموم جزئیات مربوط به اونو به طور کامل درک کنین، مانند یه برگ درخت که در خارج از پنجره دفتر شما با وزش باد به حرکت در میاد و یا یه قاصدک کوچیک که در جریان هوا شناور شده.

همین چیزای کوچیک دلیل می شن که حس زنده بودن در شما به وجود بیاد و به خاطر تک تک این نعمتا قدردان باشین.

راج جانا، بنیانگذار شرکت قهوه JavaPresse، جمله ای متهورانه رو در مورد چیزی ساده مثل آسیاب کردن قهوه صبحونه خود گفت. اون توضیح میده: در این دوره نا پایدار با پستی و بلندی هاش، دستان من مشغول تر از اون هستن که چیزی رو به رشته تحریر در بیارن و فکرم تا حد زیادی درگیره. تموم انرژی و تمرکز من صرف آسیاب کردن قهوه، می شه اما باید خوشحال باشم چون که دستانم پس از اون عطر جادویی قهوه رو به خود می گیرن.

آرامش با تکنیکای مدیتیشن

آرامش با تکنیکای مدیتیشن

  1. مانترای (جمله جادویی) خود رو پیدا کنین

مانترا در خیلی از جلسات مدیتیشن واسه ایجاد تغییر ذهنی استفاده میشن. مانترای شما می تونه هر کلمه ای که انتخاب می کنین باشه.

مانتراای محبوب مدرن شامل جملات

«من افکار خود رو عوض می کنم، من جهانم رو عوض خواهم کر» نورمن وینسنت پیل

و

«همون تغییری باشین که دوست دارین در جهان ببینین» گاندی هستن.

گفتاری رو که اهداف و رویاهای شما رو به درستی به یادتون می آورد به عنوان مانترای خود واسه افزایش آرامش ذهنی و متمرکز کردن افکارتون به کار گیرید.

البته مانترای شما میتونه فقط شامل چند کلمه یا فقط یه آوای خاص مانند اِمممم و … باشه.

وقتی که شما حس می کنین استرس زیادی دارین و این استرس کنترل کارا رو از شما گرفته، یه مکان آروم رو پیدا کنین که در اون بتونین ذهن خود رو پاک کرده و به خود استراحت بدین. به احتمال زیاد شما می تونین از مانترای خود واسه هر وضعیت استرس زایی استفاده کنین و شک نداشته باشین این کار به افزایش آرامش روحیتون کمک می کنه.

  1. فقط نفس بکش

حتما دلیلی هست که تنفس با یوگا و مدیتیشن رابطه تنگاتنگی داره. در واقع نفس کشیدن عمیق ، بدن شما رو از قرار گرفتن در برابر اثرات فیزیولوژیکی فرسودگی شغلی ، مانند ضربان قلب سریع، تپش قلب و تنش عضلانی و یا حتی دچار شدن به شکلای جور واجور بیماریای قلبی و عروقی آزاد می کنه و بدن شما رو انعطاف پذیر می کنه.

تنفس عمیق باعث کاهش ضربان قلب، بهبود اکسیژن رسانی به بافتا و کاهش فشار خون می شه و به راه موثری مشکلات بهداشتی به وجود اومده از طریق استرس زیاد رو کم می کنه.

واسه کسب بهترین یافته های، تنفس عمیق رو وقتی که تنها هستین تمرین کنین. با انجام این کار وقتی که یه وضعیت استرس زا براتون به وجود میاد، می تونین خیلی راحت از فرمولی که قبلا آموخته اید استفاده کنین و پس میتونین با اون وضعیت به آسونی مقابله کرده و آرامش ذهنی خود رو حتی در بدترین شرایط به سرعت باز یابید.

شما می تونین چندین نوع تمرین تنفسی جور واجور رو انتخاب کنین و  یکی از اونا رو که واسه شما مناسب تره تمرین کنین. این تمرینات می تونن شامل تنفس شکمی، تمدد اعصاب پیشرفته و هدایت ذهن با به کار گیری وسایل صوتی مراقبه آنلاین باشن.

چیجوری با مدیتیشن به آرامش برسیم؟

تنفس شکمی

این نوع تنفس، تنفس دیافراگمی هم نامیده می شه؛ تموم این روش در مورد به کار گیری تنفس عمیق ، به جای تنفس سطحیه که فقط واسه جذب اکسیژن و اکسیژن رسانی به بدن ازش استفاده می کنیم. به آرومی از راه بینی خود  نفس بکشین تا وقتی که قفسه سینه شما جلو بیاد و بعد اونو به آرومی بیرون بدین. تلاش کنین دم و بازدمتان تا حد ممکن آروم و یواش تر باشه. این کار باعث کاهش استرس شده و به هضم و گوارش هم کمک می کنه.

تمدد اعصاب پیشرفته:

روش مشابهیه که فشار عضلات شما رو شدیدا کم می کنه و با ریلکس کردن عضلاتتون یه آروم تر شدن شما کمک می کنه. در آرامش عضلانی پیشرفته، شما عضلات بعضی از قسمتای بدن خود مانند گردن و شونِهاتون رو می کشید. پس از اون کشش رو متوقف کرده و آرامش رو از راه ماهیچه های بدنتون جذب می کنین.

تجسم هدایت  شده:

 تمرکز شما رو بر احساساتتون زیاد کرده و باعث می شه زودتر به آرامش برسین. راهنما ممکنه از شما بخواد یه منظره طبیعی آرامش بخش، مانند یه آبشار، و یا یه نور شفا دهنده رو که در سراسر بدنتون پخش شده و اونو در بر گرفته تجسم کنین.

یه وسیله خوب واسه هدایت تجسم ، برنامه Stop، Breathe & Thinkه که مدیتیشن هدایت شده ای رو واسه آدمایی که خوابشون دچار مشکل شده  یا اضطراب دارن جفت و جور می آورد.

وقتی که مدیتیشن به درستی استفاده شه، یه راه عالی واسه مقابله با خیلی از دلیلای ایجاد کننده استرس هستش که می تونن به بیماریای زیادی ختم شن. با تمرین همیشگی آیتمایی که گفته شد، وقتی که در وضعیت استرس زا قرار ندارین، می تونین خود رو آماده کنین تا از اونا استفاده کنین و پس وقتی که در شرایط استرس زا اسیر میشین این موارد به شما کمک می کنن.

درمان استرس با دکتر اوز

تاثیر استرس بر تیروئید چیه؟

اختصاصی استرس اضطراب مدیتیشن کاهش استرس کاهش اضطراب


کاهش ۱۰ درصدی قیمت کالاهای کامپیوتری

price

رئیس اتحادیه صنف رایانه از کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی جنسای کامپیوتری طی یه هفته جاری خبر داد و گفت: توافقات ژنو و به دنبال اون کم شدن اندازه دلار، باعث کاهش قیمت بعضی شکل های جور واجور کامپیوتری از اوایل هفته جاری تا الان شده اما با این حال هنوزم بازار دیجیتال بی رونقه.

سیدمهدی میرمهدی در گفتگو با خبرنگار مهر، با اشاره به تاثیر توافق هسته ای ایران در سوم آذرماه جاری بر بازار جنسای کامپیوتری گفت: از اوایل هفته جاری تا الان تماشاگر کاهش قیمت ۵، ۱۰ و ۱۵ درصدی در جنسای کامپیوتری براساس مدلهای اون بوده ایم و این درحالیه که با وجود شوک وارد شده به این بازار، بازم بازار کامپیوتر رکود داره.

ایشون با بیان اینکه بازار کامپیوتر با کمبود مشتری روبه روه، ادامه داد: کاهش قیمت شکل های جور واجور کامپیوتری و نبود مشتری، بازار بی رونقی رو رقم زده.

میرمهدی با اشاره به جو روانی حاکم بر بازار دیجیتال که بیشتر جنسای اون وارداتیه، اضافه کرد: قیمتها بازم رو به کاهش و در نوسانه که ثبات اندازه ارز می تونه به ثبات اندازه در این بازار برسه.

رئیس اتحادیه فناوران رایانه توافق هسته ای ایران رو ایجاد کننده حرکت رو به جلو در این صنف بیان کرد و گفت: با امید به اینکه با ثبات اندازه ارز و ثبات وضعیت فعلی، تا ۳ ماه آینده و قبل از پایان سال بازار دیجیتال رونق مورد توجه رو به دست بیاره.

ایشون حذف تحریما رو در بخش جنسای دیجیتال بی تاثیر دونست و تاکید کرد: در بخش جنسای دیجیتال تحریم رو احساس نکردیم و همه واردکنندگان قانونی، با دورزدن تحریما و حتی با وجود مشکل در نقل و انتقال پول، جنسای کامپیوتری و دیجیتال رو به روز وارد کشور می کردن و از این رو برداشتن تحریما تاثیر خاصی در این بازار نخواد داشت و این بازار فقط با تغییر اندازه ارز، تغییر می کنه.

noindex


کانکس و سازه های پیش ساخته ویلایی شرکت کانکس اسکابن

کانکس

کانکس به سازه های پیش ساخته سبکی می گن که واسه اقامت و انجام کار در شکل های جور واجور شرایط آب و هوایی و مکانهای جغرافیایی جورواجور تولید میشه. از دیگر خصوصیات کانکس امکان جابجایی کانکس و حمل ونقل کانکسه. کانکس در موارد متفاوتی از جمله کانکس اداری، کانکس مسکونی، کانکس ویلایی ، کانکس سرویسهای بهداشتی مانند کانکس توالت و کانکس حموم ، کانکس نگهبانی و شکل های جور واجور کانکس دیگه در ابعاد جور واجور و طرحای فراوون مورد استفاده قرار میگیره.

به کار گیری مواد اولیه و متریال سبک و با کیفیت بالا در ساخت اون ، موجب میشه تا این سازه در در برابر زلزله و خیلی از بلایای طبیعی مقاومت پیدا کنه. کانکس و سازه های پیش ساخته این توانایی رو نسبت به ساخت و ساز سنتی داره که طرحای مختلفی رو میشه در ساخت اون استفاده کرد. جابجایی آسون کانکس و بازیافت مواد به کار رفته در ساخت اون از چند تا نکته مهم در امتیازات کانکسه. وقتی که شما در محلی می خواین اقامت داشته باشین چه از نظر اقامت کاری و یا مسکونی به صورت موقت ، بهترین گزینه واسه شماس.

کانکس

اگه محل سکونت شما باید در مدت زمان کوتاهی جا به جا شه، شما می تونین با به کار گیری شکل های جور واجور پیش ساخته و کانکس  به بهترین نتیجه برسین. زمان ساخت کانکس از دیگر امتیازات کاربردی اون  است، چون زمان ساخت یه خونه با بنای سنتی قابل مقایسه با مدت زمان ساخت کانکس نیست و این امکان رو واسه شما جفت و جور میکنه که بتونین اسکانی سریع و آسون داشته باشین. هم اینکه بیشتر تولید کنندگان، کانکسایی رو به صورت آماده و پیش ساخته موجود دارن که میتونه در خیلی از مواقع بهترین کمک رو به شما در اقامت بکنه.

کانکس

سازه های lsf  هم از شکل های جور واجور پیش ساخته ها سبک بوده که میشه طبق طرح پیشنهادی مشتری در محل اجرا شه، هم اینکه این سازه ها، سازه های نورد سرد هستن که به صورت صنعتی تولید می شن و از جنس اونا ورق گالوانیزه س. مقاومت سازه براساس تعدد اعضای بار بره که در صورت ضعف اجرا و یا در بین استفاده عضوی به درستی عمل نکنه بقیه اعضا توانایی تحمل خود رو حفظ می کنن. در این روش دیواره ها باربر بوده و توانایی اجرا تا ۵ طبقه رو دارن.

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین قیمت کانکس و سازه های ویلایی براساس متریال مصرفی در تولید شکل های جور واجور اون، چگونگی دقت در ساخت ، نیروی متخصص و ماهر در تولید و عوامل دیگری بستگی داره. یکی ازآیتمهای مهم وتععین کننده در قیمت کانکس، خود شرکت تولید کننده کانکسه، یعنی هر چقدرشرکت تولید کننده، مانند شرکت کانکس اسکابن قدیمیتر و با تجربه تر باشه این سازه ها  از کیفیت بالاترب بهره مند هستن.

کانکس

جهت مشاوره در مورد شکل های جور واجور کانکس و سازه های پیش ساخته ویلایی می تونین به سایت http://eskabon.ir و یا http://eskabon.com مراجعه کنین.

کانکس اسکابن، تولید کننده کانکس و شکل های جور واجور کانکس با بیشتر از ربع قرن تجربه در صنعت کانکس و سازه های پیش ساخته

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری با انگیزه کار کنیم؟


کاندیداهای ریاست جمهوری و فرزندانشان/ عکس

به گزارش به نقل از مجله مهر : دونستن نکتهایی از زندگی خصوصی چهره ها، همیشه جذابه. مخصوصا اگه پای رقابتی مثل انتخابات ریاست جمهوری هم در میان باشه. از کاندیداهای ریاست جمهوری دوره یازدهم، عکسای زیادی در رسانه ها منتشر شده. اما تصاویری که نشون دهنده زندگی خصوص و خانوادگی اوناس، زیاد نیس.

شاید براتون باحال باشه اگه بدونین کاندیداهای ریاست جمهوری در قامت یه پدر، چیجوری زندگی می کنن و فرزندان این کاندیداها چه قدر همراه پدرشون در رقابتای انتخاباتی هستن؟

سعید جلیلی:

جوون ترین کاندیدای این دوره، تنها یه بچه داره. از سعید جلیلی ۴۸ ساله و بچه نوجوانش تا حالا چندین عکس منتشر شده. عکسایی که پدر و پسر رو در مراسمی مثل راهپیمایی روز قدس، مراسم سالگرد ارتحال امام خمینی(ع)  و نماز جمعه تهران شکار کرده.

سعید جلیلی

غلامعلی حداد عادل :

رئیس ۶۸ ساله فرهنگستان زبون و ادب پارسی که واسه شرکت در  انتخابات ریاست جمهوری ثبت نام کرده، پدر ۴ فرزنده. تنها پسر اون «فریدالدین» که راه پدر رو در سیاست هم ادامه میده از جمله فعالان سیاسی و مطبوعاتی ایرانه. فریدالدین حداد عادل که سابقه سردبیری مجله «همشهری جوون» رو داره، الان جانشین مدیرمسئول هفته نامه «پنجره» است و البته سوابق علمی و سیاسی مثل معاونت دانشگاه امام صادق(ع) و عضویت در شورای مرکزی جمعیت رهپویان انقلاب اسلامی رو هم در کارنامه داره. حداد عادل پسر البته رئیس مدارس نمونه «فرهنگ» همه. مدارسی که به دست پدرش پایه گذاری شد.

غلامعلی حداد عادل

محسن رضایی:

دبیر مجمع تشخیص مصلحت نطام و کاندیدای ۴ دوره گذشته انتخابات ریاست جمهوری، نام ۵ بچه رو در شناسنامه خود می بینه. محسن رضایی البته الان ۴ بچه داره. چون یکی از پسرانش«احمد» چند سال قبل تو یه حادثه مشکوک در هتل محل اقامتش در یکی از کشورای بخش خلیج فارس، در گذشته س. حالا «علی» رضایی به عنوان تنها پسر محسن رضایی یکی از نزدیک ترین آدما به اون در رقابتای انتخاباتیه. علی رضایی که حضور فعالی در ستادهای پدرش داره، موقع ثبت نام پدرش هم همراه با مادر  و خواهرانش در ستاد انتخابات وزارت کشور حاضر شد تا ثبت نام محسن رضایی ۵۹ ساله در انتخابات یازدهمین دوره ریاست جمهوری، با حضور خونواده اش انجام شه.

محسن رضایی

محمدرضا عارف:

کاندیدای یزدی و ۶۲ ساله دوره یازدهم ریاست جمهوری، پدر ۳ فرزنده که هر ۳ هم پسر هستن. پسران عارف البته زیاد در انظار عمومی حاضر نشده ان و تنها تصویری که از عارف، در قامت یه پدر منتشر شده، عکسیه که در حاشیه یه مراسم از عارف همراه با بچه و عروسش گرفته شده. عکسی که حجت الاسلام محمدعلی ابطحی، رئیس دفتر اسبق دولت اصلاحات، ان رو گرفته و منتشر کرده:

محمدرضا عارف

محمد باقر قالیباف:

شهردار مشهدی و ۵۲ ساله تهران، ۳ بچه داره. ۲ پسر و یه دختر. «الیاس» و «اسحاق» پسران قالیباف، از اعضای اصلی فعالیتای انتخاباتی پدر هستن و نقش مهمی در تصمیم گیریا دارن. این حضور اما بیشتر در سایه انجام می شه و حضور فرزندان قالیباف در کنار پدر، کمتر اتفاق افتاده. این تصویر قدیمی، از تک و توک تصاویریه که عکاسان،  قالیباف پدر رو در کنار همسر و فرزندش الیاس شکار کردن. اونم در حاشیه یه مراسم افطاری در شهرداری تهران.

محمد باقر قالیباف

علی اکبر ولایتی:

عیالوارترین کاندیدای این دوره ریاست جمهوری، ۶ بچه داره. «علی اکبر ولایتی» ۶۸ ساله این طور درباره زندگی خانوادگی اش توضیح داده:«۶ بچه دارم، ۲ دختر و و ۴ پسر. یکی از اونا پزشکه. ۳ تا مهندس و یکی از دخترها هم در رشته ریاضی و یکی هم رشته روان شناسی تحصیل کردن.» در بین فرزندان ولایتی اما «محمد» و «علی اصغر » حضور پررنگ تری در فعالیتای انتخاباتی پدر دارن. پسران ولایتی در این عکس، از سمت راست دومین نفر (علی اصغر) و چهارمین نفر(محمد) هستن.

علی اکبر ولایتی

سید محمد غرصی:

بزرگترین کاندیدای این دوره از نظر سنی، سیدمحمد غرضی ۷۲ ساله س. وزیر اسبق پست، تلگراف و تلفن ۴ بچه داره که اطلاعات بسیار کمی از زندگی خصوصی و خانوادگی اون منتشر شده. شاید به خاطر دوری چندین ساله غرضی از سیاست.

اما عصر جمعه و در مراسم قرعه کشی نوبت پخش برنامه های اندیداها در صداوسیما، «سید محمد زهیر غرضی» به نمایندگی از پدرش درمراسم حاضر شد و قرعه پدر رو انتخاب کرد.

سید محمد غرصی